Jums nereikia daug vietos, kad galėtumėte daryti namuose "Pilates" treniruotes. Viskas, ko jums tikrai reikia, yra aiški vieta ant grindų, kuri yra pakankamai didelė, kad užlenktumėte treniruotės kilimėlį su pakankamai erdvia erdve, kad ištiestumėte rankas ir kojas į šonus, keletą papildomų pėdų iš abiejų pusių ir patalpos prie pėdos ir galvos. Tai yra labai minimali, bet ji taps jums.
Geresnė erdvė lygi tvirtesniam įsipareigojimui
Dabar pakalbėkime apie sąlygas, kurios skatina namuose treniruotės programą.
Turėdami gražią vietą, didelę ar mažą, kurią galite pasikliauti ir džiaugtis, galėsite daug nuveikti, kad užtikrintumėte savo namų treniruotės planų sėkmę.
Pirmasis žingsnis - pamatyti, kaip dirbate namuose. Kokias savybes, jūsų nuomone, reikia erdvėje? Ar tai turi būti privati? Kaip jis turėtų atrodyti? Kaip dažnai jūs jį naudosite?
Kai įžvelgiate savo namų treniruotę, pastebėkite, kad jūs atsidursite tam tikroje jūsų namuose. Tai gali skirtis nuo to, ką jūs pirmą kartą įsivaizdavote.
Daugelis iš mūsų negali įvykdyti visų mūsų idealios vizijos dalių, todėl naudokite toliau pateiktus patarimus, kad padėtumėte patikslinti ir pasirinktumėte prioritetus.
Planuoti savo erdvę
Kaip minėta pirmiau, jums nereikia daug vietos Pilates kėdžių treniruotėms. Žinoma, tai priklauso nuo jūsų aukščio, tačiau vidutinio dydžio moteris, pavyzdžiui, gali pakakti 8 "x 8".
Ar ketinate pridėti įrangą į treniruotę? Pilateso žiedai ir treniruočių juostos užima labai mažai erdvės ir yra puikus pasirinkimas papildyti namuose treniruotę; Tačiau pratimo kamuoliams reikės vietos, kuri bus saugoma kažkur ne taip, kaip ir tuomet, kai to nesate.
O ką apie didesnius " Pilates" įrangos gabalus?
Būkite labai realistiškas savo planavimo metu, kai investuosite į didesnes, brangesnes "Pilates" įrangos dalis. Jie užima daug vietos. Net jei jūs gausite " reformatorių" arba " Pilates" kėdutę , kuri bus "nešiojama", galbūt nenorėsite "jį" tiekti "tiek, kiek nurodys gamintojas.
Jei pastebėsite, kad jums nepatinka perkelti savo nešiojamą kėdę ar reformatorių, jums gali nepavykti išspręsti. Taigi įsitikinkite, kad galite pastatyti didelį gabalėlį ir vis tiek turėsite patalpą, kad galėtumėte patobulinti savo įrangą. Rekomenduojama, kad "Stamina Aero Pilates Reformer" nustatytų 85 "L x 20" W, o dauguma iš jų eis.
Motyvacijos nustatymas
Jūsų prioritetas, kai nustatote namų treniruočių erdvę, turi būti sutelktas į tai, kad jūs iš tikrųjų treniruojate. Maloni vieta lemia didelį skirtumą daugelio žmonių motyvacijos lygiuose. Kiek daugybė gerai apgalvotų treniruočių buvo įrengta rūsiuose ir garaže, tik ten, kad sėdėti ten nenaudojama, naudojasi tik jų savininko kaltė? Šios vietos paprastai būna per šaltos arba per karštos, keistos šviesos, kartais purvinos. Ne labai kviečiantis.
"Per šalta" yra vienas iš dažniausių pasiteisinimų, nes namuose nenaudojamas treniruotės plotas. Žinoma, galite palikti šildytuvą šaltame kambaryje, bet ar jūs einate į treniruotę, jei laukite pusę valandos, kol ji užsidegs?
Pagalvok tai realiai. Ar galite sukurti ne tokius idealius erdves, kad būtų patogus? Jei taip, tai gali būti verta investicijų. Jei atsakymas yra neaiškus, jums gali būti geriau eiti ko nors mažesnio ar mažesnio privataus, tik įsitikinkite, kad galite jį pasiekti.
Pagalvokite apie tai, kada labiausiai treniruojate, ir pasirinkite vietą, kuri tuo metu bus jums tikrai prieinama. Daugelis treniruotės buvo sulaikytos pastabų ir atitraukė dėmesį nuo žemės riešutų galerijos-vaikai, partneriai, bendrabučiai. Nors šeimos kambarys gali atrodyti kaip akivaizdi vieta, ar jums būtų lengviau kurti puikią vietą savo miegamajame?
Treniruotės su Pilates DVD
Daugeliui "Pilates" DVD yra namų treniruotės kertinis akmuo. Jei planuojate juos naudoti, nuolatinėje treniruotės vietoje turėsite prieigą prie televizoriaus ir DVD grotuvo. Nenustatykite savo vietos, kad jūs nuolat išvengtumėte sprogimo per televizorių ir nemanote, kad ketinate ištraukti didelį DVD grotuvą iš rūsio į kambarį.
Nešiojami DVD grotuvai yra pigūs. Eik į priekį ir gauk vieną, jei reikia.
Tikimės, kad jūs jaučiate motyvaciją tapti puikia vieta tėvams namuose. Atsisakius laiko ir vietos, bus labai teigiamai paveikta jūsų tolesnė veikla. Bet jei vis dar esate už tvoros, skaitykite apie namų treniruotės džiaugsmus .