Naršykite pasirinkimus, pvz., Pro.
Ar užšaldytas jogurtas yra geresnis pasirinkimas nei ledai? Tik tada, jei tai padarysite teisingai. Užšaldytas jogurto baras nėra nemokamas viskas - viskas papildo bendrą kalorijų skaičių! Paprikos paprastai yra didelės, dažniausiai užpildytos cukraus. Sustabdymas dėl kieto gydymo galų gale gali būti gaudyklė.
Bet tai neturi būti. Jūs kontroliuojate. Mažos porcijos kartu su intelektualiomis pakuotėmis yra sėkmės!
Čia yra mano patarimų, kaip valgyti protingus šaldytuose jogurto baruose.
Vienas dydis tinka per daug
Didžiausia klaida, kurią žmonės daro "fro-yo" bare? Darant prielaidą, kad puodelio dydis yra jodo kiekis, kurį gaunate! Keturių uncijų puodelio talpa tik keturios uncijos, jei užpildysite ją tik viršuje. Su tuo didingu, gražiu, stipriu sūkuriu viršuje, greičiausiai turėsite dvigubai daugiau, o tai reiškia dvigubai daugiau kalorijų. Atlikite šiuos veiksmus, kad gautumėte puikų jogurto kiekį.
1 žingsnis: neužpildykite mėginių. Arba bent jau neklystu, galvodami, kad šie mėginiai yra be kalorijų. Be to, būk sąžiningi - žinote, kokie skoniai jums patinka!
2 žingsnis: pasirinkite mažiausio dydžio puodelio dydį. Dar geriau, paprašykite vaiko puodelio! Žinoma, jei jūs planuojate pridėti daug šviežių vaisių, eikite į priekį ir pasirinkite didesnę puodelį. Tiesiog laikykitės savo sūkurio dydžio čekyje.
3 žingsnis: nuleiskite skalę (be papildų), kad tiksliai pamatytumėte, kiek jodo uncijų turite.
Pradėk nuo nedidelės dalies; visada galite pridėti daugiau. Tada atlikite matematiką, pagrįstą kalorijomis už unciją. (Daugiau apie tai per minutę.) Nepamirškite palikti vietos dangoms tiek jūsų puodelyje, tiek kalorijų biudžete!
Visi jogurtai nėra lygūs
Galite turėti strategiją, kaip gauti puikų jogurto kiekį.
Bet dabar kokį skonį pasirinkti? Neapsigaukite be cukraus, be riebalų, natūralių ir mažai angliavandenių. Tai nebūtinai yra mažai kalorijų.
Visada patikrinkite kalorijų skaičių, jei įmanoma, internetu arba parduotuvėje. Šaldytas jogurtas gali būti nuo penkių iki 50 kalorijų už unciją. (FYI: uncija nėra daug!) Jei mitybos informacija nėra aiškiai išdėstyta svetainėje ar parduotuvėje, tai negali pakenkti paprašyti.
Patarimas: atlikite savo tyrimą, kol pateksite į parduotuvę. Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip pasimėgauti, perskaitykite mūsų naudingą vadovą !
Toppings, dar žinomas kaip "The Danger Zone"
Tikėtina, kad daug saldainių, grūdų ir šokoladų yra pasirengę būti spooned. (Pasirinkimai gali jums priminti apie numerį, kai yra pilnas bufetas, kuriame jūs galite valgyti ir protingus.)
"Toppings" yra sudėtingos, tačiau jos neapsiriboja. Kalbant apie "fro-yo", dažniausiai laikykite šviežius vaisius. Tačiau saugokitės vaisių, užšaldytų sirupe - jis pilnas cukraus ir net netgi skonio, kad gerai!
Šokolado mylėtojams švelnus šokolado šaukštelis ar šonkauliukas yra puikiai. Kita vertus, kad švelnus karštas kvailys? Praeiti!
Keletas riešutų yra gerai, tiesiog neperkraukite! Tos kalorijos sudaro. Kalbant apie padažus (karamelė, zefyras ir tt) ... stenkitės jų išvengti.
Jie nėra verti, jei tu manęs paklausk! Vietoj to, jei norite pridėti šiek tiek įdomus savo jogurtui, eikite į purvą; jie gražūs ir mažai kalorijų.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!