Geriausios ir blogiausios sveikatos pasirinktys "Noodles & Company"
Ar esate sveikas maistas, linkęs išvengti makaronų? Krakmolingas angliavandenilis paprastai yra ne-teta tiems, kurie nori užpildyti mažai kalorijų veggies ir liesos baltymų. Dėl šios priežasties daugelis žmonių "Noodles & Company" išjungia savo restoranų vietų sąrašą. Tačiau "Noodles & Company" meniu yra daug sveikų pasirinkimų ir daugybė skirtingų būdų valgyti subalansuotą, maistingą maistą valgant ten.
"Noodle" ir "Company Menu" analizė
"Noodles" ir "Company World Kitchen" teikia visuotines skonio formas makaronų dubenyse, sriubose ir salotose. "Entrees" yra reguliariai ir mažais dydžiais. Jūs taip pat galite pridėti šonines salotas daugumai patiekalų, o keletą nedidelių užkandžių (pvz., "Potstickers" ir "Cheesy Garlic bread") galite mėgautis savais ar pasidalinti su draugais. Vaikų patiekalai ir desertai taip pat yra prieinami meniu.
Kiekvienas "Noodles and Company" patiekalas yra pagamintas pagal užsakymą ir beveik kiekvienas patiekalas gali būti pritaikytas pagal jūsų poreikius. Jei žiūrite savo liemenę , yra daugybę kombinacijų (sriuba, salotos, makaronai ir salotos, ir tt), kurių sudėtyje yra 500 ar mažiau kalorijų. Meniu taip pat tiekiami mažesni natrio (pavyzdžiui, "Penne Rosa" ir "Sviestukai") bei kai kurių, kurių sudėtyje yra mažiau kaip 10 gramų riebalų, patiekalai. Meniu yra 11 vegetariškų patiekalų.
Veganų dineriuose rasite meniu punktus, kuriuose nėra mėsos, žuvies, pieno, kiaušinių ar kitų gyvūninės kilmės produktų.
Bet jums gali tekti prašyti, kad jūsų maistas būtų paruoštas be kremo ar sūrio, jei esate veganas. Pavyzdžiui, "Penne Rosa", pagamintas be grietinėlės ar sūrio, gali būti protingas būdas valgyti verganus. Japonijos makaronai ir spagečiai su "Marinara" (be sūrio) taip pat yra geri pasirinkimai.
Vartotojai, neturintys glitimo, gali reikalauti, kad jų valgiai būtų paruošti be glitimo, tačiau jie negali garantuoti, kad jų patiekalai nebūtų visiškai glitimo .
Pasak bendrovės, ant jų paruošimo vietose yra per daug kviečių ir glitimo, kad būtų išvengta kryžminio užteršimo . Jie rekomenduoja pasitarkite su savo gydytoju prieš valgydami ten, jei esate labai alergiškas glitimo.
Jei stebite savo suvartojamą cukrų, meniu taip pat rasite keletą pasirinkimų, kad atitiktų jūsų poreikius. "Med salotos su vištiena" turi tik 3 gramus cukraus, jei užsakysite mažą dydį ir tik 6 gramus cukraus, jei užsakysite įprastą. Pasta Fresca yra dar vienas protingas pasirinkimas. Mažas dydis yra 4 gramai cukraus, o įprasto dydžio - 8 gramai. Vaikams, vaikišku sviestmedžio makaronai ir vaikiški kepta vištienos krūtinė su "Marinara" dribsniais kiekviena suteikia mažiau nei 10 gramų cukraus.
Populiariausi makaronai ir kompanijos maistas
| Noodle & Company Mac ir sūrio mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 mažas | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| Kalorijos 520 | |
| Kalorijos iš riebalų 210 | |
| Bendras riebalų kiekis 23 g | 35% |
| Sotusis riebalas 13g | 65% |
| Cholesterolio 70 mg | 23% |
| Natrio 650 mg | 27% |
| Angliavandeniai 59g | 20% |
| Dietinis pluoštas 3g | 12% |
| 6 g cukraus | |
| Baltymas 20g | |
Populiariausi "Noodles and Company" patiekalas yra (nenuostabu) "Wisconsin Mac" ir "Cheese". Nors mažame valgomajame yra 520 kalorijų (žr. Etiketę), didesnis užsakymas suteikia 1050 kalorijų, 117 g angliavandenių ir 46 g riebalų.
Kitas geriausias pardavėjas yra " Penne Rosa" . Kai patiekalas parmezane pagamintas, mažame valgyje yra 360 kalorijų, 13 gramų riebalų, 6 gramai sočiųjų riebalų, 48 gramai angliavandenių ir 12 gramų baltymų. Jūs vartosite 550 miligramų natrio, kai valgysite mažą Penne Rosa. Reguliaruose yra 700 kalorijų, 26 gramai riebalų, 96 gramai angliavandenių ir 22 gramai baltymų.
" Japanese Pan Noodles" yra trečias populiariausias patiekalas. Mažas užsakymas suteikia 340 kalorijų, 9 gramų riebalų, 1010 miligramų natrio, 56 g angliavandenių ir 7 gramų baltymų. Paprastoji makaronų tvarka yra 690 kalorijų, 18 gramų riebalų, 112 gramų angliavandenių ir 14 gramų baltymų.
