Jūsų "No-Nonsense Packing Guide for Active Travel"
Jei dar neatlikote fitneso atostogų, tai tikriausiai tik laiko klausimas. "Global Wellness Institute" duomenimis, sveikatingumo turizmo ekonomika 2015 m. Sudarė 563 mlrd. JAV dolerių pajamų, tai 14 procentų daugiau nei 2013 m., O keliautojai 2015 m. Gaus 104,4 milijono daugiau sveikatingumo kelionių, nei prieš 2 metus. Žinoma, yra įvairių tipų sveikatingumo turizmo atostogų, pradedant nuo svorio netekimo SPA iki naršymo ir jogos kelionių į įprastą atostogą, apimančią pėsčiųjų, dviračių ir slidinėjimo veiklą kaip patirties komponentą.
Dėl šios priežasties nėra tinkamo kiekvieno fitneso atostogų paketų sąrašo, kuriame yra vienodo dydžio paketų, tačiau yra keletas paprastų sprendimų, kad visa patirtis būtų lengvesnė, ir keli dalykai, kurių niekada neturėtumėte palikti namie. "Visiškai nepamirškite savo apsaugos nuo saulės, vandens butelio ir akinių nuo saulės", - sako Sara Haley, ikimokyklinio ir postnatalinio fitneso specialistas ir dažnas fitneso keliautojas. "Ir visada sužinokite, ar vieta, kurioje esate, turi skalbyklą ar paslaugą. Jei galite plauti drabužius, planuokite pusę sumos, kurią įprastai reikės." Tai tvirtas patarimas kiekvienai kelionei, bet ypač tiems, kurie turi prakaito treniruotes. Daugiau puikių sprendimų skaitykite.
1 - kietos, ekspansyvios bagažo ir organizavimo kubeliai
Kiekvienas geras atostogos prasideda nuo gero bagažo, tai ypač pasakytina, jei esate aktyvus keliautojas, kuris su jumis daug dovanoja. Jums reikalinga lengva bagažo dalis, kuri gali sugadinti šiek tiek mušimą ir yra pakankamai didelė, kad būtų galima laikyti savo laipiojimo įrangą ar slidinėjimo batus. Pereikite sunkų lagaminą ir pasirenkate lengvą riedėjimo ritmą, pavyzdžiui, "Eagle Creek" "Expanse Drop Bottom" ratlankio Duffle. Jis sveria tik šiek tiek daugiau nei 8 svarai ir 128 litrų pakavimo vietos, suteikiant daug vietos drabužius ir įrankius.
Vienintelis tokio "mega duffle" krepšio trūkumas yra tai, kad gali būti sunku išlaikyti visus jūsų dalykus. Apsvarstykite galimybę naudoti atskirus kubelius, pvz., "Eddie Bauer Packing Square", kad išlaikytumėte savo drabužius ir įrankius, ir įmeskite į skalbinių maišelį, batų maišelį ir drėgną maišą, kad būtų laikomi jūsų purvini, prakaito drabužiai. "Eagle Creek Pack-It Sport Active Set" sudėtyje yra batų spintelė ir šlapio / sauso fitneso spintelė, kad jūsų bendroji pavara būtų apvyniojama, kol gausite galimybę plauti.
2 - mažo profilio kuprinė
Niekas nebuvo naudingesnis man sportui atostogų nei paprastas, lengvas kuprinė. Kai vaikštote per pusę dienų vaikščiojimą, ilgu važiavimu dviračiu arba visą dieną, kai ziplinuojate ir atvykstate į ekskursijas, jums reikės užkandžių, vandens, apsaugos nuo saulės ir galbūt net drabužių keitimo kartu su jumis. Nešioti šiuos daiktus rankomis nėra malonu, piniginės ir maišeliai dažnai yra nepatogūs, o nepakartojama pakuotė nėra pakankamai didelė. Jums reikia kuprinės, ir aš negalėčiau pasiūlyti pasikliauti Junior mokyklos krepšiu kaip gerą variantą.
