Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 294
Riebalai - 11 g
Angliavandeniai - 46 g
Baltymai - 8 g
Bendras laikas 10 min
Paruošta 10 min. , Kuko 0 min
2 porcijos (apie 3/4 puodelio kiekvieno)
Daugelis kokteilių gaminami su saldikliais . Šis kietas ir gaivus skustuvas naudoja natūralų dūmų saldumą, kuris taip pat prideda sveiką pilvo skausmingo pluošto dozę.
Graikiniai riešutai yra slaptas ingredientas, pridedant tekstūros, skonio ir ALA omega-3 riebalų . Šie svarbūs riebalai padeda skatinti širdies sveikatą ir kovoja su uždegimu. Padarykite šį skonį pusryčiams arba po pietų saldaus gydymo. Su įspūdingais penkiais gramais pluošto vienai porcijai, sveikas būdas patenkinti alkį ir saldus dantis.
Ingridientai
- 2 prinokę bananai
- 4 datas, išdžiūvusios ir grubiai supjaustytos
- 1/4 puodelio graikinių riešutų
- 1 puodelis mažai riebalų pieno
- 1/2 puodelio ledo
Paruošimas
- Sumaišykite bananą, datas, graikinius riešutus, pieną ir ledą į maišytuvą ir sumaišykite iki tolygiai.
- Įpilkite į stiklines ir tarnauti.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Padarykite šį receptą veganu ir be pieno, naudodami sojos ar kitą pieno alternatyvą vietoj pieno.
Vietoj bananų naudokite tą patį receptą su kitais sveikais vaisiais, tokiais kaip mango, braškės ar laukiniai mėlynės. Paruoškite ingredientus anksčiau ir išmeskite į maišytuvą, kad greitas ir lengvas pusryčiai ar popietė mane paimtų.
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Stengiuosi geriau gauti kokteilius? Čia yra gera vieta pradėti: jei pastebėsite, kad jūsų maišiklis įstrigo maišant, pabandykite pridėti skysčio prieš tvirtus ingredientus. Taip pat galite pridėti keletą vandens purslų, kad ištirpintumėte mišinį. Tai padės suderinti nuoseklumą, nesudarant jokių papildomų kalorijų.
Nešvaistyk likusių daiktų! Sumaišykite likusius kiekius į pelėsių formas ir užšaldykite natūraliai saldintą ledą.