Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 64
Riebalai - 3g
Angliavandeniai - 10 g
Baltymai - 1g
Bendras laikas 20 min
Paruošta 20 min. , Kuko 0 min
Porcijos 6 (po 1 puodelį)
Tradiciniai krūtinėlės receptai yra pripildyti ingredientų, kurie gali apsunkinti rėmuo, įskaitant žalius svogūnus ir kreminius didelės riebalų padažus. Nors kai kurie iš acto pagrindo padažu yra mažesni kalorijų ir riebalų, dažnai jie gali būti problemiški dėl citrusų ir acto naudojimo.
Ryžių actas paprastai yra mažiau rūgštinis, todėl gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie patiria rėmimą ir trokšta šio klasikinio pikniko garnyno. Mango prideda natūralų saldumą ir aštrų kraštą, kuris taip pat toleruojamas rėmuo linkusiems žmonėms. Padarykite šią daug sveikesnę ir veggie užpildytą patiekalą kitai kieme grilio.
Ingridientai
- ¼ puodelio ryžių acto
- 1 šaukštas rapsų arba avokado aliejaus
- 2 arbatinius šaukštelius cukraus
- ½ arbatinio šaukštelio saliero sėklos
- ½ arbatinio šaukštelio košerio druskos
- 4 puodeliai susmulkinti žali kopūstai
- 1 puodelis tarkuotų morkų
- 1 puodelis supjaustyto šviežio mango
Paruošimas
- Dideliame dubenyje sušaldykite actą, aliejų, cukrų, salierų sėklą ir druską.
- Pridėti kopūstų, morkų ir mango.
- Lobis gerai, kad padengti visas ingredientų padažu.
- Leiskite sėdėti kambario temperatūroje mažiausiai 10 minučių prieš patiekiant arba dengdami ir padėkite į šaldytuvą iki 12 valandų.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Pakeisti mangą su paprikos dar viena spalvinga šio recepto versija.
Tai gerai sumažina saldumą, tačiau pakelia krizę.
Norėdami gauti papildomos žalios spalvos ir šviežios skonio pop, pridėkite supjaustytų petražolių, cilindro arba mėgstamų kapotų žolelių.
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Norėdami sutaupyti laiko, ieškokite supakuotų ir supjaustytų kopūstų ir morkų maišų gaminių parduotuvės skyriuje. Jei norėtumėte susmulkinti savo, naudokite maisto perdirbimo įmonę su pjovimo peiliuku.
Leidžiant užkrėstui sėdėti valandą ar taip leidžia skonio ištekėti, o kopūstai šiek tiek nusilenks. Kitą dieną galite mėgautis likutėmis, tačiau kadangi jie šiek tiek minkštesni, sumuštiniai ar įvyniojimai. Šis receptas sutaupys daugiau nei 200 kalorijų vienam patiekalui, palyginti su įprastomis "Mayo" versijomis.
Šis receptas minios malonus patiekiamas su išpjaustyta kiauliena, žuvies tacos, mėsainiai ar kepta dešra.