Geriausias ir blogiausias sveikatos pasirinkimas "Jack" dėžutėje
Dėžutėje "Jack" pateikiami įvairūs meniu elementai. Taigi, jei apsilankysite šiame populiariame greito maisto restorane, jūs manote, kad būtų lengviau valgyti maistą. Apsilankius lankytojui, galite išlaikyti savo sveiką mitybos planą. Tik dėžutėje meniu "Jack" turite žinoti, ką užsisakyti ir ką išvengti.
Analizuojant "Jack" langelį meniu
Jei galėsite patikrinti "Jack" langelį "Box" meniu internete, kol atsidursite eilėje pagal užsakymą, jums bus lengviau rasti dietos elementus .
Platus meniu gali būti nepaprastai sunku, o per trumpą laiką gali būti sunku rasti sveikiausių pasirinkimų.
Kaip ir dauguma greito maisto restoranų, ant grotelių kepti arba virti maisto produktai turės mažiau kalorijų nei patiekalai, kurie yra kepami arba kepti. Vištienos mėsainiai, sumuštiniai ir salotos kartais (bet ne visada) mažesni riebaluose. Jei vištiena yra kepta (pvz., " Spicy Nacho" vištienos Munchie miltai, kuri tiekia beveik 1800 kalorijų vienai porcijai), pasirinkdami viščiuką galite padaryti daugiau žalos nei naudos.
Galiausiai visada protinga pasirinkti geriamąjį vandenį. Dėžutėje "Jack" pateikiami įvairūs individualūs gėrimai. Kai kurie, kaip " Barq's Root Beer" su vanila ar be jo, prideda 550 kalorijų jūsų maistui. Tai protingiau sutaupyti jūsų kalorijų už maisto produktus, kurie jus užpildys ir padės jums jaustis patenkinti, kad nesate alkanas netrukus po to, kai lankotės "Jack in the Box".
Populiariausi "Jack" dėžutėje
| "Jack in the Box" "Jautienos" Taco mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 Taco | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| Kalorijos 170 | |
| Kalorijos iš riebalų 80 | |
| Bendras riebalų kiekis 9 g | 14% |
| Sotusis riebalas 3g | 15% |
| Cholesterolio kiekis 15 mg | 4% |
| Natris 360 mg | 15% |
| Kalis 181 mg | 5% |
| Angliavandeniai 16g | 5% |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Cukrus 1g | |
| Proteinas 6g | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Kiekvienas naudoja kažką kitokio Jacko dėžėje. "Burgers" yra populiarus, tačiau taip pat yra ir "Tex-Mex" tarifas. Paprastoji jautienos tako gali patenkinti jūsų troškimą ir tik 170 kalorijų (kaip parodyta etiketėje).
Jei norite mėsainio, galite rinktis keletą.
- " Bacon" ir "Swiss Buttery Jack" yra 890 kalorijų, 59 gramų riebalų, 48 gramų angliavandenių, 42 gramai baltymų ir 1350 miligramų natrio.
- " Classic Buttery Jack" yra 820 kalorijų, 52 gramai riebalų, 50 gramų angliavandenių, 37 gramai baltymų ir 1150 miligramų natrio.
Jei jums patinka vištiena , galite užsisakyti klasikinį "Jack" sumuštinyje.
- "Jack's Spicy Chicken" suteikia 550 kalorijų, 29 gramų riebalų, 48 gramų angliavandenių, 26 gramų baltymų ir 770 miligramų natrio.
- " Sourdough Grilled Chicken Club" yra 580 kalorijų, 30 g riebalų, 38 g angliavandenių, 39 g baltymų ir 1500 miligramų natrio.
Ar einate į "Jack" langelį pusryčiams?
- " Bacon" pusryčiai "Jack" numato 380 kalorijų, 21 gramų riebalų, 30 gramų angliavandenių, 17 gramų baltymų ir 850 miligramų natrio.
- " Jumbo" pusryčių lėkštė su dešra yra 620 kalorijų, 39 gramų riebalų, 47 gramai angliavandenių, 21 gramai baltymų ir 1250 miligramų natrio.
Sveikesnes meniu parinktys
Meniu "Geriau tau" yra sveikesnių daiktų sąrašas, kuris padės išlaikyti mažesnį riebalų ir kalorijų kiekį. Meniu nėra daug, bet rasite keletą pasiūlymų.
- Vištienos Fajita Pita, pagamintas iš grūdų, suteikia 340 kalorijų, 12 gramų riebalų, 35 gramų angliavandenių, 23 gramai baltymų ir 1000 miligramų natrio.
- Vištienos Teriyaki dubuo tiekia 690 kalorijų, 6 gramų riebalų, 134 gramus angliavandenių, 27 gramus baltymų ir 1910 miligramų natrio.
- "Chiquita Apple Bites" yra 380 kalorijų, 0 gramų riebalų, 8 gramų angliavandenių, 0 gramų baltymų ir 0 miligramų natrio.
- " Grilled Chicken Salad" yra 372 kalorijos, 9 gramai riebalų, 13 gramų angliavandenių, 30 gramų baltymų ir 750 miligramų natrio.
- " Jr. Jack" yra 420 kalorijų, 26 gramų riebalų, 33 gramai angliavandenių, 14 gramų baltymų ir 560 miligramų natrio.
Daugelis "Box" meniu " Jack" salotų yra 500 ar mažiau kalorijų, tačiau kalorijų skaičius neįtraukia padažu.
Jei jūs apsirengsite savo salotomis, turite pridėti dar 150-250 kalorijų.
Nesveikiausios Meniu parinktys
Ką reikėtų vengti, jei bandysite valgyti sveiką "Jack" dėžutėje? "Jack's Munchie" patiekalai, greičiausiai, gali sugadinti jūsų mitybą per kelias dienas. Kiekvienoje "Combo" užkandžių pakuotėje yra daugybė įvairių daiktų, skirtų diners, kurie vakarą gauna "munchies" (tai galima tik nuo 9 iki 5 val. Kiekvieną dieną).
- Keptuose keptuose sūrio mėsainiuose "Munchie" patiekaluose yra kombinuotos cheeseburgerio ir kepta sūrio sumuštinis su tacos, bulvytės ir gėrimu. Jame yra 1890 kalorijų, 94 gramai riebalų, 213 gramai angliavandenių, 56 gramai baltymų ir 3660 miligramų natrio.
- " Chick-N-Tater" lydytojo "Munchie" patiekalas - tai kreivas, sumaišytas su traškia vištiena, bekonu ir stirnos, sumaišytos sūrio ir raciono padaže, su 2 tacos, bulvytės ir gėrimu. Tai suteikia 2010 m. Kalorijas, 109 g riebalų, 220 g angliavandenių, 44 g baltymų ir 3470 miligramų natrio.
Dekoratyvai taip pat yra problemiški jūsų maistui Džeko dėžėje. Didelis " Oreo Cookie Shake" kiekis viršija 1100 kalorijų, o didelis braškių suplyšimas papildys daugiau nei 1000 kalorijų. Jūsų geriausias pasirinkimas yra praleisti desertą ir didelį kombinuotą maistą ir pasirinkti keletą dietai palankių daiktų.