Daugelis žmonių yra nustebinti dėl nedidelio kiekvieno pratybų skaičiaus pasikartojimų, reikalaujamo Pilateso metodu . Jie galvoja, kad galbūt tai tik pradedantiesiems dalykas, o kaip jūs dirbate, kad atliktumėte dar daugiau kartų. Bet tai nėra atvejis, jūs niekada nepasieksite daugiau pakartojimų. Atlikus mažiau kartojimų iš tiesų yra svarbi viso kūno ir proto požiūrio į Pilatų metodą skatinimo dalis.
Koks yra šios praktikos pagrindas, kai kiti stiprūs mokymai ir lankstumo pratybos dažniau naudojami?
Kiekvieno pratimo kartojimas yra pagrindinis Pilateso bruožas
Tai nėra neįprasta, kad pamatytumėte "Pilates" treniruočių instrukcijas, kurios reikalauja tris ar šešis pratybos pratęsimus. Kodėl? Priežastis yra ta, kad Pilateso metodas remiasi idėja, kad jūs pritraukite visą savo būtį į kiekvieną pratybą, ir tai darydami naudokitės maksimalios naudos iš kiekvieno jūsų atlikto veiksmo. Jei atlikite fizinį krūvį su visišku tikslu dirbti " Pilates" principus : centruojant, koncentruojant, kontroliuojant, tiksliai, kvėpuojant ir judėdamas, jums nereikės daug kartų atlikti kiekvieno pratybų.
Pilates Reps už funkciją, o ne overdeveloping raumenys
Pilatesas yra apie kūną kaip į labai funkcinę, integruotą visumą, o ne apie perteklinį raumenų komplektą, kaip tai gali būti atliekama su daugybe kartų pasimatymų.
Užuot atlikę daugybę pasikartojimų, "Pilates" metodas per daugybę pratimų vyksta sesijoje, pasinaudojant įvairaus pranašumu, siekiant išlaikyti kūną / protą ir plėtoti simetriškus, grakštus raumenis.
Pilateso metodas nebūtinai reiškia mažesnį pratybų atlikimą - vis tiek turime stiprių raumenų, tiek pagrindinių, tiek galūnių.
Kaip kas nors, kas praėjo per klasikinį matinių dirbinių komplektą, galite pasakyti, kad tai tikras pratybas. Tačiau "Pilates" metodas naudoja nesibaigiančią pasikartojimo tendenciją naudingam subalansuotam ir efektyviam judėjimui.
Juozapas Pilatesas tikėjosi mažiau kartojimų
Juozapas Pilatesas buvo nenoras dėl to, kad darė per daug pasikartojimų bet kokio pratybų. Apsvarstykite šias citatas iš Josepho Pilateso knygos " Grįžti į gyvenimą per" Contrology " [Pilates]:
"... BŪTINA NIEKADA NEDIRBKITE ATITINKAMO VYKDYMO (-Ų), KIEKYBĖ NEPRIKLAUSOMŲ TŪKDAMŲ SKAIČIŲ, nes daugiau žalos bus nei gera, nei neteisėtai ar apgalvotai neatsižvelgiant į šią svarbiausią patarimą ir kryptį."
"Contrology [Pilatesas] nėra nuobodi, nuobodų, netinkamų pratimų sistema, kuri kartojama kasdien" ad-nauseam ".
Kai kūrėjas pats pareiškia, kad svarbu atlikti tam tikrą kartų kartų skaičių, jūs galite pamatyti, kad tai esminis Pilateso metodo bruožas.
Daugiausia iš kiekvieno pakartojimo
Tai geras pokytis nuo to, ką galite pamatyti, kai praleidžiate sporto salę. Tie, kurie siekia didelio raumenų vystymosi, grinkuoja per sunkius pakartojimus. Tuo tarpu kitiems, norintiems išlaikyti funkciją arba pasiekti tonizavimą, naudojami lengvieji svoriai ir dešimtys kartų.
Pilates siekia kuo geriau išnaudoti kiekvieną repą, nepatenkdamas į šias spąstus.
Įsivaizduokite, kad su kiekvienu pratybų atlikimu esate visiškai prigludę, jūs nepriekaištingai sutvarkyti ir yra visiškai atviras kvėpavimas ir judesys. Su šiais elementais, dirbančiais jūsų labui, jūsų kūnas ir protas dirba kartu, kad sukurtų kūno išmintis ir pusiausvyrą, viršijančią ribotus rezultatus beprasmiškų pasikartojimų.