Geriausios ir blogiausios sveikatos pasirinktys
"Panda Express" siūlo kinišką maistą dinersiams, kurie yra kelyje. Jei žiūrite savo liemens liniją, tu gali būti linkusios valgyti ten. Bet ar "Panda Express" yra sveikas? Yra mažo kaloringumo meniu pasirinkimas, padedantis dietų palaikyti savo mitybos planus. Šis vadovas padės rasti "Panda Express" sveikus pasirinkimus.
Analizuojant "Panda Express" meniu
Prieš apsilankydami "Panda Express" visada yra protinga ieškoti internete meniu.
Stenkitės, kad maistą priimantis sprendimas dėl maisto būtų sudėtingas, kai atsistosite restorane. "Panda Express" internetinis meniu leidžia pamatyti pagrindines kiekvieno valgio ir šoninio patiekalo maistą , kad galėtumėte iš anksto priimti protingus sprendimus.
Kai lankotės svetainėje, pamatysite, kad yra paprastas mitybos skaičiuoklė, padedanti jums nustatyti jūsų bendrą "Panda Express" kalorijas . Taip pat rasite keletą elementų, kurių paveikslėlyje yra maža žalia "Wok Smart" piktograma. Šios sveikos "Panda Express" prekės yra mažesnės kalorijų ir geriau jūsų dietai. Jei dažnai lankotės restorane, netgi galite atsisiųsti ir išspausdinti visą Mitybos ir alergijos informacijos lapą, kad būtų lengviau greitai perskaityti.
Populiariausias maistas
"Panda Express" apelsinų vištienos mitybos faktai | |
---|---|
Serviso dydis 1 Servisas (5,7 uncijos) | |
Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
380 kalorijos | |
Kalorijos iš riebalų 160 | |
Bendras riebalų kiekis 18 g | 32% |
Sotusis riebalų kiekis 3,5 g | 20% |
Cholesterolio 80mg | 32% |
Natrio 620 mg | 26% |
Angliavandeniai 45g | 14% |
Dietinis pluoštas 0g | 0% |
Cukrus 19g | |
Proteinas 14g | |
> * Pagal 2000 kalorijų dietą |
Daugelis žmonių, kurie lankosi "Panda Express", mėgsta mėgautis tradiciniais pasirinkimais. Oranžinė vištiena (etiketė pavaizduota) yra populiari, tačiau meniu nėra sveiku. Maistas suteikia 18 gramų riebalų, kuris yra gana didelis skaičius vienkartiniam valgymui.
Saldaus ir rūgščiojo vištienos krūtinės miltai yra šiek tiek sveikesni.
Jame yra 300 kalorijų, 12 gramų riebalų, 40 gramų angliavandenių, 10 gramų baltymų ir 260 miligramų natrio.
Sveikiausios pasirinktys
Jei bandote numesti svorį, pasirinkite "Panda Express" maisto produktus, kurie yra šviežiai kepti ir sveiki daržovės. Venkite daiktų, kurie yra duonos arba kepta, net jei jie sveiki. Keptas maistas yra daug didesnis riebalų ir kalorijų.
Taigi, ką turėtumėte užsisakyti? Šie "Panda Express" meniu elementai padės išlaikyti jūsų racioną.
Sveiki svečiai
Kai apsilankysite restorane, išmėginkite vieną iš šių žemesnės kalorijų. Jūs taip pat gausite daržovių patiekalą iš kai kurių iš jų.
- Brokolio jautiena (190 kalorijų, 9 gramų baltymų, 1,5 gramo riebalų, 13 gramų angliavandenių)
- Grybų vištiena (170 kalorijų, 12 g baltymų, 2 g riebalų, 11 g angliavandenių)
- Juodoji pipirinė vištiena (280 kalorijų, 13 g baltymų, 3 g riebalų, 14 g angliavandenių)
- Stringa pupelių vištienos krūtinė (190 kalorijų, 14 gramų baltymų, 9 gramų riebalų, 13 gramų angliavandenių).
- Kepta Teriyaki vištiena (300 kalorijų, 36 g baltymų, 13 g riebalų, 8 g angliavandenių)
Galbūt esate nustebęs, kad kai kurie meniu elementai, kurie yra sveiki (pavyzdžiui, vištienos ar tofu patiekalai), iš tikrųjų yra didesni kalorijų. Todėl būtinai patikrinkite kalorijų skaičių prieš pateikdami užsakymą.
Sveikos pusės
Mišrios daržovės suteikia tik 80 kalorijų ir 5 gramų sveiko pluošto, todėl tai yra sveikiausia garnyras. Jei jums patinka ryžiai, geriausia pasirinkti vieną iš paprastų veislių. Baltieji ryžiai yra mažiausi kalorijų kiekiu , tačiau rudieji ryžiai suteikia 4 gramus mitybingumo pluošto . Bet jei bandysite išlaikyti savo Panda Express kalorijų skaičių mažai, praleiskite krakmolingus šoninius patiekalus ir tiesiog užpildykite savo plokštelę daugiau daržovių.
Sveiki užkandžiai
Panda Express meniu yra tik keletas užkandžių. Sveikiausias pasirinkimas yra vištienos puodeliai , kurių sudėtyje yra 160 kalorijų ir 6 gramų riebalų.
Jei jums patinka "Panda Express" užkandžiai, galite valgyti visą užsakymą kaip savo maistą. Užkandžiai yra didesni kalorijų, nes dauguma jų yra kepti. Tačiau porcijos dydžiai yra mažesni, todėl jūs negalite gauti pakankamai maisto su užkandžiu, kad padėtumėte jums jaustis visiškai.
- Vištienos kiaušinio ritinys (200 kalorijų, 10 g riebalų, 6 g riebalų, 6 g baltymų, 20 g angliavandenių).
- "Veggie Spring Roll" (190 kalorijų, 8 g riebalų, 3 g baltymų, 27 g angliavandenių)
Ir, žinoma, nė vieno kiniško pietų ar vakarienės nebus baigtas be lašinių slapuko valgio pabaigoje. " Panda Express" fortepijono slapukas yra tik 32 kalorijos, taigi galite mėgautis desertu, nesulaužant dietos.
Nesveikiausios Meniu parinktys
Populiariausi šalutiniai patiekalai yra labai daug kalorijų. " Panda Express Chow Mein " užsakymas suteikia 510 kalorijų ir 22 gramų riebalų. Jų " Kepti ryžiai" tiekia 520 kalorijų ir 16 gramų riebalų.
Jei norite valgyti sveiką, kai apsilankysite šioje greito maisto vietoje, pasilikite šonus ir užsisakykite sveiką "Panda Express" valgį. Jūs išlaikysite savo mitybą trasoje ir teiksite maloniam maistui.