Geriausios ir blogiausios sveikatos pasirinktys "Dunkin" spurgos
Ar spardelės savo kaltais malonumais? Jei jūsų mėgstamiausias greito maisto taškas yra Dunkino "Donuts", nesijaudinkite. Patikėkite tai ar ne, "Dunkin" riešutų mityba nėra blogai. Galite padaryti savo kelionę į Dunkin Donuts sveikus ... rūšiuoti.
Mes nenorime rekomenduoti reguliarių vizitų į greito maisto restoraną, jei norite numesti svorį. Bet jei jūs kada nors einate į "Dunkin's Donuts", galite išlaikyti savo racioną, pasirinkdami mažiausius kalorijų spurgos ir maisto pasirinkimus.
Analizuojant Dunkino "spurgų meniu"
Tikriausiai sveikas maistas nebus spurgos parduotuvėje, nesvarbu, kokia spurgos parduotuvė lankotės. Bet vis tiek galite pasirinkti geresnius pasirinkimus. Jūsų geriausias pasirinkimas yra patikrinti meniu internete prieš eidami ir tada pasirinkti mažą spurgą su vandeniu arba juoda kava, kad atitiktų jūsų saldus dantis.
Jei neturite laiko patikrinti restorano tinklalapio, nepamirškite, kad daugiausia kalorijų turinčios porcijos su keliais dribsnių ir kremo įdarais. Ir dydis daro didelį skirtumą, taip pat. Kai kurie donuts, pavyzdžiui, stiklo paketai, yra labai dideli. Arba padalinkite spurgą su draugu arba paimkite pusę namo kitai dienai.
Populiariausi Dunkin "Donuts Food"
| Glazūruoto rupūžės mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 spurgos | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| 260 kalorijos | |
| Kalorijos iš riebalų 126 | |
| Bendras riebalų kiekis 14 g | 22% |
| Sotusis riebalas 6g | 30% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 330 mg | 14% |
| Angliavandeniai 31g | 10% |
| Dietinis pluoštas 1g | 4% |
| Cukrus 12g | |
| Baltymai 3g | |
| Vitaminas A 2% · Vitaminas C 0% | |
| Kalcis 0% · Geležis 6% | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Standartinis stiklintas spurgos yra mėgstamiausias Dunkino spurgų mėgėjas. Jei šis gydymas yra jūsų mėgstamiausias meniu, tuomet nenusileiskite savo dietos, kai atsidursi, nebent esate mažai angliavandenių dietos. Švelni, saldūs patiekalai suteikia tik 260 kalorijų, 31 g angliavandenių ir 12 g cukraus.
Jei jums patinka vakarienė ryte ar po pietų, pabandykite subalansuoti savo mitybą per likusią dienos dalį, valgydami maiste mažesnį cukraus kiekį, didesnį skaidulų kiekį ir suteikiant liesų sveikų baltymų.
"Dunkin" "Donuts Menu" sveikiausios pasirinktys
Jei jums patinka spurgos šiame greito maisto mišinyje (o kas ne?), Turite daugybę veislių, iš kurių galite rinktis. Daugelyje populiarių spurgų kalorijų skaičius yra 300-400. Tačiau yra keletas gydymo, kad ateina šiek tiek mažesnis.