Eik į priekį ir investuokite į techninę paketą, skirtą žygiams pėsčiomis, laipiojimui ir kitoms lauko veikloms, pavyzdžiui, "Eddie Bauer Bacon Pack". Šis kuprinis sveria šiek tiek daugiau nei 1 svaras, juose yra nuimamas juosmens diržas, kuris padeda išlaikyti sunkesnius krūvius, blakstienas ir įrankių kilpos, skirtas rimtesnei užduočiai, vidinė rankovė, kurioje galite pridėti hidratacijos šlapimo pūslę ir gana padorų 28 litrų talpos . Geriausias iš visų, jis yra skirtas sukrauti, kai jis nenaudojamas, todėl jūs galite lengvai jį laikyti savo bagaže, nepamiršdami daugiau vietos.
3 - Hidratacijos palaikymas
Haley buvo teisus, kai ji sakė, kad vandens buteliukai turi būti tinkami kelionei fitneso. Vienintelis rūpestis yra tai, kad dauguma vandens butelių yra didelės vietos atliekos, vis tiek perkeliančios per daug vietos savo bagažui arba nešiojamam laikui. Kad jūsų kelionių profilis būtų žemas, yra paprastas sprendimas: ieškoti hidratacijos palaikymo, kuris ritinosi, nulenkiamas žemyn arba išsilydo.
Pvz., "Hydaway" vandens buteliuke yra 21 uncijos vandens, tačiau jis gali sugriauti iki mažo, maždaug 1 colio storio cilindro, kai jis nenaudojamas. Lakewise, "Vapur Anti-Bottle" yra pagamintas iš lankstaus BPA be polietileno ir nailono, kuris yra plokščias neužpildytuose ir gali būti suvyniotas ir laikomas atokiau. Abi galimybės yra naudingos trumpajam važiavimui, dviračių važiavimui, treniruoklių salėms ir kitoms veikloms, kuriose galėsite reguliariai papildyti savo vandenį.
Tačiau, jei jūsų kelionė reikalauja ilgesnio, intensyvesnio aktyvumo, galbūt norėsite apsvarstyti hidratacijos kuprinę, kuri vienu metu gali perkelti kelis litrus vandens. Pvz., "Nathan" siūlo visą paketų paketą, pritaikytą kuprinėms, ilgiems žygiams, ultramaratonams ir kt.
Geras pasirinkimas yra "VaporHowe" moterims ir "VaporKrar" vyrams. Šie 4 litrų hidratavimo liemenės turi dvi krūtinės ląsteles, kuriose yra 12 uncijų minkštos kolbos su išplėstiniais vamzdeliais lengvam geriamam produktui. Taip pat galite pridėti mažą 1,5 litro šlapimo pūslę nugaroje, jei jums reikia papildomo vandens, o liemenių kišenės yra pakankamai dideli, kad užkimtų ir jūsų telefoną.
4 - Aukštos kokybės kryžminiai treneriai
Kartais treniruoklių treniruotės sukasi aplink tam tikrą sportą ar veiklą, pvz., Bėgiojimą, važiavimą dviračiu ar slidinėti. Tokiose situacijose turėtumėte neabejotinai pakuoti ir naudoti avalynę, kuri būdinga jūsų sportui ar veiklai. Tuo tarpu daugybė atostogų ir atostogų keliautojams suteikia platų galimybių aktyviai dalyvauti. Vieną dieną galėsite atlikti ryto batų stovyklą, kitą dieną galėsite važiuoti važiuojamu taku, o kitą dieną galėsite praleisti dieną baidarėmis.
Kadangi batai užima daug vietos jūsų bagažui, laikykite juos kaip įmanoma paprasčiau, tvirtai laikydami vieną kietą kryžių trenerių porą. Pavyzdžiui, "Salewa Multi Track" GTX avalynė (prieinama vyrų ir moterų stiliumi) yra sukurta daugiafunkcinei sporto funkcijai, leidžiančiai važiuoti takais ir vaikščioti pėsčiomis, ir net siūlo kalnų dviračių suderinamumą su plokščiu pedalu. Be to, GORE-TEX pamušalas pasižymi atsparumu vandeniui ir klimato patogumais, todėl nėra didelio masto, jei jūs išpūstumėte keletą peizažų arba dėvite juos, kai kabo aplink baseiną ar ežero ar upės krantus.
5 - daugiafunkcinė apranga
"Pasirinkite savo drabužių spintai strateginę spalvų schemą", - sako Haley. "Pavyzdžiui, naudojant juodą arba violetinį kaip pagrindinę spalvų paletę, galėsite lengvai sumaišyti ir suderinti, todėl leisite supakuoti mažiau visą komplektą."
