"SlimFast Shakes" naudojimas turi privalumų ir trūkumų
Daugelis vartotojų yra susipažinę su "SlimFast" dietiniais produktais, nes jau keletą metų juos matėme bakalėjos ir vaistų lentynose. Tačiau gaminiai per keletą metų pasikeitė, o naujausia "SlimFast" dietos versija yra labiau įvairesnė.
Kas yra "SlimFast" dietos planas?
Jei atliksite "SlimFast" dietos planą, valgysite šešis kartus per dieną. Jūsų valgymo grafikas apima vieną visą pasirinktą maitinimą (500 kalorijų moterims, 800 kalorijų vyrams), dvi virpesius arba kokteilius ir tris 100 kalorijų užkandžius.
Galite nusipirkti "SlimFast" užkandžių ar užsisakyti namie . Planas leidžia valgyti iš savo pagrindinio valgio ar virti namuose ir mėgautis alkoholiu saikingai .
Pasak "SlimFast", moterys, vartojančios dietą, kasdien sunaudoja apie 1200 kalorijų per dieną , o vyrai sunaudoja 1600 kalorijų per dieną . Tai leidžia svorio netekimas saugiai maždaug nuo 1 iki 2 svarų per savaitę.
"SlimFast" plano kaina skirsis priklausomai nuo svorio, kurį jūs turite prarasti, kiekį ir įsigytų produktų skaičių. Pavyzdžiui, jei sukursite savo užkandžius, planas greičiausiai bus pigesnis.
30 dienų "SlimFast" pasiūlos pasiūla (du kratymai per dieną) kainuoja nuo 60 iki 70 JAV dolerių. Užkandžiai kainuoja, bet dažniausiai jie kainuoja maždaug 1 USD už užkandžių paketą. Taigi 30 dienų tiekimas (3 užkandžiai per dieną) kainuotų apie 90 USD. Apytikrė mėnesinė "SlimFast" dietos kaina yra maždaug 150 dolerių, pridėjus vieno pagrindinio valgio kainą per dieną.
Kas yra "SlimFast Shakes"?
"SlimFast" ingredientai, kuriuos jūs vartojate, priklausys nuo jūsų įsigytos veislės. Naujesni "Advanced Nutrition Shakes" ir "Smoothies" suteikia daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių nei originalūs purtyti.
- Originalus "SlimFast" šokolado "Royale" kriaušių mišinio mitybos faktai (su aštuoniais unijomis nugriebto pieno): 200 kalorijų, 4 gramai riebalų, 1 gramas sočiųjų riebalų, 30 gramų angliavandenių, 4 gramai skaidulų, 22 gramai cukraus, 10 gramų baltymų.
Ingredientai : Pirminė (pirmoji) Originalo "SlimFast Chocolate Royale" purtyklių mišinio sudėtis - tai cukrus, o kakava, saulėgrąžų aliejus ir aspartamasis kartu su kitais ingredientais. Kitos originalios "SlimFast" purtyklės mišinio skonio mitybos faktai yra panašūs, tačiau nėra identiški šiems skaičiams.
- Originalus "SlimFast" šokolado "Royale Shake" mitybos faktai : 190 kalorijų, 6 g riebalų, 1,5 g sočiųjų riebalų, 24 g angliavandenių, 5 g pluošto, 18 g cukraus, 10 g baltymų.
Ingredientai : Originalus "SlimFast Chocolate Royale" virpesių ingredientas yra be riebalų turintis pienas, paskui vanduo, cukrus, kakava, rapsų aliejus ir kiti ingredientai, įskaitant hidrinamą sojos pupelių aliejų ir maistinių bei ne maistingų saldiklių mišinį. Kitos "Original SlimFast Shakes" skonio mitybos faktai yra panašūs, bet nėra identiški šiems skaičiams. - Išplėstinė mityba "SlimFast" grietinėlės šokolado sūdymo mišinio mitybos faktai: 180 kalorijų, 8 gramai riebalų, 1,5 gramo sočiųjų riebalų, 6 gramai angliavandenių, 5 gramai skaidulų, 1 g cukraus, 20 gramų baltymų.