- "Apple" ir "Spice Donut": 260 kalorijų
- Cinamono gvajavos spurgos: 250 kalorijų
- Stiklintas Bavarijos Krème spurga: 270 kalorijų
- Šokoladinis matinis spurgos: 280 kalorijų
- Šokoladinis matinis spurgas su purkais. 290 kalorijų
- Kakavos glazūruotas spurgos: 260 kalorijų
- Prancūzijos Cruller: 220 kalorijų
- Citrininis spurga: 260 kalorijų
- Glazūruotas spurgos: 260 kalorijų
- Želatinis spurga: 260 kalorijų
- Glazuoti gvajavos spurgos: 280 kalorijų
- Kokosų lašai Dulce de Leche spurga: 300 kalorijų
- Glazūruotas citrinos spurgos: 300 kalorijų
- Gvajavos sprogimo spurga: 260 kalorijų
- Klevų apsuptas spurga: 270 kalorijų
- Klevo užkandžių purškimo spurga: 290 kalorijų
- Marmurinis matinis spurgos: 270 kalorijų
- Spalvingas "Dulce de Leche Donut": 290 kalorijų
- Braškių spurga: 280 kalorijų
- Braškių braškučiai: 280 kalorijų
- Braškių matinis spurgas su purkais. 290 kalorijų
- Vanilės matinis spurgos: 280 kalorijų
- "Vanilla Frost" purškimo spurga: 290 kalorijų
Ir geriausias sveikų Dunkin Donuts mitybos pasirinkimas dietoms? Cukraus raugintas spurgas, kuris tiekia tik 230 kalorijų.
"Dunkin" duonos sumuštiniai
Jei galite apeiti spurgus, vietoj jo pasirinkite sumuštinį . Kai kurių sumuštinių kalorijų skaičius yra maždaug toks pat, bet jūs gausite mažiau cukraus ir daugiau dietos baltymų.
- Kiaušinių White Veggie plokščiažemis: 280 kalorijų
- Kiaušinis ir sūris (angl. Muffin): 240 kalorijų
- Kumpio ir sūrio plokštieji duona: 290 kalorijų
- "Snack 'n Go Steak Wrap": 210 kalorijų
Atminkite, kad jūsų valgio kalorijų skaičius yra ne tik apie tai, ką valgote, bet ir apie tai, kiek jūs valgote .
Jei lankotės "Dunkin" "Donuts" sveiki, valgykite mažą porciją nuo to, ką myliu, tada išeikite iš duris.
Dunkin "Donuts Diner Nutrition"
Norėdami užsisakyti "Dunkin 'Donuts" sveiką gėrimą, geriausia pasirinkti juodą kava ar vandenį. Tačiau yra keletas kitų pasirinkimų, kad patenkintų jūsų saldus dantis.
- Nesaldinti švelnios arbatos: 5 kalorijos
- Saldinta šalta arbata: 80 kalorijų
- Iced Latte (nugriebtas pienas): 80 kalorijų
- "Iced Caramel Latte Lite": 80 kalorijų
- Karštas Latte su Migdolų pienas: 80 kalorijų
Kokius gėrimus turėtum vengti? "Frozen Coffee" šaldytuve yra 460 kalorijų ir 27 gramai riebalų. Arba sviesto "Pecan Swirl Iced Latte" su sveiku pienu yra 460 kalorijų ir 12 gramų riebalų.
"The Unhealthyest Dunkin" "Donuts" maitinimo pasirinkimai
Taigi, kokius donuts turėtum vengti, jei norite, kad jūsų kelionė į Dunkin "Donuts" būtų sveikas? Kai kurie aukštesnių kalorijų spurgų, pavyzdžiui, šokolado kokoso pyrago spurga, yra 550 kalorijų ir 39 gramų riebalų. Kiti riebalų pasirinkimai yra:
- Bismarkas: 490 kalorijų
- Įstiklintas Fritter: 410 kalorijų
- Glazūruotas "Jelly Stick": 480 kalorijų
- "Lemon Stick": 430 kalorijų
- Žemės riešutų spurga: 450 kalorijų
- Vanilės matinis kavos ritinys: 400 kalorijų
Jei aplankysite "Dunkin 'Donuts" pusryčiams, jūs vis tiek gerbsite su spurgų, o ne pusryčių sumuštiniu. Daugelis sausainių ir kiaušinių veislių yra 500 ar daugiau kalorijų. Pavyzdžiui, dešra, kiaušinis ir sūris, pagaminti iš raguolių , yra 650 kalorijų.