Kovas, ką?
Jūs girdėjote teisingai. Kovas MAT-ness.
Jei praleidote praėjusiais metais, nesijaudink, tai atgal.
Kiekvienais metais "Pilates" mėgėjai iš viso pasaulio sutelkia savo kolektyvinę išmintį, talentą ir įkvepiančius akmenis į milžinišką kampaniją, skirtą žmonėms patekti į savo "Pilates Mat".
Šių metų kovo mėnesį Benjamin Degenhardt vadovavo kovos su motyvacija mašina.
Tie, esantys prie vairo, daugiausiai dalinsis vizualiais elementais, skirtais patraukti savo akis ir kibirkštis savo Pilates Mat pavydą.
Svarbiausia (atleisk man tikrai) visa idėja yra Juozapo Pilateso darbas iš jo originalaus teksto " Grįžti į gyvenimą". Trisdešimt keturi specialūs judesiai turėjo būti atlikti kaip viena užbaigta seka. Ir ten yra sumušimas. Vėlyvojo, didžiojo dėdės Džo darbas tapo sunkesnis ir sunkiau rasti. Retai žmonės atlieka Mato darbą, kaip jis nurodė savo paties knygoje. Žmogus paėmė laiką, kad ją išleistų, pasikartotų, seka, kvėpavo ir dar daugiau. Tiesa sakoma, ir tai iš tikrųjų yra dievų sąžininga tiesa, tai tikrai tikrai sunku. Visas kilimėlis, pilnutine tvarka, buvo sukurtas normaliam, sveikam kūnui ir pakuotėje. Jei tikrai norėsite dalyvauti "March Matness", jums reikės iš anksto gauti tam tikrą praktiką.
Čia yra mano 5 geriausios rekomendacijos, kad pradėtumėte jus nuoširdžiai ir padėtų jums pamatyti per 31 dienos nuostabaus Mato darbo, kurį sukūrė tik pats "Pilates" meistras Joseph Hubertus Pilates.
1) Gauk knygą
Tikrai ne. Tiesiog ją gauti. Negalite priartėti prie šaltinio. Čia yra Joo darbas, kurį žvelgdamas žvelgdamas pats savo balsu. Daugelis bus šokiruoti, norėdami pamatyti pasirinktų žodžių ekonomiką, pateikdami paprasčiausius ir greitesnius nurodymus atlikti kiekvieną veiksmą. Jei negalėsite ilgai laukti, čia yra nuoroda, kuri gali jus nusipirkti iki knygos atėjimo.
2) Atsargų
Žinokite savo apribojimus prieš pasinerdami į šį tvirtą treniruotę. Sėdi su knyga ar sąrašu. Atsargiai bandykite vieną iš kiekvieno pratimo. Neskubėk. Vienintelis tikslas yra sugebėti parengti savo pasirinktinį "Mat" tvarką, todėl nepripažįsta savęs, tiesiog atkreipkite dėmesį į judesius, kuriuos galite valdyti, ir tuos, kurių negalite. Nepamirškite šio proceso. Pabandykite atlikti tik vieną kiekvieno žingsnio atstovą, kad galėtumėte įvertinti savo sugebėjimus.
3) Sukurkite savo sąrašus
Jums reikės pateikti mažiausiai du mėnesio sąrašus. "Taip, aš galiu" išvardyti visus veiksmus, kuriuos galite valdyti dabar. Antrasis sąrašas bus jūsų "Darbas" sąraše. jei jums reikia sąrašo veiksmų , kurie nebus jūsų asmeniniame sąraše dėl tam tikrų priežasčių, eikite į priekį ir atlikite šį sąrašą.
4) Įrašykite savo laiko juostą
Kovas yra 31 diena. Sukurkite savo laiko juostą. Nepamirškite žiūrėti mano laiko juostoje, kur aš dalintis savo planais "March Matness", jūsų idealus grafikas pateiks jums kuo išsamesnį sąrašą iki paskutinės dienos. Planuojate perstatyti naujus judesius kas 2-3 dienas.
5) Nustatykite laikrodį
"Mat" nėra 60 minučių treniruotės. Šis kilimėlis turi būti atliekamas sklandžiai ir greitai, kai judesys yra kuo mažesnis. Nustatykite laikmatį maksimaliai 30 minučių. Perjunkite kuo daugiau judesių, kaip galite baigti per 30 minučių.
Kiekvieną dieną pabandykite pridėti dar vieną judesį. Jei permušite laikrodį ir galėsite užbaigti viską per 30 minučių, tada nukopijuokite jį iki 20 minučių ir laikykitės tvirto laiko, kad atliktumėte visą kilimėlį.
Uždarymo mintis
Atminkite, kad "Pilates" yra praktika, skirta pagerinti ir geriau informuoti apie visas kitas jūsų veiklą. Tai puikus mėnuo, per kurį galima atrasti ar iš naujo atrasti visas naudą, kurią Matas gali pasiūlyti.
Prisijunkite prie judėjimo ir dalinkitės kovo mėn. Su visais.