Nors parduotuvių lentynos gali būti supakuojamos su visais sporto atgaivinimo gėrimais, geriausias gėrimas po gėrimo gali būti toks, kokį jums patiko nuo to laiko, kai esate vaikas.
Šokoladinis pienas yra vienas iš geriausių atgaivinimo gėrimų, nes jis turi daug baltymų ir angliavandenių, todėl jis padeda glikogeno restauravimui ir sumažina raumenų skilimą. Skirtingai nuo reguliaraus pieno, jame yra idealus angliavandenių ir baltymų santykis (3 gramai angliavandenių iki 1 gramo baltymų), kuris yra rekomenduojamas ilgalaikiam atsigavimui .
Jo didelis vandens kiekis taip pat padeda pakeisti prakaito metu prarastą vandenį. Šokoladiniame piene taip pat yra vitaminų B ir mineralų, tokių kaip kalcio, kuris palaiko kaulų metabolizmą. Be to, kai kurie bėgikai nustato, kad ilgą laiką šokoladinis pienas yra lengvesnis jų virškinimo sistemoje. Daugelis mano, kad ilgą laiką jie negalės tvirtai elgtis su kietu maistu, tačiau šokoladinis pienas sumažėja.
"Research Backs" šokoladinis pienas yra naudingas bėgikų atkūrimui
Tyrimai parodė šokoladinio pieno naudą bėgikams. Vienas tyrimas parodė, kad bėgikai, kurie per tris valandas po bėgimo išgėrė be riebalų šokolado pienas, padidino raumens baltymų taisymo žymenį, palyginti su tais, kurie gėrė angliavandenius.
Kituose tyrimuose nustatyta, kad šokolado pienas taip pat prisideda prie glikogeno atsargų racionuose papildymo, kuris yra kuro šaltinis ilgu metu. Raumenų glikogeno lygiai bėgikliuose buvo tiriami 30 minučių ir 60 minučių po riebiųjų šokolado pienas ar angliavandenių gėrimo.
Abiejų matavimų metu raumenų glikogeno kiekis šokolado pieno gerikliams buvo didesnis.
Šokoladinis pienas yra daug kitų privalumų: jis gali būti palyginti nebrangus, palyginti su sporto gėrimais, ir jį lengva namuose surasti ar rasti parduotuvėje po bėgimo. Ir, žinoma, manau, kad dauguma žmonių sutinka, kad šalto šokolado pienas skonis puikiai ir gaivus.
Šaltinis: "Šokoladinis pienas gali padėti remontuoti raumenis, atkurti glikogeną po fizinio krūvio", Amerikos sporto medicinos koledžas, pranešimas spaudai, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Sporto mityba sveikatos specialistams 2015 m