Tai puikus patarimas, kaip laikyti dalykus paprastus, ir jūs galite tai padaryti dar vieną žingsnį, apsvarsčius Erin Oprea, asmeninių žvaigždžių, tokių kaip Carrie Underwood ir Kellie Pickler, žinovų patarimus, "Naudokite daugiafunkcinius drabužius. Turiu gražių strappy sportinių liemenių, kad iš tikrųjų puikiai tinka išgalvotoms naktims ", - sako ji. "Puikus dėmesys aktyvios drabužių madingumui yra palaiminimas!" Strappy "gražių sportinių liemenėlių detalės dažnai yra puikus akcentas drapuoti drabužiams, kurie demonstruoja pečius, nugarą ir rankas".
Ir galiausiai, pabandykite pakuoti bazines talpyklas, antblauzdes ir troškimus, kuriuos galima naudoti taip paprasta ir atsitiktine apranga ar pižama, kaip ir jūsų treniruotėms. Pavyzdžiui, apsvarstykite šį drabužių spinta kaip gana gerą pradinį tašką:
- Eddie Bauer moterų tako storosios drabužinės . Paprasta ir elegantiška, šios sunkiosios megztinės gali valdyti viską nuo kietų žygių iki žemos svarbos jogos praktikos. Be to, jie turi UPF-50 apsaugą nuo saulės ir yra pakankamai paprasti, kad juos būtų galima sluoksniuoti pagal tunikas, kad atsitiktinai pamatytumėte.
- Rankiai susietas ir nustatytas liemenėlė . Šis ramus, apsiaustas liemenėlė palaiko intensyvią veiklą, tačiau ją taip pat galima dėvėti atskirai kaip augalų viršuje arba maudymosi kostiumai. Tai taip pat sluoksniai gražiai su atviru talpyklos viršūnių ir Tes.
- Splendid Tank Tops and Tees. Eikite į priekį ir atsigaivinkite - šie paprastieji talpyklos ir tralai gali būti suporuoti su beveik viskuo, ir gali būti dėvimi bet kokiai veiklai, ar jūs einate kikboksavimo klasę, važiuokite ritininiu masinu išilgai paplūdimio, ar bandote savo ranka sandarinti. Be to, jie būna įvairių spalvų, todėl galite pasirinkti pamatyti baltos, juodos arba pilkos spalvos arba pridėti spalvų popklitą į savo monochromatinį garderobą.
- GracedByGrit puiki kelioninė suknelė . Čia viskas gerai. Ši ilga, formos formos suknele su šonine plyšine medžiaga gali būti išdirbta, apsirengusi, dėvimi trumpi arba ilgai dėvimi ir netgi gali būti dėvimi kaip bėgiojanti suknele, tiesiog pritvirtinkite ją trumpu ir mesti ant sportinių šorų pora ar pėdkelnės apačioje.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Šis juostos tinklelis yra puikus stilingas aksesuaras, skirtas aktyviam šildymui ir atsipalaidavimui, o taip pat puikiai tinka minkštaus strappy sporto liemenėlė, padedantis nakvoti mieste.
- "Beloforte Moonlight Track Pant". Jei norėtumėte praleisti trumpus rankogalius šiek tiek mažiau, pasirinkite "Moonlight Track Pants", kurias galite dėvėti visko, nuo šokių klasės iki ugnies lounging.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi . Šis megztinis yra puikus dangtis prieš ir po paplūdimio joga, jis gali būti lengvai nusidėvėjęs ir apie miestą.
6 - Lengvieji fitneso įrankiai
Nors daugelis viešbučio treniruoklių salių jau seniai praėjo nuo dešimtojo dešimtmečio, ypač turistams orientuotose vietose, visada gera idėja supakuoti keletą savo įrankių. Kelionių joga motina puikiai tinka salonų praktikai ar savarankiškam saulės pasveikinimui paplūdimyje, o atsparumo juostos ir pakabos treniruoklius yra lengvosios ir lengvos pakuotės.
7 - Aktyvūs priedai
Jūsų kelionė nebus tokia malonus, jei esate užsikimšęs žiauriu saulės nudegimu ir jūsų akimis skauda nuo kramtyno. Svarbu laikyti saulės apsaugos produktus, pvz., Sportinius saulės spindulius ir saulės akinius, tačiau jūsų aktyvus kelionių sąrašas neturėtų baigtis. Apsvarstykite galimybę pridėti prie savo lagamino:
- Pakabinamas lietaus striukė . Tai gana apgailėtinas, įstrigęs lietaus audra be jokios apsaugos. Visada laikydami pakeltą lietaus striukę ant rankų, niekada nebūsite sugauti nuo apsaugos. Eddie Bauer siūlo gerą vyrų ir moterų stilių.
