Pilateso pratimai gali būti puikus jūsų svorio pastangų komponentas. Galite iš esmės pakeisti tai, kaip veiksmingai jie bus svorio mažinimo, priklausomai nuo to, kaip jūs atliekate savo pilateso treniruotes, ir ką jūs juos derinate su kitais svorio plano aspektais.
Čia yra 5 patarimai, kaip pilatesas gali padėti svorio mažinimui , kartu su daugybe susijusių straipsnių, kad galėtumėte išsamiai susipažinti.
1 - treniruočių deginti kalorijas
Norėdami pasiekti svorio, turite sušlifuoti daugiau kalorijų, nei įkūnijote. Pratimai, kaip ir Pilates , padeda tai padaryti. Tačiau, jei norite padidinti savo svorio potencialą su "Pilates", jūs taip pat turite rasti būdą, kaip paspartinti įtampą, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų (jei galėsite išlaikyti gerą formą). Čia yra patarimai, kaip padaryti Pilates treniruotes sudeginti daugiau kalorijų:
- Kaip treniruotis svorio kritimas
- Kaip maksimaliai padidinti savo Pilates klases
- Kalorijų matavimas Pilatesas degina
Kitas būdas padidinti svorio netekimo potencialą yra pridėti kalorijų deginimo kardio veiklą į treniruotės programą.
2 - Sukurkite riebalų deginimo raumenis su Pilates įranga
Pilatesas yra žinomas dėl ilgų liekninančių raumenų kūrimo, o raumenys yra geras riebalų degiklis.
Pilateso moto pratimai padės jums pradėti, bet tam tikru momentu jūs norėsite pridėti "Pilates" atsparumo įrangą, kad galėtumėte sukurti raumenis, stiprumą ir ištvermę. Būtinai turite gauti tinkamą nurodymą naudoti "Pilates" įrangą.
Sužinokite apie "Pilates" įrangą:
- Pilateso įrangos pirkėjo vadovas
- Mažos Pilates įrangos nuotraukos
- Didžiosios Pilates įrangos nuotraukos
- Raskite "Pilates" įrangos pratimus
- Pilates įrangos apžvalgos
3 - Pirkite Pilates Weight-Loss DVD
Dauguma "Pilates" svorio nuostolių DVD sujungia kardio ir jėgos treniruotes. Jie taip pat dažnai naudoja mažesnius "Pilates" įrangos elementus, tokius kaip žiedai , kamuoliukai ir juostos . Pilateso svorio praradimo DVD yra naudinga, nes jie suteikia jums tvirtą treniruotę, jie įkvepia jus treniruotis namuose ir suteikia naujų idėjų, kaip kurti savo treniruotes.
Apžvalgos apie "Pilates" DVD, tinkamus svorio netekimo tikslams:
- Svorio netekimas pilatesas
- "Winsor Pilates Super Sculpting"
- "Stott Pilates" "Power Paced" fitneso ratas
- Daugiau Pilates DVD Atsiliepimai
4 - Gaukite paramą iš Pilates klasių
Yra daug priežasčių, leidžiančių eiti į "Pilates" klasę ir visiškai nepriklauso nuo namų treniruočių. Jūs norėsite turėti instruktorių, kuris gali jus tęsti ir įsitikinti, kad jūs dirbate iki galo. Be to, viena iš geriausių priežasčių eiti į klasę yra grupės galia kaip svorio praradimo įrankis.
Jei norite sveikai praleisti svorį, reguliarus naudojimas yra labai svarbus. Būdamas nusiteikęs klasės narys jus motyvuoja tai padaryti. Be to, moksliniai tyrimai parodė, kad kas praleidžia laiką, turi didelę įtaką jūsų svoriui ir sporto lygiui.
5 - valgykite sveikatai ir svorio netekimui
Nėra jokios informacijos apie tai - tinkamos dietos ir pratybų derinys yra geriausias būdas numesti svorį. Tinkama dietos svorio mažinimo reiškia dietą, kuri yra tiek maistinga ir pakankamai maža kalorijų, kad jis padeda numesti svorį. Pratimai, Pilates ar kiti, nepadės jums prarasti svorio, nebent jūs valgysite mažiau kalorijų nei deginsite.