Šis patiekalas taip pat yra didesnis natrio druskos pavidalu, 2010 m. Miligramas yra įprastas, o mažiausiame - 1010 miligramų.
" Pasta Fresca" su parmezanu trumpam laikui buvo pašalintas iš meniu, bet po to jis pakartotas dėl populiarios paklausos. Mažas patiekalas, paruoštas su sūriu, suteikia 440 kalorijų, 20 gramų riebalų, 54 gramus angliavandenių ir 10 gramų baltymų.
Nenuostabu, kad "Noodles" ir "Company" salotos taip pat yra geriausi pardavėjai. Daugelis tėvų užsisako salotas, kai jie lankosi restorane su vaikais, kurie nori mėgautis švelniu makaronų dubeniu. " Chicken Veracruz Salad" yra populiariausias pardavėjas. Mažose salotose yra 330 kalorijų ir 21 g riebalų. Tačiau jei užsakysite didelį dydį, sunaudosite 570 kalorijų ir 41 g riebalų.
Labiausiai gerbiamos "Noodle" ir "Company Menu" parinktys
Yra daug Noodle & Company maitinimo kombinacijų, kurių sudėtyje yra mažiau nei 500 kalorijų. Daugelis patiekalų suteikia sveiką baltymų praturtėjimą ir gali prisidėti prie jūsų maistinių daržovių vartojimo, ypač jei pridėsite salotas.
Populiariausi Noodle Combinations iki 500 kalorijų
- Spagečiai plius išmesti žalios salotos salotos su balzamiko vinigrette
- Pesto Cavatappi plius išmesti žaliosios salotos su Med padažu
- Japonijos makinių makaronai ir išmesti žalios salotos salotos su Jalapeno Ranch padažu
- Spicy Chipotle Adobo su išmestais žaliosios salotos su Med padažu
Populiarios sriubos ir salotų deriniai Mažiau nei 500 kalorijų
- Pomidorų Basil Bisque (290 kalorijų) su šoninėmis Cezario salotomis, papildytomis krevetėmis
- Med salotos (400 kalorijų) su Tajų vištienos sriuba
- Cezario salotos su Parmesan Crusted Chicken (370 kalorijų)
Taip pat yra protingų būdų pritaikyti indus Noodlei, kad jūsų sveikos mitybos planas būtų tęsiamas. Kadangi kai kurios iš šių parinkčių nėra išvardytos meniu lentose, svarbu paprašyti pritaikyti prie registro, kai užsisakote:
- Padvigubinkite savo daržoves ant bet kokio makaronų patiekalo.
- Sukeisti saldžius špinatus makaronams, kad jūsų maistas sumažėtų angliavandenių.
- Paprašykite glitimo "Fusilli" makaronų ar ryžių makaronų, kad sumažintumėte savo poveikį, jei esate jautrus glitimas.
- Į savo patiekalą pridėkite liesos baltymų , pavyzdžiui, kepta vištiena, kepta kepsnine, krevetė ar tofu.
- Gauk salotos ir užsisakykite "Wisconsin Mac" ir "Cheese" patiekalą.
- Įdėkite makaronus į salotas (pvz., Vištienos "Veracruz" salotos), kad gautumėte skiltinę makaronų be berniukų.
- Pjaustykite grietinę iš padažų, kad valgytumėte veganą arba sumažintumėte kalorijas. Taip pat galite paprašyti, kad sūris būtų pašalintas iš jūsų makaronų patiekalo ar salotų.
- Valgyk savo valgį gerkite vandenį, o ne soda ar sultis.
Sveikas pasirinkimas vaikams yra Grilis vištienos krūtinėlė su panardinimo Marinara ir maistingas šalutinis patiekalas kaip brokoliai. Dėl deserto vaikai gali mėgautis ketvirtadaliu traškiu arba ananasu.
"Noodle" ir "Company Menu" netinkamos pasirinktys
Daugelis patiekalų, kurių riebalai ir kalorijos yra didžiausi Noodles & Company, yra kreminės makaronų patiekalai, tokie kaip "Wisconsin Mac" ir "Cheese". Didelis Alfredo MontAmore užsakymas papildys 1320 kalorijų ir 79 gramų riebalų. Jūs taip pat vartosite 1870 miligramų natrio, jei valgysite visą patiekalą. Steak Stroganoff yra 940 kalorijų, 46 gramų riebalų ir 1050 miligramų natrio.
Pad Thai yra dar vienas patiekalas, kuriame yra daug riebalų, kalorijų ir natrio. Didelis užsakymas yra 1330 kalorijų, 75 gramų riebalų ir 1300 miligramų natrio.
Galiausiai, jei bandysite valgyti sveiką, turėtumėte vengti desertų. Populiariose ryžių krastinėse yra 540 kalorijų ir 18 gramų riebalų.
Žodis iš
Jei esate sveikas maistas, kuris mėgsta makaronus, protingai vieną kartą pertrauka mėgautis komforto maistu. Tarkim, valgio makaronai yra linksma! Nesvarbu, ar valgote namuose ar bandote valgyti sveiką "Noodles & Company", paprasčiausiai valgykite makaronus saikingai, kad išlaikytumėte sveiką mitybos planą. Padidinkite mitybą, valgydami daržoves ir pabandykite mažinti natrį kitu maistu, kad išvengtumėte pernašos.