Neleiskite šaltuosiuose kojose jus laikyti uždaroje patalpoje žiemos metu. Yra daugiau žiemos vaikščioti negu bėgimo takelis. Tačiau jūsų pirštai gali skausmingai šalti, o kartais netgi gali apsunkėti karštas oras. Norite išvengti prakaito kojų, nes tai gali sukelti pūslių susidarymą. Šiuos patarimus galite apsaugoti savo kojomis šaltame ore.
1 - dėvėkite mažiau kvėpuojančius batus
Perjunkite bėgių trasą ar batus, kuriuose nėra akių batviršių . Batai su visa oda neapsaugos nuo vėjo ir šalčio. Jūs vis dar norite pasirinkti batus, kurie yra pakankamai lankstūs, kad būtų galima gauti gerą vaikščiojimo kulnų ir rankšluosčių ritinį, o ne standus batus, pagamintus kuprinės laikymui. Priešingu atveju gali atsirasti sąnarių skausmai ir pėdų skausmas. Laimei, vis daugiau ir daugiau trasų bėgimo batelių dizaino užtikrina apsaugą ir lankstumą.
2 - dėvėkite dvigubą kojinių sluoksnį
Klasikinis pėsčiųjų kombinatas - plonas kojinės iš polipropileno su prakaito su išorine vilnos kojine. Tai puikiai tinka, kad jūsų kojos būtų šiltesnės žiemos pėsčiomis. Tačiau nepasirinkite kombinacijos, kurios galų gale būtų per storos, kad nešioti su batais. "SmartWool" kojinės yra geras vilnos sluoksnio pasirinkimas, nes jie yra mažiau įbrėžę ir plaunami mašinomis. Jie yra įvairių storio. Bet jūs galite tiesiog pereiti prie vieno, storesnio pėsčiųjų kojinės, pagamintos iš prakaito audeklo. Kitas triukas - dėvėti kelis aukštus nailonus kaip vidinį sluoksnį. Jie visai neleidžia jokio storio, bet suteikia šiek tiek daugiau, kad jūsų kojos būtų šiltesnės.
Daugiau
3 - izoliuoti popieriumi
Paimkite iš "Tour de France" dviratininkų popieriaus patarimo - tai puikus vienkartinis izoliatorius. Kai jie kiria Alpes, jie patraukia laikraštį iš ventiliatoriaus ir pakelia jį po savo marškiniais, kad jiems būtų galima izoliuoti šalto kalnų kilme. Šaltomis dienomis patraukite popierinį rankšluostį arba servetėlę ir sulenkite jį virš savo kojų, pirštų ir pirštų. Tada įkišk savo batų. Tai suteikia ploną izoliacijos sluoksnį, kuris paprastai yra pakankamai patogus. Galite nešioti savo įprastą tinklinę avalynę, net jei nesvarbu, ar dėvėti geresnių kojinių. Įspūdis yra tai, kad popierius gali būti šlapias nuo vandens įsiurbimo į batų. Tačiau sausoje, šalčio dienoje tai yra lengvas, laisvas sprendimas.
4 - kojų šildytuvai
Toe šildytuvai yra vienkartiniai įdėklai, kurie švelniai šildo iki šešių valandų. Tu padedei juos savo batų viršuje arba po pirštais. Tiesiog atidarius plastikinį paketą, jie įjungiami. Jie yra ploni, pavyzdžiui, vidpadžiai, bet, jei turite tvirtą prigludę prie batų, gali reikėti nešioti plonesnį kojinių. Galite dėvėti juos virš pirštų, turinčių tinklelį veikiančius bėgimo batus, ir užblokuokite šaltu oru, tuo pačiu išlaikydami savo pirštus šiltu.
Daugiau
5 - Laikykite savo kojeles sausu su prakaito kojinėmis
Jūsų kojos bus šaltos, jei jos bus šlapios. Jūsų kojos bus prakaitas, net jei šalta yra lauke, taigi jūs turite dėvėti kojines, kurios užkels dėmę nuo odos. Negalima dėvėti medvilninių kojinių ar kojinių su medvilniniu pamušalu, nes medvilnė sugeria prakaitą ir neleidžia ją nulaužti. Jūs norite pasirinkti vilną, polipropileną, "CoolMax" ar kitą techninę rankinę kojines .
Daugiau
6 - Išliks lietus ir sniegas
Neleiskite drėgmės. Jūs galite investuoti į neperšlampamus batus , tokius kaip su "Gore-tex" įdėklu. Tai paprastai prideda 20 ar daugiau į batų kainą. Tačiau vandeniui nepralaidūs batai neapsaugo nuo lietaus, kuris lašina tavo įtvarą ar įtrunka virš batų ir kojinių. Galite kovoti su tuo, dėvėdami lietingą ar batų gatvę .
Daugiau
7 - plastikinis apvalkalas, skirtas šaltojo oro ištraukimui
Ištraukite plastikinį apvyniojimą arba plastikinį sumuštinį maišelį tarp batų viršutinio ir viršutinio pėdos bei pirštų. Tai neleidžia šaltu oru patekti į pirštus, o prakaitas neapsaugotas mano koja apačioje. Tai pakankamai plona, kad tilptų į jūsų batų, nekeisdami dėvėtų kojinių natūra. Jei jums to nereikia, kai važiuoju važiuojant, jį lengva nuimti ir išmesti.
8 - vienkartiniai dušo galvutės gelbėjimui
Šios vienkartinės viešbučio dušo kepurės vertos rinkti. Galite juos naudoti kaip batų gatves, kad nuo batų liktumėte lietus ir sniegą. Tai galite padaryti šalto oro lenktynėse , tačiau jie yra keista, norint dėvėti savo fitneso pėsčiomis, nebent jūs neprieštaraus žvaigždės. Galite būti labiau atsargūs ir paslysti juos ant kojinių, tuomet įkiškite į savo batą, o dabar turėsite nešvarų sluoksnį savo batų viduje. Tačiau tai gali sukelti prakaituotas kojas ir šlapias kojines, todėl jums reikia išbandyti.
9 - kanalo juosta
Jei neprieštaraus mados teiginiui ir klijų likučiui ant batų, galite greitai pridėti priekinį stiklą prie savo batų, uždėdami dangčio juostą virš batų viršutinių dalių. Privalumas yra tas, kad jis yra greitas, lengvas ir nemokamas, jei jau turite dėžutės juostą. Juostelėkite visą ratą, įskaitant dugną, nes kanalėlių juosta stipriai prilipo prie savęs ir ilgėja lietingą pėsčiomis. Jei tik juostelės dėkite audeklui, jis gali atsirasti šlapiame ore. Jei naudojate dušo dangtelio gaiterę, geriausia pridėti paskutinį dėžutės juostos ratą, kad jis viską išliktų.
10 - tiesiog vaikščioti greičiau
Pirmąsias porą minučių visada turėtumėte pradėti sparčiai. Po to šaltuosiuose dienose gali prireikti paspartinti greitą važiavimo intervalus arba pasirinkti maršrutą, kuriame kalvos ar laiptai yra šalia pradžios, kad jūsų kraujas judėtų. Papildomas kraujo tekėjimas iš greitesnio širdies ritmo padės šildyti kojas. Tai taip pat padės anksčiau viduje likusį jūsų viduje.