Atostogos yra naudingos jūsų kūnui ir sielai, tačiau jei jūs susiejate kelionę su neribotais valgiais, laikas pritaikyti savo mąstymą. Galite važiuoti atostogomis be svorio. Štai kaip grįžti iš kelionės su daug puikių prisiminimų ir be perteklinių svarų.
Pasirinkite poilsį, palaikantį sveiką gyvenimo būdą
Išplėskite savo akiratį, kai kalbama apie kelionės tikslus!
Šiomis dienomis yra sveikatingumo kurortai, jogos atostogos ir kitos aktyvios atostogos .
Prisijunkite prie dviračių kelionių per unikalius kraštovaizdžius, apsilankykite centre su SPA procedūromis, šviežiais patiekalais ir unikaliais fitneso klases, taip pat keletu R & R prie baseino. Skamba idealiai man!
Pirmenybės nustatymas
Jūs tikrai neturite laikytis griežtos dietos, kai keliaujate įdomiai. Atostogos yra viskas apie malonumą, o valgyti naujose vietose gali būti sprogimas! Tiesiog paimkite ir pasirinkite savo indulgencijas.
Jei esate tokioje vietoje kaip Italija, eikite į specialybę, pavyzdžiui, gelato. Nešvaistyk savo kalorijų į lukštų maišelį, kurį galite valgyti namuose. Jei jus valgysite , paklauskite savęs, ko norite daugiau: dekadizmo užkandis ar indukcinis desertas. Pasirinkite vieną ir mėgaukitės. Tikrai mėgaukitės patirtimi, bet neapsunkinkite.
Planuoti iš anksto
Prieš atvykstant į kelionės tikslą, išmoksite vietinius restoranus ir surasite geriausias galimybes.
Iš tikrųjų perskaitykite meniu: aprašymus ir patiekalų pavadinimus. Tokiu būdu, sėdėdamas vakarienei, nebus siunčiamas į auskarą, įdomu, ką ketinate užsisakyti! Stenkitės vengti masyvių savitarnos pusryčių. Bet jei atsidursite viename, būkite pasirengę .
BYO užkandžiai
Sėkmingi dietininkai visada turi užkandžių, kuriuos galima įsigyti rankomis .
Sveiki svetimšaliai išnyks nuo bado tarp valgio. Jei užkandžiai, kai pasirodysite kito valgio metu, nebus jaustis gedimai ir rizikuos priimti impulsinius sprendimus. Yra tiek daug nešiojamų variantų: raukšlių, 100 kalorijų pakelių riešutai, užkandžių barai ir jūros dumblių lustai, kad būtų galima pavadinti keletą.
Alkanas daugiau? Pakelkite keletą kelio kelionių įkandimų , puikiai tinka kelionėms lėktuvu!
Įtraukti fizinę veiklą į atostogas
Yra būdų, kaip sudeginti kalorijas, kurios net nejaučiasi mankštos, kad galėtumėte išlaikyti formą net atostogaujant . Jei tyrinėjate miestą, atsisakykite kabinos ir eikite pėsčiomis. Lengviau lankyti vietas, kai vaikščiojate, o ne vairavimas.
Kitas įdomus variantas? Nuoma dviračiais! Daugelyje miestų siūlomi miesto dviračiai, kuriuos galite pasiimti vienoje vietoje ir išlipti kitur mieste.
Jei esate paplūdimio atostogų, apsvarstykite vandens sportą. Snorkelė, pratybate laivą, pakabinkite ant padėklo ar prisijunkite prie draugiško vandens tinklinio žaidimo. Daugiau tradicionalistų? Pakuokite savo treniruočių įrangą ir apsilankykite viešbučio sporto centre.
Keliauti su draugais, turinčiais panašių įsitikinimų
Suraskite kelionės draugą, kuris mano, kad jūs darote, ir jūs labiau linkęs laikytis savo tikslų. Laikykite vieni kitus atskaitingus ir motyvuokite vienas kitą, kad liktumėte aktyviais ir sveikais savo atostogose.
Tai trijų kojų varžybos paplūdimyje vadina tavo vardą!
"Drink Smart"
Jei planuojate šiek tiek pagilinti, būk protingas apie tai, ką gurkšdote. Moderacija yra raktas. Perdirbimas su kokteiliais yra tikras būdas išvengti bet kokių gerų ketinimų, kuriuos galėjote turėti. (Per daug gėrimų, ir jūs negalėsite atsispirti kruizinio paros metu vykstančiam vidurnakčio šokolado paradui!)
Alus geriantiems: pasirinkite šviesos parinktis; apie 100 kalorijų vienai porcijai. Vynas taip pat yra geras pasirinkimas su maždaug 125 kalorijomis už stiklą. Kalbant apie mišrius gėrimus, pasirinkimas yra aiškus: kaip skaidrūs gėrimai, tokie kaip degtinė arba tekila, sumaišyti su kalorijų neturinčiomis sodomis arba klubo soda.
Puikus kombinuotas? Klubo sodos + skonio degtinės šaudyti + vaisių sulčių purslų. Venkite mišrių gėrimų, kurie paprastai yra su cukrumi.
Patekti į Steppin '
Atsižvelgiant į tai, kokiame aukšte esate, pasirinksite laiptus, o ne liftu. Jei jūs tikrai aukštai, tiesiog kelis skrydžius pėsčiomis. Atneškite savo žingsnio stebėjimą (mylite savo Fitbit!) Ir pabandykite pasiekti dienos tikslą.
Yra daugybė būdų, kaip įtraukti vaikščiojimą į savo kasdienį gyvenimą , o atostogaujant - 10 kartų daugiau smagių!
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!