- Sportiniai saulės akiniai . Pirmasis žingsnis į sėkmę yra surasti porą sunnies, siūlančių UVA ir UVB apsaugą, tačiau, jei galite rasti pora, sukurta stiliaus ir funkcionalumo derinimui, tai pirmas žingsnis į sėkmę. Patikrinkite "Nike Flex Motion" akinius, jei norite, kad pora neštų jus nuo tavo tako iki jūsų nakties su draugais.
- Didžioji skrybėlė . Skrybėlės yra paprastas sprendimas, kad jūsų veidas būtų užtemdytas, išlaikant prakaito akių lašėjimą ir suteikiant jums paprastą būdą išlaikyti savo plaukus nuo veido. "Trucker" skrybėlės suteikia papildomą vėdinimą, o daugelis kompanijų siūlo įdomus ekrano nuotraukas virš krašto. "Headsweats" "Beachy 5-Panel" yra vienas iš atostogų draugiško motyvo pavyzdžių.
- Apsauginis nuo saulės . Venkite degimo ir slather ant aukštos kokybės natūralios saulės apsaugos priemonės. Tiesiog apie viską, kas pasiūlo atsparumą vandeniui, bet patikrinkite, ar purškikliai ir sviesto lazdelės yra "All Good", jei ieškote greitai ir tiksliai pritaikytos programos.
- Chafe-Prevention Produktai . Veiksmingumas turi tam tikrų nepatogių šalutinių reiškinių, ir visa tai, kad prakaitavimas ir trintis gali sukelti švaistymą. Šiaip ar taip išspręskite problemą, taikydami vazeliną ar šveitimo profilaktiką, pvz., "Body Glide", tokiose vietose, kaip jūsų vidinės šlaunų ir aplink sportinės liemenėlės rankų skylutes.
- Belaidės ausinės . Kieta bevielio ausinių pora leidžia jums pasiimti savo melodijas ir podcasty su savimi, nesukeliant įtrūkimų virvėmis. Yra daug puikių variantų, tačiau "Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds" siūlo stiliaus derinį (baltas ir rožinis auksas yra itin elegantiškas), turintis specifines sporto savybes, pavyzdžiui, prakaito ilgaamžiškumą ir ilgesnį baterijos veikimą. Be to, yra 144 skirtingų montavimo galimybių, kad galėtumėte rasti geriausią jums tvirtą klausymą.
- Kaklo gaiteris . Kaklo gatvės ateina stebėtinai patogus - galite dėvėti juos ant kaklo, kad apsaugotų jus nuo saulės, galite ištraukti juos ant nosies ir burnos, jei sugautos dulkių audros, galite juos surinkti ir dėvėti kaip užraktas arba užblokuoti ausis nuo vėjo, arba netgi galite naudoti juos kaip kaklaraištį. "Buff" siūlo daugybę spalvingų, įdomių dizainų, bet tai yra gera idėja pasirinkti vieną, kuri eina su jūsų kelionės spalvų paletė. Pavyzdžiui, "UV Black" sunku sugalvoti.
Žodis iš
Kai pakomentujate fitneso atostogas, svarbu prisiminti, kad tikriausiai ketinate daryti save labiau nei reguliariai. Net jei esate gana aktyvus, šie atostogų tipai suteikia jums galimybę išbandyti naujus dalykus ir dirbti savo kūną įvairiais būdais.
Pagalvokite apie tai, kaip ketinate pailsėti ir susigrąžinti kelyje. Pavyzdžiui, galbūt norėsite pakuoti mini putų volelį arba masažo kamuoliuką, kad galėtumėte dirbti dėl bet kokių raumenų sandarumo. Be to, per kovos su skausmą malšinančiais vaistais ir lengvai pernešamus užkandžius malonu turėti ranka, jei atsidursite skaudus ir alkanas.
Ir, žinoma, visada atminkite, kad likti hidratuotas ir nebijokite atsikratyti veiklos, jei jaučiatės ypač skaudus. Geriau lengviau priimti ir išvengti sužalojimų, negu apgailestauju, norėdamas padaryti per daug, per anksti.