Jei esate antsvorio arba tiesiog didelis žmogus, pratimas gali būti bauginantis, o pratybų klasė dar labiau. Pridėkite prie to, kad " Pilates" turi reputaciją, kad sukurtų liesas kūnas, ir jūs manote, kad visi "Pilates" klasėje bus judrios, tonizuojančios ir plonos, o jūs netelpsite. Laimei, tai tik vienas iš mitų apie Pilatesą . "Pilates" iš tikrųjų puikiai tinka plataus dydžio žmonėms.
Privalumai
Visų dydžių, formų ir amžių žmonės užsiima "Pilates" klases. Jie yra, kaip jūs, galėsite pasinaudoti daugybe Pilates privalumų .
Tarp svarbių "Pilates" privalumų plius dydžio ir antsvorio žmonėms yra tai, kad jis padidina kūno šerdies raumenų stiprumą ir koordinavimą, kuris palaiko stuburo ir organus.
Kai pagrindas yra stiprus, išlyginimas ir laikysena gerėja, sumažinant stresą sąnariuose ir raumenyse. Tai yra viena iš priežasčių, dėl kurios Pilates dažnai rekomenduojama nugaros skausmui . Didesnis lankstumas, raumenų tonusas ir pusiausvyra nėra nieko, kas apgautų.
Pilateso pratybos Fit Plus Size žmonėms
Pilateso pratimai atliekami ant motina arba įvairių tipų "Pilates" įrangos. Bet kuriuo atveju, matuokliams ar įrangai, Pilateso pratimai dažniausiai atliekami gulėdami, sėdėdami, o kartais keliaujant. Šios pozicijos dėka "Pilates" pratimai puikiai tinka didesniams žmonėms, kurie ilgai negali būti patogūs stovėti ar naudotis sistemomis, kurioms reikia daug svorio.
Be to, Pilateso pratybas galima keisti įvairiais lygmenimis ir fiziniais poreikiais. Patyręs instruktorius galės pakoreguoti moto pratimus ir (arba) įrangos nustatymą, kad padėtų jums palaipsniui didinti jėgą ir ištvermę, dirbant į Pilateso pratimus.
Jei turite didelį antsvorį ar papildomą aukštą, galbūt norėsite pradėti nuo privačios pamokos.
Tai leis instruktoriui rasti geriausius jūsų modifikacijas ir rekvizitus. Tai taip pat padės instruktoriui pasiūlyti pamokas ir leis jums patogiai naudotis pratimais ir įranga.
Pilateso įranga antsvorio žmonėms
Jei esate susirūpinę dėl savo dydžio dėl Pilates įrangos, pavyzdžiui, reformatoriaus , bokšto ar "Pilates" kėdės. Negali būti. Profesinė Pilates įranga yra labai tvirta. Mes kalbame apie didžiulę medieną, metalą, stiprias spyruokles, odinius dirželius. "Pilates" įranga palaikys jus, net jei tai baisu ieškote. Tai nėra būdinga "Pilates" įrangai, skirtai naudoti namuose. Ir jūs galite rasti "Pilates" studiją, kuri nėra investavo į gerą įrangą, tačiau tai būtų reta atvejis.
Patogus studijoje
"Pilates" studija turėtų būti ta vieta, kur jus domina. Jei pabandysite tai padaryti, o ten nepatinka, verta bandyti dar kartą. Studijos gali turėti labai skirtingas "vibes". Jei turite susirūpinimą dėl savo dydžio, paskambinkite į studiją ir pasikalbėkite su savininku ar instruktoriumi. Tokiu būdu jie gali jus nuraminti ar pranešti, jei dėl kokios nors priežasties jie negali dirbti su jumis. Jei gaunate registratorių ir jūs nejaučiate jų atsakymų, paprašykite, kad instruktorius ar studijos savininkas jus paskambintų.
Pastaba apie "Pilates" treniruotes: Jūs girdėsite daug apie tai, kaip traukti pilvo raumenis ar surinkti abs. Jei turite didelį svorį savo viduryje, kuri nesiruošia atrodyti labai dramatiška. Tai gerai. Atrodo, nėra tikslo. Jūs galėsite tai pajusti, o patyręs instruktorius supras jūsų darbo rezultatus, nes tai atsispindi jūsų lygiateisiškumo ir jūsų pratybose.
Plius dydžio treniruotės drabužiai
Pilatesas nėra sunku suknelė. T-shirts ir prakaitavimas yra gerai, kol jie nerodo per daug ir leisti instruktoriui pamatyti savo kūną. Bet treniruotės drabužiai gali būti įdomiau nei tai.
Pilatesas ir svorio kritimas
Nepaisant mūsų nacionalinės manieros dėl svorio mažėjimo, ne kiekvienas didelis žmogus nori numesti svorio ar netgi reikia numesti svorio. Tačiau "Pilates" labai palaiko svorio praradimą. Siekiant geriausių svorio netekimo rezultatų, derinkite Pilates su širdies veikla ir tinkamą svorio netekimą .