"Weight Watchers" dietos programa yra vertinama kaip viena iš sėkmingiausių mokslininkų. Jis yra pagrįstas maisto kalorijų suvartojimu su tomis, kurios išleidžiamos naudojant tiek fizinį krūvį, tiek pagrindinį kūno keitimą. Valgomojo maisto kiekis ir suvartotos kalorijos yra stebimos taškų sistema, kurios svoris yra didesnis už sveikesnius maisto pasirinkimus.
Nėra slapto metodo, jis yra paremtas valgymu mažiau kalorijų nei deginama kiekvieną dieną.
Maistas nėra ribojamas, bet "credo" yra "jei jus įkandate, parašyk", užrašysite viską, ką valgysite, ir pridėsite jį prie savo dienos. "Weight Watchers" visada keičia ir tobulina savo programą. Prisižiūrintys svorį
"Weight Watchers" išlaidos
Tradiciniai susitikimai "Weight Watchers" kainuoja nuo $ 10 iki $ 12 per savaitę, priklausomai nuo vietinio varianto ir nuo to, ar pasirenkate paketą arba mėnesio mėnesio pasirinktį.
"Weight Watchers" internetinė programa gali užsiregistruoti už pradinį mokestį 20 JAV dolerių, tada mėnesinį mokestį 19,95 JAV dolerių per mėnesį, su nuolaida, norint užsiregistruoti 3 mėnesių paketui. Taip pat yra "1-on-1" treniruotės programa, kuri apima internetinę programą, bet taip pat turi asmeninį treniruotes telefonu ar tekstu. Tai tradicinių susitikimų kaina yra panaši.
Kai jūs pasiekiate savo svorio tikslą ir išlaikysite jį šešias savaites, jūs tapsite gyvybės nariu. Visi mokesčiai gali būti pakeisti, ir gali būti siūlomų specialių pasiūlymų. "Weight Watchers" taip pat turi daugybę produktų ir patogių maisto produktų, receptų knygų ir dietos priemonių, tačiau jų nereikia.
Jie parduoda produktus internetu ir gali būti prieinami "Weight Watchers" susitikimuose.
Svorio stebėtojų susitikimai
"Weight Watchers" savaitės susitikimai trunka ilgiau ir vadovauja grupės vadovas. Pirmiausia yra konfidencialus svarstymas, siekiant stebėti jūsų pažangą. Lyderis ir grupė dalinasi patarimais, receptais ir padės jums suplanuoti programą.
Tie, kurie yra nepatogūs susitikimams, gali norėti pasverti ir išeiti, ar naudoti "Weight Watchers" internete ar instruktavimo programas.
Svetainių stebėtojų internetinė programa
"Weight Watchers" svetainėje esančios priemonės yra prieinamos "Online Watchers" interneto abonentams arba kaip papildomas mokestis už kitus "Weight Watchers" narius. Internetinis maisto ir pragyvenimo dienoraštis yra išsamus įrankis, kuriame yra skaičiuotuvai, maisto paieška, receptų kūrėjas ir analizatorius, ir dar daugiau, kad galėtumėte lengviau sekti, ko valgote. Maisto ir maitinimo pasiūlymams jie turi valgymo idėjų ir receptų, įskaitant dienos planus ir pirkinių sąrašus. Taip pat yra pranešimų lentų, skirtų abipusei paramai.
Prisižiūrintys svorį
Svorio stebėtojai ir pratybos
Taškų sistema leidžia uždirbti taškų per pratybas. Ši sistema yra naudinga aktyviems žmonėms, kurie bando numesti svorį, tačiau turi vengti valgyti per mažai jų veiklos kiekio ir patirti nuovargį. "Weight Watchers" skatina naudotis ir "eTools" iliustruojamos kelios treniruotės.
Pliusai
Weight Watchers turėtų prarasti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Pagrindinis vartotojų žurnalas "Weight Watchers" yra geriausias dietos sėkmės kelias komercines programas. Jis pagrįstas patikimomis mitybos rekomendacijomis ir leidžia pasirinkti ir lankstumą.
Tai populiari ir prieinama beveik visur. Daugelis restoranų ir supakuotų maisto produktų sąrašo "Weight Watchers Points". Pasverkite, kad dietas būtų atsakingas ir motyvuotų sėkmei.
Minusai
Nors programoje teigiama, kad svėrimai yra konfidencialūs, dažnai jie yra pusiau vieši dėl susitikimų erdvės, o tai daugeliui trūkumas. Naudojant "Weight Watchers" internetinę programą, pašalinami viešųjų susitikimų poreikiai tiems, kurie nori daugiau privatumo ir nemano, kad jiems reikia paramos grupės. Skaičiavimo taškai gali tapti nuobodūs arba sukelti dar daugiau maisto fiksacijų kai kuriems. "Core Foods" planas gali padėti pašalinti šį trūkumą.
Nevartokite kokios dietos plano, pridėkite pratimą
30 dienų greito pradžios pėsčiųjų planas : tai kasdienis 30 dienų kursas tiems, kurie nori vaikščioti. Sukurkite savo vaikščiojimo laiką nuo nulio iki patogios pėsčiomis per pusvalandį sveikai ir svorio netekimui. Tai apima kasdienes važiavimo užduotis ir pragyvenimo pamokas.
Kilimo svorio netekimo važiavimo planas : naudokitės šiuo planu, kad visą savaitę keistumėte treniruotes prie bėgimo kelio, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų. Jūs išbandysite savo kūną naujais būdais, kad paskatintumėte riebalų deginimą ir taptumėte liekniau ir tinkamiau.
> Šaltinis:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Pirminis sveikatos priežiūros kreipimasis į komercinį teikėją dėl svorio netekimo gydymo, palyginti su standartine priežiūra: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. "Lancet" . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.