Meilė Džambos sultys? Šios gėrimų juostos dietos pasirinkimas gali būti sudėtingas
"Smart Jamba" sultys svorio kritimas gali būti sudėtingas. Nors gėrimai atrodo sveiki, daugelis iš jų gali būti labai aukštos kalorijų ir cukraus. Naudokite šį vadovą, norėdami iššifruoti "Jamba Juice" meniu ir išlaikyti savo racioną.
Jamba sulčių mitybos patarimai
Kai kurie dietininkai mano, kad svorio kritimas yra gera idėja. Kiti nesutaria. Nepriklausomai nuo jūsų pageidavimų, jums gali tekti žiupsnelis, kai kelyje turėsite užsisakyti sulčių gėrimą arba skonį.
Yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie Jamba sulčių mitybą.
Pirma, sulčių gėrimų ir kokteilių kalorijų gali būti labai didelė. Dėl šios priežasties dažniausiai geriausia užsisakyti maistą mažesnio dydžio gėrimą. Be to, vien dėl to, kad gėrimas yra sveikų ingredientų, tai nereiškia, kad jums labiausiai tinkamas pasirinkimas. Pavyzdžiui, kai kuriuose sulčių gėrimuose yra daugiau nei rekomenduojama dienos norma cukraus . Vartojant per daug cukraus gali būti problema, jei bandote numesti svorį ar valdyti tokią būklę kaip diabetas.
Cukraus "Jamba" sultyse
Aš paklausiau Kathleen Zelman, MPH, RD apie cukrų gėrimuose "Jamba Juice". "Kathleen" yra sveiko gyvenimo tarybos restorane. "Dauguma mūsų gėrimų ir maisto gaminami be cukraus ar aukštos fruktozės kukurūzų sirupo", - sakė ji, - nedidelė mūsų gėrimų dalis yra sojos, pieno ar šerbeto pavidalo cukraus. "
Ji toliau paaiškino skirtumą tarp pridėto cukraus ir natūraliai pasitaikančių vaisių. "Dietai turėtų rinktis drėgnesnius gėrimus, pagamintus iš sveikų vaisių ir daržovių, kad būtų galima papildomai gauti skaidulų, kurie gali sulėtinti absorbciją, išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, energiją ir pagerinti jausmą." Feeling full padeda išlaikyti pirštus iš slapuko indo ir sumažina troškimą ".
Taip pat galite pasirinkti "Padaryti šviesą", kai einate į "Jamba Juice". Dietą gaudantys geriadariai patiks tokius elgesio būdus, kurių trečdalis mažiau kalorijų, angliavandenių ir cukraus nei klasikinės versijos. Bet kokius meniu punktus Kathleen rekomenduoja dietoms? Ji turi keletą pasirinkimų, kuriuose yra tiek maisto, tiek gėrimų.
Geriausias "Jamba Juice Weight Loss" meniu elementai
Kathleen rekomenduoja suporuoti "Fruit & Veggie Smoothie" (nuo 180 kalorijų) arba šviežiai sušaldytą sultį (nuo 100 kalorijų) su bet kuriuo iš žemiau išvardytų maisto produktų, skirtų maistinėms medžiagoms, kurios yra gausios ir tenkina užkandžius ar maistą.
- Plieno pjaustytų avižinių dribsių dubuo (180 kalorijų, 8 g baltymų, 4 g pluošto, 5 g cukraus) papildytas sveikais vaisiais ir riešutais. Turėkite omenyje, kad riešutai ir vaisiai prisideda prie papildomų kalorijų, bet taip pat suteikia skaidulų ir sveikų riebalų.
- Kiaušinio baltos spalvos, špinatai ir sūrio pusryčiai (240 kalorijų, 15 g baltymų, 3 g pluošto, 1 g cukraus). Papildomas baltymų kiekis šiame sumuštinyje padės jums jaustis ilgiau. Baltymai taip pat padeda išlaikyti raumenų masę sveikam metabolizmui.
- Braškių graikų jogurto dubenys (290 kalorijų, 23 g baltymų ir 3 g pluošto, 32 g cukraus) gali būti pritaikyti pagal jūsų pageidavimą, jei norite pašalinti medų. Graikų jogurtas suteikia baltymų, o braškės prideda saldumo, kad atitiktų troškimą.
- Skrudinta vištiena, čederio ir medaus Dijono skrudinta saldžiosios bistro sumuštinis (290 kalorijų, 18 g baltymų ir 1 g pluošto) yra šilta ir pagaminta pagal užsakymą. Kiti sumuštiniai yra mažesni nei 350 kalorijų.
Atminkite, kad pasirinktos "Jamba Juice" meniu elementai turėtų būti išsamaus svorio mažinimo plano dalis . Jums reikia daug maistinių medžiagų, kad visą dieną būtų įjungta energija, tačiau taip pat turite sukurti tinkamą kalorijų deficitą, kad sumažintumėte svorį. "Smart dieters" gali rasti tai, ko jiems reikia "Jamba Juice", jei jie atkreipia dėmesį į gerą mitybą ir kontrolinį porcijos dydį.