Ką daryti savo maratono dieną
Maratono rytas gali būti įtemptas maratono bėgikų laikas, ypač jei tai yra jūsų pirmasis maratonas. Gaukite patarimus, kad įsitikintumėte, jog dar nesukuriate premaratono klaidų.
Kaip elgtis su prieš rasės nerimą
Normalus jaustis nervingas ir nerimas prieš jūsų maratoną. Jūs ketinate paleisti 26,2 mylių! Kas nebūtų nervingas? Vykdykite šiuos patarimus, kaip sėkmingai tvarkyti savo nerimą ir pasinaudoti šia pre-race nervingumo nauda.
Ką valgyti ir gerti prieš savo maratoną
Jūsų mityba ir hidratacija jūsų maratono ryte yra labai svarbi jūsų veikimui ir komfortui. Tikimės, kad jūs praktikuojote savo mitybą ir hidrataciją, todėl jūs nežinote, kaip lenktynių dieną išbandyti naujus maisto produktus ar gėrimus. Čia yra keletas kitų patarimų, kuriuos valgyti ir gerti valandomis, prieš pradėdami eiti į finišo liniją.
Būkite pasiruošę, jei prognozės skamba lietui
Jei jūsų maratono lenktynių oras yra lietingą, pasiruošimas yra raktas, kad liktų patogus, ypač pradžioje. Pavyzdžiui, kai kurie bėgikai pateiks lietaus pončą iš šiukšlių maišelio, kurį jie nešioti pradžioje ir per pirmąją mylią ar dvi, kol jie sušildomi. Štai keletas patarimų, kaip maratonas veikia lietaus metu.
Patarimai, kaip važiuoti maratonais karštu oru
Idealios maratono oro sąlygos yra žemos drėgmės ir temperatūros viduryje 50s F. Taigi, kas, jei paaiškėja, kad yra daug šilčiau nei? Jums tikrai reikia persvarstyti ir sumažinti jūsų lenktynių tikslus. Štai keletas patarimų, kaip saugiai laikytis, kai lenktynių sąlygos yra karštos ir drėgnos.
Patarimai, kaip paleisti maratonus šaltoje ore
Maratono paleidimas labai šaltu oru yra savų iššūkių, tokių kaip bandymas išlikti šilta pradžioje. Nešiojamieji drabužiai (papildomi drabužiai, kuriuos galite atsisakyti, kai tik pradėsite naudoti) gali padėti sutaupyti energijos, kol laukiate. Štai keletas kitų patarimų, kaip užsiimti maratonais šaltyje.
Neužmirškite rasės pagrindai
Prieš naktį turėtumėte išdėstyti viską, ko reikia maratonui, bet nepamirškite paimti visų savo maratono reikmenų, reikalingų lenktynėms. Čia pateikiamas viskas, ko jums reikia jūsų maratone.
Pradžios linijos patarimai
Pradžioje jūs tikrai jaučiate nervų, bet svarbu, kad jūsų lenktynės būtų geros pradžios ir neprarastumėte dėmesio. Atlikite šiuos patarimus, kad įsitikintumėte, jog neklystumėte.
Kaip išvengti duobių sustojimų jūsų lenktynėse
Galima paleisti maratoną be sustojimo naudotis vonios kambariu. Bet tai, ką jūs darote prieš jūsų rasę, gali turėti įtakos tai, ar jūs turėsite sustoti. Vykdykite šiuos patarimus, kad išvengtumėte bėgikų raiščių - dažniausiai pasitaiko maratono bėgikų.
Jei turite sustoti ir eiti į vonios kambarį ir anksčiau niekada nenaudojote porta-dumble, čia pateikiami keli porta-puošniai patarimai , kad žinotumėte, ko tikėtis.
Patarimai jūsų Maratono žiūrovams
Prieš eidami į pradinę liniją įsitikinkite, kad savo maratono žiūrovus turite daugybę patarimų, kad jie galėtų gerai pritraukti lenktynes. Bendrinkite šiuos patarimus maratono žiūrovams su jais, kad jie būtų pasirengę sveikinimo ir palaikymo dienai.