Degalai su angliavandeniais ilgesniuose važiavimuose ir lenktynėse neleis jums išsikraustyti energijos ir padės padidinti našumą. Bet tai, ką valgote, važiuodami, priklauso nuo jūsų pageidavimų. Daugelis bėgikų mėgsta degalams naudoti energetinius gelius arba kramtyti, nes juos lengva nešioti ir virškinti. Kiti gali pasirinkti energijos ar granolinių barų skonį. Bendra nykščio taisyklė yra po 100 valandų bėgant po 100 kalorijų, o po to - po 100 kalorijų kas 40-45 min. Po to. Daugelyje sporto želių yra 100 kalorijų, todėl lengva stebėti, kiek kalorijų jūs sunaudojote.
Patikrinkite šią daugelio populiariausių energijos gelių ir kramtomųjų, kuriuos naudoja tolimieji bėgikai, rinkinį.
"Clif Shot Bloks" yra puikus būdas papildyti angliavandenius ir elektrolitus, kurių reikia jūsų organizmui. Jie labai nešiojami, minkšti ir lengvai kramtyti, panašiai kaip guminiai saldainiai. Kai kurie bėgikai, kurie nepatinka gelio skonio ar konsistencijos, linkę "Shot Bloks". Jie yra įvairių skonių, įskaitant: juodųjų vyšnių, kolos, Cran Razz, citrinų kalkių, apelsinų ir braškių.
"GU Energy" geliai yra mėgstamiausi tarp maratono bėgikų, nes jie greitai ir efektyviai įsisavina jūsų kūnas. Kai kurie skoniai yra vanilės pupelės, šokolado piktadarys, apelsinų sprogo, braškių bananų ir tiesiog paprastas.
"Jelly Belly Sport" pupelės yra skanus ir patogus valgymo būdas. Yra šešių skirtingų skonių, sportinėse pupelėse yra angliavandenių, skirtų energijai, elektrolitai, kurie pakeičia tuos, kuriuos praranda per prakaitą, ir vitaminus B ir C. Jie skonį labai panašūs į reguliarius želatinės žarnos pupelės, tačiau jie yra tik šiek tiek druskingiausi . Sportininkai, kurie nemėgsta sportinių gelių skonio ir konsistencijos, mano, kad šios sportinės pupelės yra puiki alternatyva.
Jei jums tikrai nepatinka gelio ar kramtomos skonio ar konsistencijos, galite pasirinkti barą. Natūralūs barai yra pagaminti iš visų natūralių, daugialypių medžiagų turinčių ingredientų, kuriuos galite ištarti. Su dešimtimis pasirinkimų, jūs turite rasti tą, kuris tinka jūsų skoniui ir mitybos poreikiams. (Mano asmeninis mėgstamiausias yra "Tamsaus šokolado" "Cinamono pekanas"). Didesni dydžiai yra apie 200 kalorijų, todėl vienas ar du barai gali ilgą laiką patekti į jus. Jie taip pat yra mini dydžio, kurie yra 110-130 kalorijų už barą.
Maži, lengvai perkeliami "Hammer Energy Gel" paketai puikiai tinka, jei norite padidinti našumą ir pailginti energijos lygį. Šie geliai lengvai virškinami ir unikaliai suformuluoti, kad jų sudėtyje būtų tik cukraus pėdsakai, taigi jūs negalėsite patirti cukraus ar avarijų. Kai kurie skoniai apima obuolių cinamoną, bananą, šokoladą, apelsiną, avietę, tropinę ir vanilę.
"Honey Stinger Organic Energy Chews" puikiai tinka altetėms, kurios siekia natūralių, ekologiškų pasirinkimų ilgam laikui. Šios energijos kramtomosios medžiagos yra unikali, nes juose yra natūraliai atsirandančių skaidulų ir baltymų. Kramtomieji yra trijų skonių: vyšnių žiedų, rožinių limonado, aitrių granatomis ir vaisių skonio įvairovės paketu.
Šie "PowerBar" gelio lizdai yra įkandimo dydžio kramtomieji, kuriuose yra skysto centro, kuris ilgą laiką leis jums gauti energijos. Gelio blastai yra suformuoti PowerBar "C2 MAX" optimizuotu angliavandenių mišiniu, kuris specialiai sukurtas energijai raumenyse, kur greitai ir efektyviai deginamos kalorijos. "PowerBar" gelio blastai gaminami natūraliais citrinų ir kolos skoniais.
"Honey Stinger" organiniai stingriniai vafeliai yra du ploni, skanūs slapukai su medumi. Yum, tiesa? Be to, jie turi tinkamą angliavandenių kiekį (21 gramą) kai kuriam vidutinio laikotarpio kuro, tačiau jie yra lengvi jūsų skrandyje. Kai kurie bėgikai, kurių virškinamoji sistema negali toleruoti gelių, mano, kad jie neturi problemų su Stinger Vafliais. Vienas neigiamas dalykas yra tai, kad jie yra šiek tiek didesni nei geliai, todėl truputį ilgiau trunkami truputį sunkiau. Bet jei jūs galite rasti tam tikrą kambarį savo dirbančiame dirže, jie tikrai verta laikytis.
"PowerBar Power" geliai yra patogioje 100 kalorijų pakuotėje, kurį lengva atidaryti ir valgyti jūsų važiavimo metu. Geliuose yra ir angliavandenių, ir natrio, kuriuos reikia pakeisti ilgų važiavimų ir lenktynių metu. "Power Gels" yra įvairių skonių, įskaitant: šokoladą, vanilžą, aviečių kremą, dvigubą latte ir žalią obelą. Kai kuriuose skoniuose yra ir kofeino.
Carb BOOM! energetiniai geliai pagaminti iš super koncentruotų kompleksinių angliavandenių ir pagardinti tikrais vaisių tyrėmis ir koncentratais. Sudėtyje yra 22-25 g kompleksinių angliavandenių ir tik 2-4 g paprasto cukraus, Carb BOOM! Geliai greitai ir stabiliai atpalaiduoja raumenis. Jo turtinga kompleksinė angliavandenių formulė lengvai absorbuojama ir virškinama be skrandžio sutrikimų. Skonis yra obuolių cinamonas, braškių kivis, vanilinis apelsinas, dvigubas espreso ir bananų persikas.
"PowerBar Fruit Smoothie Energy Bars" puikiai tinka užkandžiui ar vidutinio laikotarpio kure, nes jose yra maltodekstrino, kuris yra greičiau absorbuojamas angliavandenių nei kitų angliavandenių. Baras taip pat yra gana mažas pluošto, todėl jis bus švelnus jūsų virškinimo sistema. Šie barai nėra tokie saldūs, kaip kai kurie sportiniai gėrimai, geliai ir kramtyti, todėl jie yra geras pasirinkimas vėlesniems jūsų lenktynėse ar lenktynėse, kai jums gali būti sunkus saldus dalykas.