"Applebee" geriausi ir blogiausi sveikatos pasirinkimai
"Applebee's Grill and Bar" - tai atsitiktinis restoranas, kuris yra populiarus tarp dinerių, kurie mėgsta įvairius komforto maisto produktus ir patiekalus, esančius lengvai aplinkoje. Bet ar "Applebee" meniu yra sveikas? Yra keletas dalykų, kurie padės jums išlaikyti savo mitybą trasoje, kai jūs pietumsite ten, bet jie gali būti ne patiekalai, kuriuos galėtumėte tikėtis.
"Applebee" meniu analizavimas
Jei niekada nebuvo "Applebee", tai pirmas dalykas, kurį galbūt pastebėsite vakarienei, yra meniu dydis.
Yra įvairių rūšių maisto produktų puslapiai ir puslapiai. Čia rasite užkandžių, sriubas, salotas, sumuštinius, tradicinius amerikietiškus bilietus (pvz., Mėsainius ir bulves) ir šiltus patiekalus, pvz., Kiaulienos gabalėlius ir jūros gėrybes.
Jei bandysite skaičiuoti kalorijas , pasirinkimai bus nepaprastai svarbūs. Ir eiti į mėgstamiausius kaip sriubos ar salotos nebūtinai yra geriausias pasirinkimas. Jei turite galimybę, prieš pradėdami eikite į internetą. Tai padės iš anksto įvertinti "Applebee" kalorijas ir mitybos faktus. Bet jei jūs negalite, tada suraskite meniu "Lengvesnė kaina", kuri yra atnaujinta, kad būtų įtraukti maisto produktai, kurių kalorijos yra mažesnės.
Jūs taip pat galite išlaikyti savo porcijos dydį mažesnę, kad išlaikytumėte dietą "Applebee's". Šiame restorane dažnai siūlomi "Combo" pasiūlymai. Nors derinant kelis skirtingus meniu elementus gali būti naudinga jūsų piniginei, dažnai gaunate daugiau maisto nei jums reikia. Užsisakykite nedidelį daiktą arba pasidalykite su draugu, kad išlaikytumėte riebalų ir kalorijų kontrolę.
Populiariausi Applebee maisto produktai
| Špinatai ir artišokių mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 dubuo | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| 960 kalorijos | |
| Riebalų 520 kalorijos | |
| Bendras riebalų kiekis 58 g | 89% |
| Sotusis riebalas 14g | 70% |
| Cholesterolio 25 mg | 1% |
| Natris 3980 mg | 165% |
| Angliavandeniai 91g | 30% |
| Dietinis pluoštas 8g | 32% |
| Baltymas 20g | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Greitai atsitiktiniuose restoranuose vienas iš populiariausių meniu elementų yra " Spinach Artichoke Dip" . Ši šilta, kreminė pakratai patiekiama su tortilijų lustais ir dažnai pasidalijama draugais prieš valgant visą valgį. Kadangi tai apima sveikus ingredientus (pvz., Špinatus ir artišokus), tai skamba sveikai. Bet tai nėra. Jūs ne tik suvartosite beveik dienos riebalų, bet natūralus šis patiekalas yra ypač aukštas.
Boneless Wings yra dar viena populiari "Applebee's" auka. Be padažo ar padažo, užkandis suteikia 340 kalorijų, 17 gramų riebalų, 27 gramų angliavandenių, 20 gramų baltymų ir 900 miligramų natrio. Jei pridėsite padažą, pridėkite papildomų riebalų ir kalorijų.
- Buffalo padažas: 100 kalorijų, 11 g riebalų
- Karštas buivolių padažas: 110 kalorijų, 11 gramų riebalų
- Bleu sūrio padažas: 240 kalorijų, 25 g riebalų
- "Ranch Dressing": 210 kalorijų, 22 gramai riebalų
- Medus BBQ padažas: 110 kalorijų ir nulis gramų riebalų
"The Applebee's Menu" sveikiausios pasirinktys
Jei norite išlaikyti savo svorio mažinimo planą arba sveiką mitybos programą kelyje "Applebee", praleiskite užkandžius ir įjunkite vieną patiekalą. "Lighter" kainos pasiūlymas pateikia keletą parinkčių. Kiekvienas iš šių didžiųjų patiekalų suteikia mažiau nei 600 kalorijų.
Jei pasidalinsite su draugu arba pailsite pusę namo vėliau, galėsite mėgautis racionu maistu.
- Kedro kepta citrininė vištiena suteikia 580 kalorijų, 26 gramų riebalų, 4 gramus sočiųjų riebalų, 48 gramus angliavandenių ir 42 gramus baltymų. Jūs taip pat vartosite 2440 miligramų natrio, kai valgysite šį patiekalą.
- Tajų krevečių salotos aprūpina 370 kalorijomis, 19 gramų riebalų, 3 gramai sočiųjų riebalų, 32 gramai angliavandenių ir 23 gramai baltymų. Jūs taip pat vartosite 1720 miligramų natrio.
- Pepper-Crusted Sirloin ir sveiki grūdai suteikia 430 kalorijų, 14 gramų riebalų, 4 gramai sočiųjų riebalų, 48 gramų angliavandenių ir 32 gramų baltymų. Jūs taip pat vartosite 1860 miligramų natrio, bet naudosite 7 gramus dietos didinančio pluošto.
- Jei užsakysite "Shrimp Wonton Stir Fry", jūs sunaudosite 580 kalorijų, 12 gramų riebalų, 2 gramus sočiųjų riebalų, 96 gramus angliavandenių ir 24 gramus baltymų. Šiame valgyje taip pat yra 2550 miligramų natrio.
"The Applebee's Menu" nesveikos opcijos
Kai kurie iš mažiausiai sveikų "Applebee" meniu elementų yra salotos. Tačiau maistingumo informacija, nurodyta meniu, yra su padažu . Pavyzdžiui, " Oriental Chicken Salad" yra 1420 kalorijų ir 99 gramų riebalų. " Christen Chicken" ir "Cornbread" salotos suteikia 1440 kalorijų ir 96 gramų riebalų. Jei užsisakote salotas be padažu, galėsite iškirpti kai kuriuos, bet ne visus riebalus ir kalorijas. Daugelis "Applebee" salotų yra daug saldžių, riebių keptų ingredientų, kurie nėra sveiki.
Jūs taip pat galite sugadinti savo mitybą užsakydami žuvis "Applebee's". Nors visos žuvies valgyklose nėra daug kalorijų, kai kurie yra. Naujosios Anglijos žuvys ir traškučiai (rankomis užsikrėtusios žuvies kepsnys) suteikia keletą 1990 m. Kalorijų, 137 gramų riebalų, 24 gramus sočiųjų riebalų, 134 gramus angliavandenių, 55 gramus baltymų ir 4540 miligramus natrio.
Nenuostabu, kad desertai taip pat siųs jūsų sveikos mitybos programą netinkama kryptimi. Blogiausias "Applebee's" desertas yra " Blue Ribbon Brownie", kuriame yra 1670 kalorijų, 78 gramų riebalų, 40 gramų sočiųjų riebalų, 220 gramų angliavandenių ir 154 gramai cukraus. Kiti šokolado desertai yra šiek tiek mažesni kalorijų ir riebalų kiekiai, tačiau kiekviena iš jų suteikia daugiau cukraus ir riebalų nei kūno poreikiai.