Geriausias mažo kalorijų meksikietiškų maisto pasirinkimas
Patikėkite tai ar ne, meksikietiškame restorane galima išmokti valgyti sveiką. "Tex-Mex" patiekalas blogai reko dėl aukštos kalorijų mikroschemos, saldumynai su visa sūriu ir didelio kaloringumo gėrimais. Tačiau labiausiai žemos kalorijos meksikietiško maisto pasirinkimo būdai dažniausiai būna užpildyti daugiausia skoniu. Jūs tiesiog turite žinoti, kaip jas rasti.
Suprasdami keletą paprastų taisyklių, sužinosite, kaip rasti menkaverčių maistą bet kuriame meniu.
Ir atminkite, kad jūs taip pat galite padaryti sveiką Meksikos maistą namuose . Taigi būkite pasiruošę pridėti šiek tiek aštrus išpuoselėjimą jūsų svorio dietos. Meksikietiškas maistas grįžta į meniu.
Kaip užsisakyti mažai kalorijų meksikietišką maistą
Praleiskite traškias kalorijas. Venkite traškus meksikietiškų patiekalų. Tai kepta ir pilna riebalų . Pasikonsultuokite su padavėju, kad nebūtų iš anksto paruoštų mėsos lukštų ir salsos. Tada, kai pasirinksite entree, pasirinkite elementą, kuriame yra minkštų tortiljų. Maltos tortilės kepamos, ne kepintos. Minkštųjų tortilijų pasirinkimas per traškus tuos gali lengvai sutaupyti kelis šimtus kalorijų.
Paragauti salsos . Jei tiesiog myliu prieš valgį pagamintus žetonus (arba, jei jūsų valgomasis kompanionas nori juos ant stalo) paprašykite minkštos tortiljos ir paskleisk ją salsu. Tada sulenkite jį ir valgykite jį kaip taksi. Arba galite jį sudaužyti į mažus gabaliukus, kad pasinerti į šviežią salsą.
Pasirinkite sveiką Meksikos pupeles . Juodosios pupelės yra puikus pasirinkimas daugeliui dietų. Jie yra mažai riebalų , daug baltymų ir suteikia daug skaidulų. Jie gauna nykščius kaip mažai kalorijų meksikietišką maistą. Tačiau venkite užsakyti juodųjų pupelių ir ryžių kombinuotųjų pašarų, jei esate mažai angliavandenių dietas.
Prieskoninės pupelės gali atrodyti kaip geras pasirinkimas, tačiau dažnai jie yra paruošti iš kiaulinių taukų, meksikiečių sūrio mišinių ir netgi bekono. Šio garnero kalorijų ir riebalų kiekis yra per didelis. Pinto pupelės gali būti protingas variantas, jei jums patinka skonio frijoles. Jūs gausite panašią skonį be papildomų riebalų.
Dips yra ne. "Con queso" dips ir "nacho" sūris yra viliojantis špagatas, bet jie yra labai turtingi, daug riebalų ir kalorijų. Grietinėlė yra dar viena viryklė, kad išvengtumėte. Guacamole gaminamas su avokadu, kuris yra sveikas riebalas , tačiau šiek tiek jo gali greitai sujungti riebalų ir kalorijų kiekį , taigi stebėkite porcijų dydžius .
Padarykite sveikus Meksikos apsikeitimo sandorius . Perjunkite į bean burritos, o ne į jautienos ar sūrio burrito, ir jūs sakysite adios daug papildomų kalorijų ir gauti daug skaidulų įkelti. Paprašykite, kad vietoje miltų naudotų kukurūzų tortilijų, o jūs darysite dar geriau.
- Venkite labiausiai nesveikų Meksikos patiekalų . Kai kurie populiarūs indai, kuriuos reikia vengti, yra "nachos", "chimichangas", "chalupas", "taquitos", "chile relleno" (visi jie yra pagardinti) ir "dvigulės" burritos. Geresni pasirinkimai yra vištienos fajitas, pupelių burritos, kepta vištienos patiekalai su pipirais ir svogūnais (laikykite sūrio!) Arba minkštas taco.
Mažos kalorijos meksikietiškos maistinės vertės apsikeitimo sandoriai
Šoniniai patiekalai gali padaryti arba pertraukti jūsų sveiką Meksikos patiekalą. Kai kurie meksikietiški restoranai pakeis dideles kalorijas, kurias valgys su salotomis, jei to paprašysite. Arba paprašykite marinuotų daržovių pusės. Net jei meniu nematote sveikų, mažai kalorijų meksikietiškų patiekalų, paprašykite savo serverio apie pasirinkimus.
Jei užsisakote šoninę ar salotos dydžio salotą, užpilkite salsą (vietoj kreminės padažinės) ir turėsite jaukią, mažai riebalų pusę ir daugybę sveikų daržovių. Jei tikrai trūksta padažo kremo, prašykite mažesnio riebalų padažo ir sumaišykite jį su salsu, kol jis pasidarys daugiau padažu panašios tekstūros.
Jei užsisakote " taco" salotą , būtinai paprašykite, kad ji būtų patiekiama ant plokštelės, o ne giliau kepta, dubenėlio formos tortilja. Vien tik keptas dubuo gali pridėti visą valgio kalorijų vertę prie savo dienos. Taip pat galite paprašyti, kad sūris būtų pašalintas arba sumažintas. Įmaišykite pomidorų, svogūnų ir juodųjų pupelių skonį. Be to, apsikeitimo vištiena jautienos arba marinuotos kiaulienos, kad sutaupyti papildomų riebalų ir kalorijų. Kai kuriuose restoranuose netgi galima pasirinkti mažai riebų sūrį.
Galiausiai paprašykite sveikesnių grūdų, kai vakarienės metu. Pasirinkite rudus ryžius , jei jis yra, arba kietųjų kviečių tortilijų, kad pridėtumėte sveiką mitybą skatinančią pluoštą.
Jei maneklyje yra per daug sunku valgyti sveiką, nepasiduokite "Tex-Mex" valgiai visiškai. Savo virtuvėje yra lengva kepti maži kalorijų meksikietiško maisto . Ne tik jūs sutaupote šimtus kalorijų ir riebalų gramų nuo išsipūtimo iki savo liemens, bet sutaupysite kelis pinigus.