Kai žiemos atšilimas, atrodo, vilkėja jau daugelį metų, viliojasi atsispirti lauke, atsisakydamas įsikabinti į kietą kėdę šalia ugnies, laikydamas kompaniją puodelio karšto šokolado ar arbatos. Tačiau prieš pradėdami giliai susitvarkyti, apsvarstykite visą įdomų dalyką, kurį praleidote. Sniegas ir ledas sukuria aplinką, skirtą sudėtingiems veiksmams, kurie gali sukelti šypseną jūsų veidui, kai jūs prakaituojate. Taigi eikite į priekį, pasirinkite vieną ar dvi naujas sniego sporto priemones, kurias norėtumėte išbandyti, ir įdarbinkite savo šeimą ir draugus, kad galėtumėte prie jūsų prisijungti. Ateik pavasarį, kai saulė pradės šildyti, ir pradėsite atsikratyti šių šiltų drabužių sluoksnių, būsite malonu, kad visą žiemą laikysitės.
1 - Slidinėjimas ar snieglenčių sportas
Žinoma, slidinėjimas ir snieglenčių sportas nėra "naujos" veiklos, tačiau, jei jūs gyvenate bet kur arti kalnų, turite bent vieną kartą išbandyti vieną iš šių sporto šakų. Žinoma, yra mokymosi kreivė, bet pusę dienos su instruktoriumi padės jums spręsti bunny kalvų ar žaliųjų (pradedančiųjų) takus su nedideliu pasitikėjimu.
Galite manyti, kad jūs tiesiog stumdote kalną, su mažai pastangų, tačiau, nors gravitacija vaidina svarbų vaidmenį, kai jūs iš viršaus į apačią, kiekvienas slidinėjimas ir snieglenčių sportas reikalauja išmėginimų, kumščių, keturių ir pagrindinių užduočių, kad galėtumėte nukreipti savo judesius ir lieka kontroliuoti. Gali būti nustebinti, kiek prakaituojote, net ir drąsiausiomis dienomis, kovodamas su sunkiu bėgimu.
2 - slidinėjimas
Jums nereikia didelių kalnų, kad būtų lengviau pasinaudoti visureigio slidėmis - viskas, ko jums reikia, yra įranga, sniegas ir keletas atvirų takų. Patikėkite tai ar ne, bėgimas į slidėmis yra neįtikėtinai efektyvi širdies ir kraujagyslių treniruotė, kuri įjungia visą jūsų kūną, kaip jūs stulpas ir sliduojate per sniegą. "SparkPeople" apskaičiavo, kad 150 mylių žmogus, kuris 30 minučių važinėja slidėmis, gali sudeginti 264 kalorijas. Ne blogas būdas praleisti popietę lauke.
3 - Snowshoeing
"Snowshoeing" tiesiog vaikščiojimas per sniegą, bet tai yra sudėtingesnė, nei galėtumėte galvoti. Iš tiesų, "SparkPeople" apskaičiavo, kad 150-pėdų žmogus, vaikščiojantis 20 minučių, 3 mylių per valandą 30 minučių tempia, uždegs maždaug 115 kalorijų, bet tas pats asmuo snieglentės 30 minučių? Kalorijų degina šokinėja iki 264 kalorijų.
Skirtumo priežastys priklauso nuo įrangos ir aplinkos. Snieglentės, pačios savaime, yra nepatogios ir reikalauja daugiau sąmoningo žingsnio nei tada, kai vaikščiojate be sniego. Tuomet turėsi galvoje, kad vaikščiodami sniegu. Snieguoklės gali nuskęsti keletą colių, todėl reikia pakelti kelius aukščiau ir atlikti kitus mechaninius reguliavimus, kad pastoviai išlaikytų tempą. Šie mechaniniai trūkumai įdarbina daugiau raumenų ir padidina iššūkį, dėl ko galiausiai padidėja kalorijų deginimas.
4 - Ledo kalnas
Laipiojimas vertikaliuoju ledo sluoksniu gali atrodyti kaip ekstremalus sportas (ir tai gali būti), bet jei jūs įdarbinsite sertifikuotą instruktorių, kad pradėtumėte, ledo laipiojimas iš tiesų yra stebėtinai prieinamas pradedantiesiems. Tiesą sakant, nes jūs dėvite specialius batus (smeigtukus), kurių priekyje yra smaigalys, iš tiesų lengviau gauti savo pagrindą, negu tęsiasi alpinizmas.
Norėdami paaiškinti, kada jūs einate į alpinizmą, prieš kiekvieną žingsnį aukštyn į uolos pusę turite rasti atspirties tašką. Ir atvirkščiai, kai einate ledo laipiojimo, jūs paprasčiausiai įkiškite savo batų smaigalius į ledą ir atsineškite savo kojas. Panašiai jūs naudojate ledo ašis, kad sukurtumėte savo "rankenas", taigi jūs tiesiog galite lipti tiesiai į ledą.
Tačiau dėl to, kad visas jūsų kūnas užsiima alpinizmu, o jūs laikote pusiau nepatogią padėtį, kai išlenda ledas, iššūkis yra intensyvus, ir jūs tikriausiai patirsite kramtymą jūsų dilbiuose ir veršeliuose. Paimk laiko ir paimk, kol eisi. Laipiojimas yra komandinis sportas (jūs turite užmegzti ryšį su jumis, kai jūs lipiate), todėl susisiekite, sustokite, kai jums reikia pertraukos, ir mėgaukitės patirtimi.
5 - riebalų dviračiu
Kai tik šaltas oras nukentės, jums nereikia atsisakyti dviračių, tačiau gali tekti išsinuomoti arba nusipirkti dviračio, skirto sniegui. "Riebalų dviračiai" yra vadinami tiek dėl didelių riebalų padangų jie yra įrengti.
"Riebalų dviratininko grožis yra tas, kad jo per didelės padangos leidžia jo vairuotojui kruizuotis bet kokiomis sąlygomis, įskaitant ant grindų, smėlio, takų ir netgi sniego", - teigia nepelno siekiantis direktorius Benas Poppas. slidinėjimo ir lauko organizavimas, Amerikos Birkebeiner fondas. "Žiemą, važiuojant vairavimu, važiuojant vienos važiuojamosios dalies trasomis, šaldytais ežerais ar šviežiais milteliais, riebalų dviračiai pratęsdavo dviračių sezoną ir pridėjo naują žingsnį žiemos nuotykiams. Jei nenorite slidinėti ar snieglentėmis, tai dar vienas puikus būdas atkurti didelį lauke. "
Priešingu atveju nauda yra ta, ko tikėtumėte iš dviračių treniruotės - jūs gausite sunkų kojos treniruotę, tuo pačiu padidinsite širdies susitraukimų dažnį kai kuriai kardiozei. Daugelyje dviračių parduotuvių šaltuose regionuose galite išsinuomoti automobilį ir atsakyti į visus klausimus, susijusius su pradžia.