Ingredientai: Po vandens pagrindinių ingredientų "Advanced Nutrition Shakes" sudėtyje yra kalcio kazeinatas (iš pieno gautas baltymas), pieno baltymų koncentratas, rapsų aliejus, kakava, tirštikliai ir saldikliai. Kiti skoniai turi mitybos faktus, kurie yra panašūs, tačiau nėra identiški šiems skaičiams. - Išplėstinė mityba "SlimFast" grietinėlė "Chocolate Smoothie Mix" mitybos faktai (sumaišyti su aštuoniais unijomis nugriebto pieno): 190 kalorijų, 3,5 gramo riebalų, 5 gramų sočiųjų riebalų, 20 gramų angliavandenių, 5 gramų skaidulų, 13 gramų cukraus, 20 gramų baltymų.
Sudėtyje yra išrūgų baltymų izoliato, sojos baltymų izoliato, kakavos, saulėgrąžų aliejaus, tirštiklių ir saldiklių.
Jei palyginsite šių produktų sudedamąsias dalis ir mitybą su tipišku skoniu , kurį jūs namuose nuriepsite su šviežiais vaisiais, daugybe sėklų ir kitų sveikų ingredientų, galite būti nusivylę. Būtų neįprasta rasti dauguma tradicinių skoninių receptų aliejų, trans-riebalų (iš dalies hidrintus aliejus) arba dirbtinius saldiklius . Tačiau daugelis žmonių, kurie perka SlimFast, naudojasi produktų patogumais. Tokiu būdu maistingą skonį namuose nėra pasirinkimas.
Kas yra SlimFast užkandžiai?
100 kalorijų užkandžių yra "SlimFast" "Advanced" mitybos programos dalis. Yra daug įvairių maisto produktų, kad galėtumėte rasti kažką, kad atitiktų jūsų saldus ar sūrus troškimas.
Pavyzdžiui, jei norite, kad jūsų saldus dantis atitiktų sūrius ir Cinamono bandelės sūkurius, tu gali nusipirkti pikantiško skonio kremo ir svogūnų keptų skiltelių.
Kiekvieno užkandžio mitybos faktai skiriasi, tačiau kiekviena skonio medžiaga suteikia tiek baltymų, tiek skaidulų. Galėsite jaustis patenkinta po valgio (ir valgyti mažiau kaip rezultatas), kai užpildysite maisto produktus su skaidulomis ir baltymų .
"SlimFast" dietos privalumai
Jei nesate tikri, ar ši dieta jums tinka, apsvarstykite kai kurias "SlimFast" dietos privalumus.
- Mitybos planas yra lengvai prieinamas . Produktus rasite beveik visuose prekybos centruose, maisto prekių parduotuvėse ir vaistinėse visoje šalyje.
- "SlimFast" gali būti pigesnis nei kiti dietos planai, kuriuos manote. Kai kurie dietos planai, pvz., Jenny Craig , Nutrisystem ir Weight Watchers, reikalauja, kad jūs įsipareigotų siekti ilgalaikės programos, kad gautumėte mažiausią kainą. "SlimFast" nereikalauja jokių įsipareigojimų. Galite pabandyti tai padaryti dieną ar savaitę ar per mėnesį, nenutraukdami prenumeratos valgymo paslaugų ar plano.
- Šis planas yra labai lengvas . Neribota maisto produktų, o pirkinių supakuotų užkandžių supirkimo metu yra įdiegta porcijų kontrolė. Be to, vienos dienos valgio metu, kuri jums patiks, galite vartoti daugiau kalorijų nei kai kurios kitos dietos, kuriose rekomenduojama 300 ar 400 kalorijų.
- Kalorijų skaičiavimas yra pastatytas, todėl nereikia atsisiųsti programos, laikyti žurnalą ar parašyti maisto produktus. Beveik visa matematika atliekama už jus, išskyrus kasdienį valgį.
- Planas remia pratybas , nors oficialios programos nėra.
- Kai kurie moksliniai tyrimai parodė sėkmingą svorio praradimą, naudojant maisto papildymo programas, tokias kaip "SlimFast". Nors daugumoje studijų dalyvavo tyrimo metu vadovaujamos paramos arba švietimo programos.
