Šiais principais Pilatesas yra atskirtas nuo kitų pratimų sistemų
Pilateso principai: centravimas, koncentracija, kontrolė, tikslumas, kvėpavimas ir srautas
Daugeliui šių šešių principų yra "Pilates" metodo pagrindas vykdyti. Jų taikymas "Pilates" metodui pratybų yra dalis to, kas daro jį unikali fitneso pasaulyje.
Svarbu pažymėti, kad Josephas Pilatesas tiesiogiai nenustatė Pilateso principų.
Tai yra sąvokos, distiliuotos Joseph Pilates darbe vėlesniais instruktoriais. Dėl to Pilates bendruomenėje ne visada sutariama apie principų tvarką, specifinius žodžius, vartojamus tam tikroms sąvokoms, arba principų skaičių. Nepaisant to, jūs pamatysite kai kuriuos "Pilates" principų variantus, panašius į tai, ką čia pateikiu, kad jie būtų beveik bet kurios Pilates mokymo programos dalis, kurią jūs siekiate.
6 integruoto Pilateso požiūrio į proto-kūno ir dvasios principus principai
Joseph Pilates iš pradžių vadino savo darbus "contrology". Jis manė, kad tai kūno, proto / dvasinio požiūrio į judėjimą, pagrįstą integraliu principų poveikiu, tokiu kaip centravimas, koncentracija, kontrolė, tikslumas, kvėpavimas ir srautas. Nesvarbu, ar jis dirba ant kilimėlio, ar naudoja " Pilates" įrangą , pvz., Reformatorių ar cadillacą, šie pagrindiniai principai kiekvieną užduotį įgauna su ketinimu ir išraiškingumu.
- Centravimas: ši sąvoka apibrėžiama kaip fiziškai atkreipiant dėmesį į kūno centrą, smegenų zoną tarp apatinių šonkaulių ir gaktos kaulų. Energetiškai pilateso pratimai yra gaunami iš centro.
- Koncentracija: jei atkreipsite visą dėmesį į pratybas ir atliksite visą savo įsipareigojimą, jūs gausite didžiausią vertę iš kiekvieno judėjimo.
- Kontrolė: kiekvienas pilateso pratimas atliekamas su visišku raumenų kontrole. Jokia kūno dalis nėra palikta savo prietaisams. Tai visi sąmoningas, sąmoningas judėjimas, kurį protas kontroliuoja.
- Tikslumas: "Pilates" metu kiekvieno judėjimo metu suvokiamas dėmesys. Yra tinkama vieta, suderinta su kitomis kūno dalimis ir trajektorija kiekvienai kūno daliai.
- Kvėpavimas: Juozapas Pilatesas pabrėžė, kad jo pratimai yra labai kvėpuoti. Jis pasisakė už plaučių mąstymą kaip dumplę - stipriai juos naudodamas, kad oras visiškai išpumpuotų iš kūno. Daugelis Pilateso pratimų koordinuoja kvėpavimą ir tinkamai naudojasi kvėpavimu yra neatskiriama Pilateso pratybų dalis. Sužinokite daugiau: "Pilates" kvėpavimas .
- Srautas: Pilateso treniruotė vyksta plūduriuojančiu būdu. Skystis, malonė ir lengvumas yra tikslai, taikomi visiems pratyboms. Proceso energija jungia visas kūno dalis ir tolygiai išteka per kūną. Pilateso įranga, kaip ir reformatorė, yra labai geri srauto ir koncentracijos veidrodžiai, nes jie linkę banguoti aplinkui ir staiga tampa gana "panašūs į mašiną", jei jie praranda kontrolę ir srautą.
Pilatesas yra Pilates dėl šešių principų
Pilateso principai gali atrodyti šiek tiek abstrakčios, tačiau šių principų integravimas reiškia pusiausvyrą, malonę ir paprastumą, kurį gali patirti vykdant Pilatesą.
Jūs galite išgirsti juos išreikšti šiek tiek kitokiais žodžiais ir skirtingomis kryptimis, tačiau jie perteikia tą patį prasmę Pilates.