Sužinokite, kaip naršyti restorano meniu ir sumažinti angliavandenių kiekį
Keičiant maistą ir naują dietą, yra pakankamai sunku namuose, bet kas atsitinka, kai jūs einate valgyti? Tai gali būti lengva patekti į pagundymą ir užsisakyti ką nors restorane, skambantį skaniai, net jei tai nėra tinkama mažai angliavandenių dietai. Galų gale tie gurkšnūs maisto produktai, kuriuos uždrausta jūsų namuose, yra čia, tik laukia, kol kas nors juos pateiks į jūsų stalą.
Geros naujienos yra tai, kad visiškai galima mėgautis geru restorano rupiniu, kuris tinka jūsų naujajai dietai. Tiesiog sekite keletą patarimų, kurie padės jums naršyti meniu ir paslaugą. Jūs paliksite restorane jausmus nuo kaltės ir patenkinti, nes padarėte sveikų pasirinkimų.
Suplanuokite! Suplanuokite! Suplanuokite!
Kuo daugiau nuspręsite anksčiau, tuo mažiau pasirinkimų būsite pasiruošę, kai padavėjas jus atsiųs meniu. Aišku, apie ką ketinate daryti ir, jei įmanoma, pažvelkite į meniu anksčiau laiko. Dauguma restoranų dabar turi savo meniu internete, todėl tai lengviau nei bet kada.
Pirmiausia, "Take the Easy Street"
Jei esate naujokas tam tikrai dietai, palengvinkite sau. Galite kelis kartus tvarkyti makaronų vietas, taigi išsaugokite itališką restoraną vėliau.
Vakarienės metu planuodami nepamirškite apie kitose virtuvėse esančius angliavandenius. Kinų restoranuose esantys ryžiai ir makaronai mėgsta raudonomis vėliavomis, kaip ir meksikietiškų restoranų tortillai.
Su kiekviena iš jų yra būdų, kaip užsisakyti puikų mažai angliavandenių valgio, nors iš pradžių tai gali būti šiek tiek per sunku.
Šiuo metu pagalvokite apie restoranus, kuriuose yra lengvų ir natūralių mažai angliavandenių pasirinkimo galimybių. Vietos, kuriose viskas ateina atskirai (pvz., Kepsniai ir salotos), yra lengviau nei virtuvės, kuriose pabrėžiami indai su daugybe ingredientų.
Vienas iš didžiausių klausimų žmonėms yra tai, ar greito maisto neturėtų būti vengiama. Paprastai geriausia aplankyti šiuos restoranus tik kartais ir sužinoti, kaip aptikti jų mažai angliavandenių turinčio meniu elementus. Geros naujienos yra tai, kad daugelis greito maisto restoranų daro tai taip pat lengviau.
Nebūk šunu
Įsitikinkite, kad restoranai yra naudojami specialiems užsakymams. Kaip kažkas, kas negali valgyti kviečių produktų, man tapo patogu užduoti klausimus apie įvairius patiekalus. Nors aš nesitikiu, kad patiekalas man pasikeis, dažnai gaunu pasiūlymų, jei aš esu mandagus paaiškinti savo poreikius.
Galėtumėte galvoti apie tai, kaip priimti tam tikro asmens sveikatos būklę, kuri tiesiog negalėtų valgyti tam tikrų dalykų. Jums gali būti nustebintas, kaip gali būti virėja. Taip pat gerai prisiminti, kad kuo dažniau restoranas, tuo mažiau tikėtina, kad tai įvyks.
Užsakymo patarimai
Restorano meniu skiriasi, tačiau yra keletas triukų, kuriuos galite naudoti daugeliui jų, kad sumažintumėte valgomų angliavandenių skaičių. Štai keletas lengviausių dalykų, kuriuos reikia užsisakyti mažai angliavandenių dietai:
- Ieškokite gana paprastos (ir neišdžiūvusios) mėsos su daržovėmis ir (arba) salotomis (be skrebučių). Paprašykite papildomų daržovių, o ne bulvių arba bulvių. Gana dažnai, jei sakote "ne bulvių", jums bus klausiama, ar norite daugiau daržovių, arba virėjas gali tik "užpildyti plokštę" su jais.
- "Maisto salotos" yra gana populiarios ir gali būti labai skanu. Jei jums nepatinka galimybės, pasiimkite sumuštinį, kuris atrodo gerai, ir paprašykite, kad "įniršiai" būtų dedami ant žalios salotos vietoj bulvės.
- Užsisakyk mėsainį, kepsnines sumuštines ir tt, be bandelės. Turėkite salotas šone.
- Jei tai yra "pusryčiai visą dieną" vietos tipo, užsisakykite olandą pietums ar vakarienei, su mažai angliavandenių daržovėmis, pvz., Špinatais, pipirais, grybais ir tt. Turėkite vaisių šone, o ne skrudintuvą ir namines bulves.
Ir visada ...
- Pakaitos salotos arba daržovės aukštesnėms karbido pusėms, pavyzdžiui, bulvytės, ryžiai arba makaronų salotos.
- Paklauskite, ar nėra duonos krepšelio ar lusto dubenėlio, ar bent jau laikykite jį toli nuo jūsų sėdynės.
- Nieko neuždenkite, nes jis beveik visada yra keptas.
- Jei jaučiatės desertas, nepriimkite skonio. Mažas šaukštas gali būti viskas, ko reikia, norint patenkinti jūsų smalsumą.
Galiausiai, jei pamatysite kažką, ko jūs tikrai norėtumėte valgyti, pabandykite išsiaiškinti, kaip namuose mažai angliavandenių. Tai nuostabu, ką greitai galima pakeisti ingredientą ar du, ir jūs galite rasti daugybę mažai angliavandenių receptų, kurie pakartoja tą skonį, kokį norite.
Žodis iš
Nors jūs galbūt norėsite valgyti namie, kur galėsite valdyti meniu, kai pradėsite mažai angliavandenių dietą, restoranai taip pat nėra klausimo. Naudodamiesi šiais patarimais, būsite pasiruošę priimti tokius sveikus sprendimus, kurių reikia norint išlaikyti save.