Grietinėlių kalorijos ir nauda sveikatai
Jei jums patinka karosanai, jums gali būti sunku įtraukti juos į dietos suplanuotą valgymo planą . Populiari kepta gera yra palyginti didelė kalorijų ir todėl, kad jie gaminami su sviestu , jie taip pat suteikia sočiųjų riebalų. Bet jūs galite valgyti raguolius ir vis dar prarasti svorio, kol sekite keletą protingų valgymo patarimų.
| "Croissant" mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 Servisas (100 g) | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| Kalorijos 231 | |
| Riebalų kalorijos 63 | |
| Bendras riebalų kiekis 7g | 11% |
| Sotusis riebalas 12g | 60% |
| Polinepiesučių riebalų 0,6g | |
| Mononesočiųjų riebalų 3,1 g | |
| Cholesterolio 28 mg | 9% |
| Natris 266 mg | 11% |
| Kalis - 67 mg | 2% |
| Angliavandeniai 26g | 9% |
| Dietinis pluoštas 1,5 g | 6% |
| 6 g cukraus | |
| Baltymas 4.7g | |
| Vitaminas 8% · | |
| Kalcis 2% · Geležis 6% | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Kruonų kalorijos priklausys nuo kruopų dydžio. Kiti maistiniai duomenys apie iškeptą maistą taip pat skirsis. Čia etiketėje nurodyti duomenys yra vidutinio ar standartinio kario. Štai kaip palyginti skirtingus dydžius.
- Mini kreivas: 114 kalorijų, 2 g baltymų, 13 g angliavandenių, 1 g pluošto, 6 g riebalų, 3 g sočiųjų riebalų
- Mažos kruopos: 171 kalorijos, 3 gramai baltymų, 19 gramų angliavandenių, 1 gramo skaidulų, 9 gramų riebalų, 5 gramai sočiųjų riebalų
- Didžiulė kruopas: 272 kalorijos, 5 g baltymų, 31 g angliavandenių, 2 g pluošto, 14 g riebalų, 8 g sočiųjų riebalų
Bet ką daryti su įvairių rūšių kreivais? Daugelis iš biudžeto išmintingų pirkėjų nusipirko " Costco" croissants . "Kirkland" parašo sviestas "Croissants" yra gana didelis. Jie tiekia 339 kalorijas, 17 gramų riebalų, 12 gramų sočiųjų riebalų, 36 gramus angliavandenių, 2 gramus skaidulų, 7 gramus baltymų.
Aromatiniai karietos taip pat yra populiari.
Tačiau pridedant kito pikantiško ar saldaus ingrediento iškeptą gėrą galite padidinti kalorijas ir sumažinti mitybą.
- Mažas sūrio kreusantas , kuriame yra 174 kalorijos, 4 gramai baltymų, 20 gramų angliavandenių, 1 gramas skaidulų, 9 gramai riebalų ir 4 gramai sočiųjų riebalų.
- Tipiškame šokolado kruopos yra 240 kalorijų, 4 g baltymų, 28 g angliavandenių, 2 g pluošto, 13 g riebalų ir 7 g sočiųjų riebalų
- Vaisių kreipsetas gali būti 226 kalorijos, 4 gramai baltymų, 27 gramai angliavandenių, 2 g skaidulų, 11 gramų riebalų ir 6 gramai sočiųjų riebalų.
Ir, žinoma, jei pridėsite kraują papildomai, padidinsite riebalų ir kalorijų kiekį. Jei sėjote į sviestą , greičiausiai pridėsite apie 100 kalorijų ir 11 gramų riebalų ir 7 gramų sočiųjų riebalų. Viena riebalų sūrio patiekalas padidins kalorijų skaičių iki 35 kalorijų, 3,5 gramų riebalų ir 2,2 gramus sočiųjų riebalų.
Ar Croissants yra sveiki?
Jūs galite įtraukti raguolius į sveiką mitybos planą , tačiau patiekranieriai patiekia daug maistinę vertę. Iš tikrųjų, kai kurie dietos specialistai sakytų, kad iškeptos prekės yra "tuščių kalorijų" šaltinis. Tuščios kalorijos maisto produktai daugiausia aprūpina energija pridėta cukraus ir nesveiko kieto riebalų, tokių kaip sočiųjų riebalų ar trans-riebalų. Daugelis tuščių kalorijų maisto produktų taip pat suteikia didelį natrio kiekį.
Jei jums patinka kriauklės ir norite įtraukti juos į svorio netekimo dietos planą arba sveiką maitinimo programą , paryškinkite porcijos dydį. Praleiskite didžiulę veislę ir vietoj jos pasirinkite mažą croissant. Jūs taip pat galite sumažinti pusryčius.
Tada užpilkite šviežių vaisių, o ne uogiene ar želė, kad sumažintumėte cukraus kalorijas .
Ir visiškai praleiskite sviestą. Kruazanai jau yra kepami su sviestu, todėl jūs gaunate kreminį skonį, nepridedant plitimo.
Galiausiai turėkite mažą croissantą su liesu baltymų šaltiniu . Baltymai padeda jums jaustis visiškai, kad jūs netyčia išgėrėte iš karto po valgio.
Krišančių laikymas
Croissants neapsiriboja šviežia labai ilgai. Kaip ir dauguma iškeptų daiktų, dažniausiai nerekomenduojama juos šaldyti, nes jie pakeis tekstūrą. Bet karamelė bus atšaldyta ilgiau (iki savaitės).
Jei laikysite sumuštinę ant virtuvės stalviršio ar sandėliuko, lengvai apsivilkite, kad išsaugotumėte šviežumą ir tekstūrą.
Jis turėtų likti šviežias iki dviejų dienų.
Ar galite užšaldyti kreisi? Galite, bet atšildymas gali būti sudėtingas. Jei mikrobangų krosnelė sušaldyta, ji gali būti drėgni ir drėgnas. Geriausia atšildyti juos ant stalviršio ir tada šildyti juos orkaitėje.
Sveikesnis būdas paruošti croissants
Jei esate patogus virtuvėje ir norite paruošti sveikuosius karamelinius, apsvarstykite kepimo savo visą kviečių kreives. Jie užtruks šiek tiek laiko, o kalorijų skaičius bus maždaug toks pat kaip ir įprastos kruopos, tačiau jūs gaunate šiek tiek skaidulų, kad padidintumėte sotumą ir sveikatą .