Gimnastika - sudėtinga ir reikli sporto rūšis vyrams ir moterims. Gimnazijos traumos dažniausiai apima kamienus ir įtrūkimus, tačiau taip pat gali atsirasti rimtų ir trauminių sužalojimų. Dėl padidėjusio rizikingo triuko trauminis galvos ir kaklo sužeidimas kelia realų susirūpinimą sportininkams, tėvams ir treneriams.
Gimnastikos sužalojimo tipai
Sportiniai sužalojimai paprastai klasifikuojami kaip:
- Chroniški (pernelyg didelės) sužalojimai
Tai apima kumuliacinius skausmus ir skausmus, kurie atsiranda laikui bėgant, ir jiems dažnai galima išvengti atitinkamo mokymo ir poilsio. - Ūmus (trauminis) sužeidimas
Tai paprastai yra nelaimingi atsitikimai, kurie atsiranda staiga ir kurių ne visada galima išvengti; jiems reikia skubios pirmosios pagalbos .
Gimnastikos traumos kursai
Didžioji dauguma praneštų apie gimnastikos sužalojimus yra per daug sužalojimų dėl ilgų praktikos valandų ir susidėvėjimo sąnariuose. Tačiau sunkių, katastrofiškų ir trauminių sužalojimų metu yra reali galimybė atlikti rizikingus akrobatinius triukus gimnastikos metu.
Pasak Nacionalinio katastrofinių sporto traumų tyrimo centro, gimnastika yra antra pagrindinė moterų sportininkų sunkių ar katastrofiškų sportinių sužalojimų priežastis . "Cheerleading" viršija sąrašą, kuris apima takelį, lauko ritulį ir lakrą.
Dažniausiai pasitaikančios gimnastikos traumos
Laimei, didžioji dauguma praneštų gimnastikos traumų nėra katastrofiški.
Dėl sporto pobūdžio labiausiai paplitusių sužalojimų yra:
- Atgal traumos
Dvi labiausiai paplitusių ginekologų galūnių sužalojimų yra raumenų atmainos ir spondilolizė. - Sumušimai ir kontūzijos
Kramtymas, sukimasis ir prakeitimas ant kilimėlių arba ore gali sukelti įvairius mėlynes ir įtampas gimnastikams.
- Raumenų skausmas
Tai yra raumenų skausmas, būdingas nuo 12 iki 48 valandų po sunkios treniruotės ar varžybų. Dažnai būnant pakankamai poilsio yra viskas, ko reikia atsigauti. - Overtraining sindromas
Overtraining sindromas dažnai pasitaiko sportininkams, kurie traukia daugiau negu kūno sugebėjimas atsigauti. - Sprains and Strains
Geriausias tiesioginis spraustuvių ir štamų gydymas yra RICE metodas. Du įtrūkimai, kurie dažnai pasitaiko:- Krūtinės lūžiai
Blauzdikaulio įbrėžimai viršuje labiausiai paplitusių gimnastikos kulkšnies traumų. Padažnėjusios kulkšnies pėdsakai atsiranda, kai yra pratraukiami ir sulaužomi raiščiai, esantys aplink kulkšnies sąnarį. - Riešo įtempimai
Sunkus riešas paprastai įvyksta tada, kai gimnastis ištempia arba rišančia riešo raiščius. Paprastai krentantis rankas ar krentantis rankas, kai rankos yra, yra dažna riešo suspaudimo priežastis.
- Krūtinės lūžiai
- Streso lūžiai
Streso lūžiai kojoje dažnai yra per didelio arba pakartotinio poveikio ant kieto paviršiaus, pvz., Kratantys sporto salės grindyse arba smūgiuojant sunkius iškrovimus rezultatas.
Nors ir nėra sužalojimų, gali atsirasti ir kita sveikatos problema, su kuria susiduria moterys-gimnastai, - amenorėja , periodų praradimas. Tai yra įspėjamasis ženklas, kad organizmas yra per daug streso ir turi per mažai energijos atsargų palaikyti sveiką funkcionavimą.
