Raudonojo omaro mitybos faktai: meniu pasirinkimai ir kalorijos

Geriausias ir blogiausias sveikatos pasirinkimas "Red Lobster"

"Red Lobster" yra daugybė amerikiečių, norinčių pailsėti nuo tipiškų mėsainių, taco ar pizza jungčių. Restorane tiekiami įvairūs populiarūs žuvies patiekalai kartu su kepsniais, vėžiagyviais, vištiena ir kombinuotu maistu. "Red Lobster" meniu yra sveiki pasirinkimai, tačiau ne viskas turi įspūdingą mitybos profilį.

Sužinokite, ką užsisakyti ir ką išvengti, kad valgydami Red Lobster maitintumėte sveiką maitinimo programą arba svorio mažinimo planą .

Analizuojant Red Lobster meniu

Valgydami restorane, jūros gėrybės dažnai laikomos sveiku maistu. Daugelis "Red Lobster" jūros gėrybių pasirinkimų yra maistingi ir sveiki. Tačiau kai nusprendžiate, kokį patiekalą norite džiaugtis, turėtumėte atskirai įvertinti savo pagrindinį patiekalą maistui ir šalutinius patiekalus. Kai kuriais atvejais pusės ir padažai suteikia daugiau kalorijų nei žuvies, mėsos ar jūros gėrybių.

Pavyzdžiui, jei pasirinksite "Lobster Lover's" pietus savo vidurdienį, galėsite pasirinkti vieną iš trijų omarų patiekalų kartu su šonine sriuba ar salotomis ir neribotą "Cheddar Bay" sausainius. Tarkime, kad pasirenkate "Lobster-Topped Caesar Side" salotą, kuriame yra 460 kalorijų ir 37 gramų riebalų. Negerai, ar ne? Bet tada, jei pridėsite "New England Clam Chowder" taurę, turite padidinti savo kalorijų skaičių 200.

O kiekvienas "Cheddar Bay" sausainis, kuris jums patiks, papildys dar 160 kalorijų. Rezultatas? Jūsų pietūs papildys 1140 kalorijų, jei valgysite salotas, sriubą ir tris sausainius.

Vienas išmanus būdas patikrinti raudonųjų omarų kalorijas, kol pietūsite, yra interaktyvus meniu naudojimas internete.

Galite jį naudoti ieškodami konkretaus elemento, kurį tikitės mėgautis, kai lankotės restorane ir gaunate mitybos duomenis valgio metu, arba galite rūšiuoti pagal maistingumą.

Pvz., Jei norite matyti daiktus su mažiausiu natrio kiekiu , spustelėkite skirtuką "Sodium" ir rūšiuoti nuo mažiausio iki didžiausio elemento. Taip pat galite spustelėti "Daugiau informacijos" bet kokiam meniu elementui, kad pamatytumėte visą informaciją apie mitybą ir alergenų informaciją.

Mitybos faktai apie populiarius raudonojo omaro maisto produktus

Daugumoje dinerių yra daugybė jūros gėrybių, prieinamų "Red Lobster", todėl nenuostabu, kad vienas iš populiariausių patiekalų meniu yra "Ultimate" šventė. Maitinimas apima Amerikos snieglenos krabų kojeles, česnakinius krevetės šaukštus, Walt'o mėgstamas krevetes, laukinius ryžių pilvus ir vieną papildomą jūsų pasirinktą pusę. Informacija apie maistingumą (parodyta) apima laukinius ryžių pilvus, kokteilių padažą ir lydytą sviestą, bet neapima papildomos jūsų pasirinktos pusės ar bet kurių čederio lazdelių sausainių, kuriuos galite pasirinkti.

Keletas kitų populiarių kombinacijų "Red Lobster" meniu turi panašiai didelę kalorijų skaičių, tačiau yra ir tokių, kurie gali išlaikyti jūsų racioną.

• " Wood-Grilled" omarai, krevetės ir lašišos suvienija vieną omaro uodegą, jumbo krevečių svirtelę ir Atlanto lašišą, patiekiamą su laukiniais ryžių pilvais, sviestu. Maistas suteikia 860 kalorijų, 43 gramų riebalų, 56 g angliavandenių, 62 g baltymų ir 2240 miligramų natrio. Papildomas šoninis patiekalas (kartu su maistu) padidins šias sumas.
• " NY Strip" ir "Rock Lobster" lieknėjimo kombinaciniame valgyje yra 12-os uncijos Niujorko striukės supjaustytos plytos, uolienų omarų uodega, sviestas ir bulvių koše. Jame yra 1140 kalorijų, 71 g riebalų, 30 g angliavandenių, 95 g baltymų ir 2370 miligramų natrio. Papildomas šoninis patiekalas (kartu su maistu) padidins šias sumas.

