"Ruby" antradienis yra populiarus greitas ir greitas valgomasis restoranas, kuriame siūlomi sveiki dietos pasirinkimo variantai. Bet jei nesate atsargūs, jūsų "Ruby" antradienio kalorijų skaičius gali didėti. Taigi, kaip jūs įsitikinkite, kad eidami valgio metu maistą? Naudokitės šiuo vadovu, kad įsitikintumėte, jog užsisakote geriausius sveikuosius meniu daiktus "Ruby" antradienyje ir laikykitės toli nuo maisto produktų, dėl kurių jūsų dieta pakels skandalą.
Kaip sumažinti Ruby antradienio kalorijas
Kai kurie sveiki maisto produktai "Ruby" antradienyje yra mažai kalorijų. Tiesą sakant, kai kurie dalykai, kurie skamba kaip jie gali būti blogi jūsų dietos, yra iš tikrųjų protingi pasirinkimai. Pavyzdžiui, yra kepsnių ir bulvių patiekalų, kurie gali padėti jums laikytis dietos.
Bet tuomet yra ir kitų dalykų, kurie tinka sveikatai, bet yra labai daug riebalų ir kalorijų. Pavyzdžiui, kepta vištienos salotos turi daugiau kaip 700 kalorijų. Bet tai skamba sveikam meniu pasirinkimui svorio netekimui!
Taigi, kaip įsitikinkite, kad užsisakote geriausią valgį ? Tai protinga patikrinti meniu prieš eidami. Naudokite šį vadovą ir "Ruby Tuesday" mitybos faktus internete, kad surasite norimą prekę. Patikrinkite kalorijų skaičių, taip pat peržiūrėkite riebalų, angliavandenių, baltymų ir skaidulų gramus.
Maisto produktai, kurie yra mažesni už kalorijas , geriausiai tinka svorio mažinimo programai, tačiau maisto produktai, kurių sudėtyje yra daugiau baltymų ir skaidulų, padės jums ilgiau jaustis po valgio .
Daugelis dietų mano, kad šie maisto produktai jiems padeda valgyti mažiau visą dieną . Taip pat galite patikrinti natrio kiekį savo mėgstamoje patiekoje. Maistas, kurio sudėtyje yra labai daug natrio, gali jus išlaikyti vandenį ir jaučiasi išsipūtęs.
Sveikas pasirinkimas meniu
Šie "Ruby" antradienio meniu pasirinkimai gali padėti išlaikyti jūsų racioną.
Jei patikrinsite "Ruby Tuesday" mitybos faktus, pamatysite šiuos elementus, pateiktus "Smart Menu Choices".
- Pietryčių kepta vištienos salotos: 348 kalorijos, 3 gramai pluošto, 44 gramai baltymų
- Vištienos Bella: 332 kalorijos, 3 gramai pluošto, 40 gramų baltymų
- Paprastoji kepta kepta šiaudai: 203 kalorijos, 0 gramų skaidulų, 43 gramai baltymų
- Paprastoji kepta vištiena: 190 kalorijų, 0 gramų skaidulų, 36 gramai baltymų
- Paprastoji kepta lašiša: 330 kalorijų, 0 gramų skaidulų, 39 gramai baltymų
- Blackened Tilapia: 200 kalorijų, 0 gramų skaidulų, 32 gramai baltymų
- Švieži šėriniai brokoliai - 52 kalorijos, 3 gramai skaidulų, 3 gramai baltymų
Mažiau sveiko pasirinkimo meniu
Daugelis iš šių daiktų turi daugiau baltymų ir daugiau skaidulų, kad padėtų jaustis pilnai ir patenkinti, tačiau kalorijų skaičius yra labai didelis.
- Carolina vištienos salotos: 1102 kalorijos, 12 gramų skaidulų, 56 gramai baltymų
- Vištienos vakarienė (didelė): 1142 kalorijos, 6 g skaidulų, 54 g baltymų
- Parmezano vištienos makaronai: 1283 kalorijos, 9 gramai skaidulų, 79 gramai baltymų
- Colossal Burger: 1697 kalorijos, 8 g pluošto, 93 g baltymų
- "Avokado" kepta vištienos sumuštinis: 1039 kalorijos, 9 gramai pluošto, 58 gramai baltymų
- Kalifornija, Turkija BLT: 1238 kalorijos, 12 gramų skaidulų, 36 gramai baltymų
* Šis straipsnis buvo redagavo Malia Frey, "Weight Loss Expert"