Išmėginkite šiuos ir dar 3 kūrybiškus rudens receptus
Ruduo yra pagaliau čia! Lapai keičiasi, o oras pradeda lėtai nusileisti į žemesnę temperatūrą. Laikas ištraukti megztines, batus ir sezoninius produktus. Čia yra keturi sveiki receptai, kuriuose randama vaisių ir daržovių.
1 - "Toasty Mašininės" saldžiųjų bulvių odos
Kodėl laukti Padėkos dienos? Padaryk makaronų saldintas bulves dabar! Išskirkite keletą krakmolingų medžių, kad padėtumėte mini šikšnosparnius.
1/10 recepto (1 oda): 74 kalorijos,
1. Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių. Išpurškite kepimo skardą su nonstick purškimu.
2. Kartotinai padaukite penkias 8-uncijų apelsinų saldžiųjų bulvių (vienodą formą). Mikrobangų krosnelėje saugioje plokštelėje mikrobangų krosnelė 15 minučių, kol bulvės bus minkštos.
3. Kai pakankamai atvėsti rankena, kiekvieną bulvę supjaustykite pusiau išilgai. Atsargiai išimkite vidines dalis, paliekant apie 1/4 colio. Išmeskite bulvių minkštimą (arba atsargą kitam naudojimui).
4. Į kepimo lakštą sudėkite tuščiavidurius gaubtus. Pabarstykite 1 arbatiniu šaukšteliu cinamono, 1/2 arbatinio šaukšto muskato, ir 1/4 arbatinio šaukštelio druskos.
5. Kepkite, kol kraštai pradeda traškėti, apie 10 minučių.
6. Viršutinį su 2 šaukštais rudojo cukraus (ne supakuotu) ir 1/1 puodelio mini zebras.
7. Kepkite, kol smėliadėžės išsipūtusios ir šiek tiek rudos, nuo 3 iki 4 minučių.
2 - "Apple Crumble" puodelyje
Obuolių pyragas, obuolių rinkimas, obuolių sidras-ruduo - tai visapusiškas obuolių sezonas. Jei troškate karšto obuolio deserto, nereikia vergti krosnyje, kepti valandas. Padarykite šį vienkartinio obuolio sunaikinimą! Įtraukite šaukštelis lengvo ledų arba natūralios šviesos plakta drožlių slaptas, kad tikrai malonus gydymas.
Visas receptas: 174 kalorijos, 2,5 g viso riebalų (0,5 g sat riebalų), 187 mg natrio, 37 g angliavandenių, 4 g pluošto, 23 g cukraus, 2 g baltymų
1. Purškite didelę mikrobangų krosnelę saugią puodą su nonstick purškimu. Įpilkite 1 1/2 puodelių nuluptų ir supjaustytų Granny Smith obuolių (apie 2 vidutinio obuolio), 1 arbatinį šaukštą rudojo cukraus (ne supakuoti), 1/4 arbatinio šaukšto vanilės ekstrakto, 1/8 arbatinio šaukšto cinamono ir muskuso smailės brūkšniu. Sumaišykite, kad padengti.
2. Mikrobangų krosnelė 2 minutes.
3. Mažame dubenyje sujunkite 2 šaukštus senoviškos avižos, 1 1/2 arbatinius šaukštelius iš kvietinių miltų, 1 arbatinį šaukštelį šiek tiek supjaustyto sviesto arba lengvą sviestą, 1 šaukštelis rudojo cukraus (ne supakuotas), 1/8 šaukštelis cinamono, ir druskos brūkšnys. Sumaišykite ir sumaišykite, kol gerai sumaišoma ir truputi.
4. Viršutinis obuolys su avižų mišiniu. Mikrobangų krosnelė, kol obuolys suminkštinamas ir papildomas, yra apie 30 sekundžių.
Premija: Obuoliai yra vienas iš geriausių svorio netekimo vaisių !
3 - Puikus moliūgų prieskonių keksas
Moliūgas yra sezono žvaigždė. Šie moliūgų prieskoniniai keksai pagaminti su REAL moliūgų, bet vietoj to, kad įsilaužtų į didelį apelsinų moliūgas, tiesiog patraukite grynų daiktų puodą. Tada leiskite, kad švelnus, aštrus aromatas išplauktų per virtuvę.
1/12 recepto (1 muffin): 106 kalorijų, 2 g viso riebalų (0,5 g sat riebalų), 233 mg natrio, 23 g angliavandenių, 3 g pluošto, 1 g cukraus, 4 g baltymų
1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Purškite 12 puodelių kefino keptuvę su nonstick purškimu.
2. Didelėje dubenyje sumaišykite 1 1/2 puodelio viskių kviečių miltų, 1/2 puodelio universaliosios miltų, 2 arbatinius šaukštelius kepimo miltelius, 1 1/2 šaukšteles moliūgų pyrago prieskonių, 1 1/2 šaukštelių cinamono, 1 / 2 arbatinius šaukštelius soda ir 1/4 arbatinio šaukštelio druskos.
3. Vidutinio dydžio dubenyje sujunkite 1 puodelį konservuotų grynų moliūgų, 1/2 puodelio (maždaug 4 didelių) kiaušinių baltymų arba be riebalų skysto kiaušinio pakaitalo, 1/3 puodelio Truvia gurkšlių be kalorijų saldiklio (arba kitos natūralios prekės) tai apie du kartus brangiau nei cukraus), 1/4 puodelio šviesios plaktos sviesto arba lengvos sviesos, 1/4 puodelio nesaldinto vanilinio migdolo pieno ir 2 arbatinius šaukštelius vanilės ekstrakto. Švelniai sudrėkinkite.
4. Įdėkite turinį į vidutinio dydžio dubenėlį į didelį dubenį ir maišykite, kol sumaišysite. Tešla bus stora.
5. Vienodai paskirstykite tešlą į keptuvę ir išlyginkite paviršius.
6. Kepkite, kol drožtukas, įdėtas į muffino centrą, išeina iš švarios, nuo 16 iki 18 minučių.
Negali gauti pakankamai moliūgų? Čia yra 5 sveikų netikėtų būdų naudoti konservuotą moliūgą.
4 - Skrudintos šaknies daržovių galios valandos
Mmmm, butternut skvošas ... Tai ne tik sriuba! Mažai krakmolingų angliavandenių ir labai skanus, tai yra rudas mėgstamas dėl geros priežasties. Kubą ir kepkite kartu su kitais šaknimis veggių superžvaigždėmis: morkomis, pastarnokais ir runkeliais.
1/4 recepto (apie 1 puodelio): 128 kalorijos, 3,5 g viso riebalų (0,5 g sat riebalų), 144 mg natrio, 23,5 g angliavandenių, 6 g pluošto, 8,5 g cukraus, 2 g baltymų
1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių. Purškite kepimo lapą (arba 2) nešiklio purškimu.
2. Nulupkite ir išpjaukite 2 puodelius butternuko skvošo ir 1 puodelio kiekvienos iš morkų, pastarnokų ir runkelių.
3. Padėkite daržoves dideliu dubeniu. Išdžiovinkite 1 šaukštu neperdirbto alyvuogių aliejaus ir pabarstykite 1/8 arbatiniu šaukšteliu kiekvienos druskos ir juodųjų pipirų. Švelniai nuleiskite kailį.
4. Vienodai paskirstykite mišinį ant kepimo lakšto (-ų). Kepkite 15 minučių.
5. Flip veggies. Kepkite iki minkštos ir supjaustytos, apie 18-20 minučių.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!