• " Live Maine" omaro valgio metu yra visos garstyčios omarai (1,25 svarai) ir dviejų šalutinių patiekalų pasirinkimas. Omaras suteikia 530 kalorijų, 35 gramų riebalų, 0 gramų angliavandenių, 54 gramus baltymų ir 1130 miligramų natrio. Jūsų du papildomi šoniniai patiekalai padidins šias sumas.

Populiariausi šalia patiekalai yra: kepta bulvių (210 kalorijų), moliūgų (260 kalorijų), bulvytės (430 kalorijų), brokolių (40 kalorijų) ir saldžių kukurūzų kobetų (100 kalorijų).

Labiausiai geros "Red Lobster" meniu parinktys

Nors daugelyje "Red Lobster" kombinuotų valgių yra daug riebalų ir kalorijų, meniu taip pat yra lengvesnių pasirinkimų. Patikrinkite švyturių pasirinkimus, kad rastumėte racionalaus pasirinkimo variantų. Daugelis šių patiekalų taip pat yra mažesni natrio .

• " Lighthouse" česnakai-keptos krevetės (įskaitant brokolius ir laukinius ryžių pilvus) yra 390 kalorijų, 16 gramų riebalų, 34 gramai angliavandenių, 30 gramų baltymų ir 1600 miligramų natrio.
• Švyturio klevo glazūruotoji vištiena (įskaitant brokolius ir laukinius ryžių pilvus) aprūpina 370 kalorijomis, 5 gramais riebalų, 53 gramais angliavandenių, 30 gramų baltymų ir 870 miligramų natrio.
• Švyturio roko omarų uodega (įskaitant brokolius ir laukinius ryžių pilvus) suteikia 440 kalorijų, 14 gramų riebalų, 35 gramų angliavandenių, 45 gramų baltymų ir 1160 miligramų natrio.

Kitas būdas mėgautis "Red Lobster" sveikais maistu yra pasirinkti iš jūros gėrybių, esančių šiuolaikinių šviežių žuvų meniu, ir paprašyti, kad jis būtų paruoštas ribotu sviestu ar aliejumi . Pavyzdžiui, šviežias jūrų liežuvis suteikia tik 200 kalorijų ir 4,5 gramų riebalų. Švieži otojai ir snaperiai taip pat turi panašių riebalų ir kalorijų skaičių.

Jei jums patiks combo patiekalų, galite sukurti savo, kad jūsų maistas būtų sveikas. Sumaišykite česnakų kepsnines jūros šukutes (100 kalorijų) su 7 uncijos kepta griežinėliais (240 kalorijų) sveikam kalorijų turinčiam valgiui.

Galiausiai praleiskite sviestą savo jūros gėrybėse ir vietoj jo pasirinkite kokteilių padažą. Jis teikia tik 45 kalorijas vienai porcijai, ir jūs greičiausiai naudosite mažiau.

Nesveikiausios Raudonojo omaro meniu parinktys

Taigi, ką turėtumėte vengti "Red Lobster", jei bandysite valgyti sveiką? Visi lingvistiniai alfredo patiekalai yra daug riebalų ir kalorijų. "Crab Linguini Alfredo" (pilno dydžio) yra ypač riebus, turinti 1910 kalorijų, 121 g riebalų, 48 g sočiųjų riebalų, 4520 miligramų natrio. Net jei valgysite tik pusę maistui savo lėkštėje, vartosite keletą valgių kalorijų, natrio ir riebalų.

Dar vienas nepaprastai didelis kalorijų kiekis - "Crunch-Fried Fish Sandwich", kuriame yra 1380 kalorijų, 76 gramų riebalų, 15 gramų sočiųjų ir 2880 miligramų natrio.

Keista, kad didžiausias kalorijų šalutinis patiekalas yra daržovių patiekalas. Skrudintos morkos ir burokto skvošas su bourbono rudo sviestu prideda 310 kalorijų, 16 g riebalų ir 690 miligramų natrio.

Totorių padažas pridės 210 kalorijų ir 21 gramų riebalų. Taip pat atkreipkite dėmesį į lydytą sviestą, kuris papildys 300 kalorijų grynų riebalų jūsų maistui.

Su šiek tiek išankstiniu planavimu ir tyrimu, "Red Lobster" galite rasti sveiką, supakuotą maistą.

> Šaltiniai:

> Raudonojo omaro mitybos faktai.