Galvos, kaklo ir peties sužalojimai iš gimnastikos
- Smegenų sukrėtimas
- Susilpnintas raktas (pečių)
- Kaklo štamas
- Pečių atskyrimas
- Peties dislokacija
- SLAP ašara
- Suplyšusi rotoriaus manžetė
Gimnazijos kelio ir kojų sužalojimai
- Priekinės ir užpakalinės kryžiaus jungties (ACL / PCL) sužalojimai
- Grožio trauka
- Blauzdos stiebo trauka, ašara ar kamienas>
- Iliotibinės juostos sindromas
- Menizo ašaros
- Tuščiasis arba įtemptas veršelio raumenys
- "Shin" jungtys
Ginekologijos traumos pėdų ir sąnarių skausmai
- Achilijos tendinitas
- Achilo sausgyslių plyšimas
- Krūtinės lūžiai
Rankų traumos iš gimnastikos
- Riešo įtempimai
- Pirštų lūžiai
- Riešo tendinitas
Sunkiausi gimnastikos traumos
Labiausiai paplitusių sunkių ar katastrofiškų moterų sportinių sportininkų sužalojimų rūšys yra:
- Galvos traumos ir smegenys
- Kaklo (gimdos kaklelio) lūžiai
- Kaulų lūžiai
Galimos gimnastikos traumos priežastys
Viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių didelį gimnastikos sužalojimų skaičių, gali padidinti pažangius triukus ir aukštesnį konkurencijos lygį pastaraisiais metais. Šiandienos gimnastikos triukai apima vis daugiau techninių akrobatinių ir gimnastikos judesių, kuriuose yra daug didesnės rizikos ir sunkumų nei praeityje.
Gimnazijos reguliariai skleidžia save per orą, atlieka grįžtamasis siūlus, sukasi ir ištempia, taip pat naujus, pažangiausius triukus. Šie judesiai reikalauja tikslumo, laiko ir praktikos valandų su kvalifikuotu treneriu.
Gimnastikos saugos patarimai
Šiandienos gimnastikos triukai reikalauja aukšto lygio įgūdžių, susijusių su akrobatikos jėgomis ir pusiausvyra. Labai svarbu, kad sportininkai turėtų tinkamus nurodymus ir instruktavimą bei laikytųsi pagrindinių saugos priemonių.
- Traukinys su aukštos kvalifikacijos ir kvalifikuotu treneriu, kuris specializuojasi gimnastikos ar akrobatikos saugos mokymo.
- Įsitikinkite, kad jūsų treneris yra sertifikuotas pažangiomis pirmosios pagalbos ir CPR.
- Tik atlikite triukus nustatytoje praktikos zonoje su atitinkamais užpildais, kilimėliais ar spyruokliniais grindimis.
- Niekada nebandykite naujų ar didelės rizikos triukus be priežiūros ir apmokytų stebėtojų.
Pasidalykite savo gimnastikos traumos istorija
Ar ginekologijoje turite patirti žalą? Pasakyk apie tai! Pasidalykite savo istorija ir pasiūlykite patarimus dėl prevencijos ar reabilitacijos patarimų kitiems gimnastikams.
- Dalintis: Jūsų gimnastikos traumos istorija
- Skaitykite: " Kiti" gimnastikos traumos istorijos
Šaltiniai
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Vaikų nuo 5 iki 18 metų amžiaus sužalojimas, susijęs su "Cheerleading": Jungtinės Valstijos, 1990-2002. Pediatrija Vol. 117 Nr. 2006 m. Sausio 1 d., P. 122-129
Nacionalinis katastrofinių sporto traumų tyrimo centras. Katastrofiška sporto sužalojimo tyrimų 26-oji metinė ataskaita, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Prieiga 2009 m. Rugpjūčio mėn.
Gimnastikos traumų prevencija ir gydymas. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Amerikos ortopedijos sporto medicinos draugija. 2008. Paskutinį kartą pasiektas 2010 m. Birželio mėn.