Popiežiaus geriausi ir blogiausi sveikatos pasirinkimai
Bandant numesti svorį ar palaikyti subalansuotą valgio programą, gali būti sunku daryti restorane, pavyzdžiui, "Popeyes". Nors meniu yra pagrįstas vištienos patiekalais, kepta vištiena nėra žinoma dėl savo mitybos ar naudos sveikatai. Tačiau ten yra būdų, kaip valgyti maistą valgant ten. Sužinokite, kaip aplankyti "Popeyes", kaip išlaikyti sveiką mitybos planą su protingais meniu pasirinkimais.
Analizuojant Popeyes meniu mitybą
"Popeyes Louisiana Kitchen" yra žinomas dėl savo pietų stiliaus maisto ruošimo. Šiame greito maisto restorane rasite daugybę tradicinių kainų. Maistas yra pagamintas iš kepta vištienos, keptų jūros gėrybių, kreminių padažų ir krakmolingų šoninių patiekalų. Firminė "BONAFIDE" vištiena marinuota, sumuojama ir kepama, kol ji kepama. Deja, keptas maistas paprastai nėra sveikas.
Meniu taip pat yra kombinuotų patiekalų, kad būtų lengviau valgyti pagal biudžetą. "Popeyes Combo" patiekalas - "BONAFIDE" vištienos gaminys, patiekalas, sausainis ir gėrimas. "Popeyes" šeimos patiekaluose yra 8, 12 arba 16 vištienos gabalų, taip pat pusės patiekalai ir sausainiai. Nors šie maitinimo paketai gali būti lengvesni jūsų piniginėje, jie gali būti sunkūs jūsų liemens srityje. Jei perkate daugiau maisto nei jums reikia, gali būti sunku valgyti tinkamų porcijų dydžių .
Populiariausi Popiežiaus maistas
| Popeyes sausainių mitybos faktai | |
|---|---|
| Džiūvimo dydis 1 sausainis (60 g) | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| 260 kalorijos | |
| Kalorijos iš riebalų 135 | |
| Bendras riebalų kiekis 15 g | 23% |
| Sotusis riebalas 7g | 35% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natrio 450mg | 19% |
| Kalis 26mg | 1% |
| Angliavandeniai 26g | 9% |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Cukrus 1g | |
| Proteinas 4g | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Nenuostabu, kad vienas iš populiariausių "Popeyes" meniu elementų - sausainis. Daugelis dinerių prideda sausainius prie savo vištienos patiekalų kartu su bent viena kita patiekalais. Bet vienas sausainis yra gana didelis kalorijų, natrio ir riebalų. Tik vienas sausainis suteikia milžiniškas 260 kalorijų ir 15 gramų riebalų, 7 gramų sočiųjų riebalų ir 450 miligramų natrio.
Taigi, kaip Popeye'o vištienos mityba susikaupia? Galite užsisakyti vėją lengvą ar aštrų. Kiekvieno skonio mitybos faktai yra palyginti panašūs.
- Lengva vištienos krūtinė suteikia 440 kalorijų, 27 gramų riebalų, 11 gramų sočiųjų riebalų, 16 gramų angliavandenių, 35 gramų baltymų ir 1330 miligramų natrio.
- Aštrus viščiuko šlaunys suteikia 260 kalorijų, 18 gramų riebalų, 6 gramus sočiųjų riebalų, 8 gramus angliavandenių, 14 gramų baltymų ir 460 miligramų natrio.
- Keturių vištų konkursų tvarka yra 150 kalorijų, 9 gramai riebalų, 4 gramai sočiųjų riebalų, 10 gramų angliavandenių, 7 gramai baltymų ir 230 miligramų natrio.
"Popeyes" populiariausias patiekalas yra labai populiarus. Kai kurios (bet ne visos) pusės gerokai padidins jūsų bendrą "Popeye" valgio kalorijų kiekį.
- Viena reguliaraus bulvių koše yra 110 kalorijų, 4 gramai riebalų, 2 gramai sočiųjų riebalų, 18 gramų angliavandenių, 3 gramai baltymų ir 590 miligramų natrio.
- Vienas iš reguliarių makaronų ir sūrio patiekalų yra 200 kalorijų, 7 gramų riebalų, 3,5 gramo sočiųjų riebalų, 26 gramų angliavandenių, 8 gramų baltymų ir 490 miligramų natrio.
- Vienas iš reguliarių žaliąsias pupeles yra 40 kalorijų, 1,5 g riebalų, 6 g angliavandenių, 2 gramai baltymų ir 420 miligramų natrio.
Sveikas pasirinkimas "Popeyes" meniu
Protingiausi maitinimo pasirinkimai, skirti dietoms, yra nurodyti "Live Well" meniu "Popeyes". Tačiau tai nėra meniu elementai, kurie yra parengti kitaip nei pagrindiniai meniu elementai. Tai paprasčiausiai mažesnių elementų sąrašas, kuriame yra 350 ar mažiau kalorijų.
Jei norite "Popeyes" mėgautis vištiena, pasirinkite meniu elementus, kurie yra "nusausinti". Šie daiktai yra bekvapiai ir neskaidomi, todėl kalorijų kiekis yra mažesnis. Pavyzdžiui, Blackened Tenders numato 170 kalorijų, 2 gramus riebalų, be sočiųjų riebalų, 2 gramus angliavandenių ir 26 gramus baltymų per tris pasiūlymus.
Jei galite praleisti kepta vištienos ir sausainių, galite mėgautis santykinai sveiką " Chicken & Sausage Jambalaya" . Viena patiekiama tik 220 kalorijų, bet šis meniu elementas nėra prieinamas visose "Popeyes" vietose.
Taip pat yra ir sveikesnių pusių. Pasirinkite keptuvę, o ne sausainį tik 90 kalorijų. Žaliosios pupelės (40 kalorijų) yra gerokai geresnės pasirinkimo nei kreminės kepsninės slawas, kuris tiekia 220 kalorijų, 15 gramų riebalų ir 300 miligramų natrio.
Nepatogiausios "Popeyes" meniu parinktys
"Popeyes" pusryčių meniu yra keletas mažų daiktų, kurių riebalų, kalorijų ir natrio kiekis yra gana didelis. Pavyzdžiui, kiaušinių ir dešrų sausainiai yra 690 kalorijų, 45 gramų riebalų, 22 gramai sočiųjų riebalų ir 1520 miligramų natrio. Ir vienas patiekalas gali nepatenkinti savo alkio ryte . Jei pridedate " Grits" ar " Hash Rounds" savo maistui, turite pridėti dar 360 arba 370 kalorijų.
Pietų metu " Shrimp Po Boy" gali atsinešti maistą kalorijų vertei. Jūs vartosite 690 kalorijų, 42 gramus riebalų, 13 gramų sočiųjų riebalų ir 2165 miligramus natrio, jei valgysite sumuštinį. Ir vištienos kepenys gali sugadinti ir jūsų dietą. Užsakyme pateikiama 1190 kalorijų, 80 gramų riebalų, 34 gramai sočiųjų riebalų ir 2070 miligramų natrio.
Galiausiai praleiskite padažus vakarienei Popeyes. Padažo padažu į bet kokį valgį prisideda prie nereikalingų kalorijų ir labai mažai maistinės vertės. Pvz., Jei pridedate rančų padažą į savo pasiūlymų maistą, pridėsite 150 kalorijų ir 15 gramų riebalų. Totorių padažas jūsų žuvims pridės dar 140 kalorijų ir 15 gramų riebalų.