"SlimFast" dietos trūkumai
Kiekviena dieta turi trūkumų. Prieš investuodami į "SlimFast", apsvarstykite keletą mitybos pranašumų.
- Programa daugiausia remiasi perdirbtais maisto produktais . Dauguma sveikatos ekspertų rekomenduoja, kad jūs sumažinsite perdirbto maisto kiekį, kurį vartojate, ir padidinsite šviežių arba šaldytų vaisių ir daržovių, liesos mėsos, jūros gėrybių ir sveiki grūdų suvartojimą optimaliam sveikatai.
- "SlimFast" dietos plano metu negalėsite išmokti sveikų valgymo būdų . Valgio gaminimas programoje nereikalingas. Kadangi jūs galite valgyti švelnius 500-800 kalorijas, o valgyti ir valgyti galite daugiau.
- Jūs negalite išmokti svarbios dalies kontrolės ar kalorijų skaičiavimo įgūdžių . Jei "SlimFast" dietai pasiekti savo tikslą svorį, jūs turėsite galiausiai atsikratyti programos ir išlaikyti savo svorio mažėjimą. Kadangi dietos produktai jau yra kontroliuojami, jūs negalite tobulinti įgūdžių, kuriuos reikia atlikti per šį svarbų perėjimą be svorio.
- Kai pasieksite savo tikslą, rekomenduojama lėtai sumažinti SlimFast vartojimą ir padidinti įprastų maisto produktų kiekį. Tačiau be to, nėra struktūrizuoto perėjimo ar priežiūros plano, kuris visiškai pašalina produktus. Ir jei jūs priprasti prie mitybos mityboje vartojamų lukštų ir šokolado užkandžių, gali pasireikšti pagunda valgyti šiuos maisto produktus po to, kai dieta bus baigta. Jei valgysite tipiškus lustai ir purtys (tuos, kurie nėra kalorijų kontroliuojami), tikėtina, kad atsigausite svorį.
- Nėra jokios asmeninės ar individualios pagalbos. Tačiau programa siūlo "Facebook" puslapį, svetainėje pateikiami receptai ir daugelis didelių mitybos forumų (pvz., "SparkPeople") yra grupių, skirtų tiems, kurie sekasi "SlimFast".
- " SlimFast" virpesių skonis buvo kritikuojamas internete. Bet kartais svarbu išlaikyti apžvalgas perspektyvoje. Vartotojai dažnai yra labiau motyvuoti paskelbti internetines apžvalgas, jei jiems nepatinka produktas. Tačiau norėdami likti saugioje vietoje, galbūt norėsite investuoti tik į keletą produktų, kol nebūsite tikri, kad mėgausitės pakankamai produktais, kad galėtumėte išlaikyti pakankamai maisto, kad pasiektumėte tikslą.
Atminkite, kad geriausia dieta jums nebūtinai yra lengviausia dieta ar pigiausia dieta rinkoje. Prieš pradėdami investuoti į bet kokią svorio mažinimo programą, pasitarkite su svarbiais klausimais, kad galėtumėte išlikti sveikas ir sutaupyti laiko ir nusivylimo.
> Šaltiniai:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort analizė 24 savaičių randomizuoto kontroliuojamo tyrimo, skirto įvertinti naujos, dalinės maitinimo pakeičiamosios programos, skirtos svorio mažėjimui ir rizikos faktoriaus sumažėjimui suaugusiems su svoriu / nutukusiais suaugusiaisiais . Maistingosios medžiagos . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M. ir kt. Metabolizmas ir ilgalaikio dietinio poveikio svorio netekimas nutukusiems pacientams. American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Maisto mainai, mažesnis energijos vartojimo tankio maitinimas ir svorio netekimas pirminės sveikatos priežiūros pacientams: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Nutukimas . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, "Clifton PM". Maisto pakaitalai yra tokie pat veiksmingi kaip struktūrizuoti dietos svorio netekimui nutukimo gydymui suaugusiesiems, turintiems metabolinio sindromo požymių. Mitybos leidinys . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894