"McDonald's" mitybos faktai: meniu pasirinkimai ir kalorijos

Geriausios ir blogiausios sveikatos pasirinktys "McDonald's"

Patogus maistas neturi sugadinti dietos. Jei žinote, kaip naršyti meniu, galite valgyti sveikų "McDonald" greito maisto maistą mažesnėmis nei 500 kalorijų. Naudokitės šiuo vadovu, kad sužinotumėte, kuris iš labiausiai sveikų "McDonald" maisto produktų yra išrinktas, kokius maisto produktus reikia vengti, ir kaip sujungti skirtingus meniu elementus, kad galėtumėte mėgautis mažai kaloringu "McDonald" valgio metu, nenukentėję dietos gailestingumo.

Analizuojant "McDonald's" meniu

"McDonald" ir daugelis kitų greito maisto restoranų skaičiuoja kiekvieno maisto produkto kiekį. Bet jei esate eismo juostoje, galite neturėti laiko paimti savo skaičiuotuvą ir atlikti matematiką. Taigi būkite saugūs ir laikykite sumuštinius, kurių sudėtyje yra keptos mėsos arba vištienos, kad kalorijų skaičius būtų mažas. Jūs taip pat padidinsite savo paros baltymų kiekį, naudodami tuos pasirinkimus.

Tai taip pat yra gera idėja praleisti bulvinius bulves ir pasirinkti vaisius. Jei norite pasidžiaugti, užkepkite mažiausią bulvių skonį ir pasirinkite mažesnį sumuštinį. Ir geriausias jūsų noras taupyti kalorijas? Praleisti soda ! Gaukite vandens ir pridėkite citrinos, kad vanduo taptų geresnis.

"McDonald's" geriausias būdas pasilikti sveikai - užsisakyti a la carte. Tai reiškia, kad jūs apeiti populiarius vertybinius patiekalus ir užsisakote tik mėgstamus meniu punktus, todėl nenaudokite kalorijų maisto produktams, kurių jums nereikia.

Populiariausi "McDonald's" maistas

Nors jūs galite įsivaizduoti, kad "McDonald's" valdys mėsainiai, kukurūzų bulvytės, vištienos sumuštiniai ir vištienos grybai taip pat labai populiari. Net "pusryčiai" yra labai aukšti "McDonald's" turi turėti sąrašą. Tai kalorijų skaičius kai kuriems populiariausiems elementams:

• " Chicken McNuggets " 4 dalių užsakymas suteikia 180 kalorijų, 11 gramų riebalų, 10 gramų baltymų ir 11 gramų angliavandenių.

• Populiariausi Viščiukų McNuggets 10 dalių tvarka suteikia 440 kalorijų, 27 gramų riebalų, 24 gramus baltymų ir 26 gramus angliavandenių. Padvigubinkite tuos numerius 20-os dalių viščiuko kalorijų ir mitybos.
• Kiaušinis McMuffin suteikia 290 kalorijų, 12 gramų riebalų, 17 gramų baltymų ir 29 gramų angliavandenių.
• " McChicken" sumuštinis suteikia 350 kalorijų, 15 gramų riebalų, 14 gramų baltymų ir 40 gramų angliavandenių.
• "One Quarter Pounder" su sūriu suteikia 540 kalorijų, 27 gramų riebalų, 31 gramų baltymų ir 42 gramus angliavandenių.
• Filet-O-Fish sumuštinis suteikia 390 kalorijų, 19 gramų riebalų, 17 gramų baltymų, 38 gramų angliavandenių.
• " Cheeseburger" yra 300 kalorijų, 12 gramų riebalų, 15 gramų baltymų ir 33 gramai angliavandenių.

Jei pasirinksite mėgautis savo maistu su vienu iš "McDonald's" populiarių saldžių gėrimų, turėsite pridėti daugiau kalorijų. Didžioji " McDonald's Sweet Tea" sudėtyje yra 160 kalorijų, o " Coca-Cola" yra 300 kalorijų.

"McDonald's" meniu sveikiausios pasirinktys

Yra keletas elementų, kurie yra mažesni už kalorijas. Priklausomai nuo valgio, kurį pasirinksite mėgautis, yra keletas skirtingų būdų, kaip mėgautis maistu iki mažiau nei 500 kalorijų.

"McDonald's" pusryčiai iki 500 kalorijų
Kai kurie dalykai, kuriuos reikia vengti, jei stebite savo liemens padėtį, yra keletas dalykų.

Dešra, kiaušinis ir sūris McGriddle suteikia 550 kalorijų. Ir " Bacon Egg & Cheese McGriddle " 420 kalorijų kaina nėra geresnė. Tačiau šie daiktai turėtų palikti jus patenkinti ir nesugriauti jūsų dienos kalorijų skaičiaus:

• Vaisių ir klevų avižiniai dribsniai: 310 kalorijų
• "Apple Slices": 15 kalorijų
• Kava: 0 kalorijų (be grietinėlės ar cukraus)
• "Lowfat Milk": 100 kalorijų
  Iš viso: 425 kalorijos
  
• Vaisiai ir jogurtas "Parfait": 150 kalorijų
• Iced Latte: 60 kalorijų (vidutiniškai su neriebiu pienu)
• Hash Browns: 150 kalorijų
  Iš viso 360 kalorijų
  
• Kiaušinis McMuffin: 290 kalorijų
• Hash Browns: 150 kalorijų
• Juodoji kava: 0 kalorijų
  Iš viso: 440 kalorijų

Mažos kalorijos "McDonald's" pietūs ar vakarienė
Dauguma dietų apsilankys "McDonald's" dėl populiarių pietų ar vakarienės mėsainių ir bulvių.

Taigi galite mėgautis šiais populiariais mėgstamiausiais ir vis tiek išlaikyti savo svorio mažinimo programą trasoje? Taip! Tiesiog apsistokite nuo super dydžio daiktų ir didelio riebumo prieskonių, pavyzdžiui, majonezo ir sūrio.

• Pienas: 100 kalorijų (1% mažai riebalų)
• Pietvakarių kepta vištienos salotos (be sūrio ar tortilijų juostelių): 260 kalorijų
• Fruity (mandarinų apelsinas): 35 kalorijos
  Iš viso: 395 kalorijos
  
• Premium kepta vištienos sumuštinis: 380 kalorijų
• Šoninė salotos: (be padauzdinimo) 20 kalorijų
• Vanduo: 0 kalorijos
  Iš viso: 400 kalorijų
  
• Hamburger: 250 kalorijų
• Vaikai Fries: 110 kalorijų
• Mažos dietos soda
  Iš viso: 360 kalorijų
  
• "Cheeseburger": 300 kalorijų
• Šoninė salotos: 20 kalorijų
• "Newman" mažas riebalų padažas: 80 kalorijų
• Vanduo
  Iš viso: 400 kalorijų
  
• Hamburger: 250 kalorijų
• Bulvių: 230 kalorijų
• Vanduo
  Iš viso 480 kalorijų

Nesveikiausias maistas "McDonald's" meniu

Kaip ir tikėtumėte, bulvytės neduos stebuklų jūsų dietai. Didžiųjų "Fries " užsakymų sudėtyje yra 510 kalorijų, 24 g riebalų ir 66 g angliavandenių. Taip pat galite išvengti "Double Quarter Pounder" su sūriu, kuris kasdien papildys 780 kalorijų ir 45 gramų riebalų.