Sumanūs būdai įtraukti česnaką į svorio kritimo planą
Pelėdos su svogūnais ir sesers iš sesers česnakas yra nedidelis, bet galingas ingredientas, kuris buvo susijęs su svorio praradimu, o jo nauda sveikatai gerokai atsveria blogą kvėpavimo pavojų! Aš "Hungry Girl Lisa Lillien", ir čia aš paimkite tešlą "česnakai už svorį".
Svorio praradimo nuoroda
Česnakai gali pasiūlyti keletą privalumų, kai jie yra įtraukti į sveiką ir subalansuotą mitybą.
Gali padėti padidinti riebalų deginimą
Leiskime šilumos viskas! 2011 m. "The Journal of Nutrition" paskelbtame tyrime nustatytas ryšys tarp česnakų ir riebalų deginimo. Kitame tyrime nustatyta, kad vyresni česnako ekstraktai gali sukelti svorio sumažėjimą tam tikroms moterims. Geras dalykas yra tai, kad dauguma riebalų deginančių maisto porų puikiai puošia šiek tiek malto česnako.
Padaro maisto kvapnus, nesukeliant kalorijų skaičiaus
Štai kodėl aš myliu česnaką - tai suteikia jaukaus skonio daugybei pikantiškų patiekalų, vos pridedant kalorijų. Galų gale niekas nenuleis svorio netekimo dietos, jei maistas nėra kvapus, todėl česnakai yra puiki paskata palaikyti sveiką maisto planą.
HG patarimas: lengvai virkite savo česnaką, kad skonis nebūtų pernelyg intensyvus. Šiek tiek eina ilgą kelią.
Daugiau sveikatos pranašumų
Išskyrus svorio kritimą, tyrimai rodo, kad česnakai suteikia papildomos naudos sveikatai.
Mažina kraujospūdį
Tyrimai rodo, kad alicinas (junginys, pagamintas, kai česnakas smulkiai pjaustomas arba susmulkinamas) gali sumažinti kraujospūdį, ypač tiems, kurie jau turi aukštą kraujospūdį.
Mažesnis kraujospūdis reiškia sveiką širdį ir sveikesnį tave!
Mažina kraujo cukrų
Gaukite tai: česnakai gali natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Ar česnakai gali išgydyti jūsų saldus dantis? Ne visai gana, bet tai gali paveikti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius (dar žinoma, kaip tuštinasi cukraus kiekį kraujyje). BONUS: Toksikologijos maisto ir cheminių medžiagų tyrimas parodė, kad svogūnai turi panašų įtaką cukraus kiekiui kraujyje, o tai yra puikus, atsižvelgiant į tai, kad česnakai ir svogūnai yra skanu pora!
Ar turėtumėte įtraukti česnaką į svorio kritimo planą?
Česnakai magiškai nesumažins jums 10 svarų, tačiau jūsų svorio praradimo kelionė suteiks skanų pagyvėjimą ir naudos sveikatai laivą. Be to, juokingai lengva įtraukti į jūsų kasdienį valgį.
Ir čia yra puikus faktas: Tyrimai rodo, kad išleidžiant česnaką po sumušimo, jis gali visiškai išgauti alicino junginį, sumažinant prarastą kiekį, kai jus supjaustote ar kepsite.
"Hungry Girl Recipe Ideas"
Pusryčiai: pridėti malto česnako į jūsų ryto kiaušinieną ar omletą. Koks puikus būdas įtempti savo svorio netekimą prieš tai, kai palikote namą! Man patinka mano kiaušinius padaryti mikrobangų krosnelėje ... Nėra keptuvės reikalingos!
Pietūs: kepkite keletą raumeningų baltymų į keptuvę, purškiamą nešiklio purkštuvu. Kai jis beveik visiškai virtas, į keptuvę įpilkite susmulkinto česnako. (Pridėjus jį per anksti, jis gali sudegti.) Aš taip pat norėčiau paruošti keletą česnakų su mano gausiais žiediniais kopūstais , o tai yra pagrindinė kalorijų taupymo priemonė. Tiesą sakant, česnakai puikiai tinka šiek tiek keptuvėje virtoms veggėms.
Vakarienė: kepsnys ir česnakai yra rungtynės, pagamintos "foodie" danguje. Tačiau, kaip jūs tikriausiai žinote, ne visi raudonos mėsos yra geras pasirinkimas. Jūsų geriausi statymai? Apvalios ir viršutinės atraižos bei liesos gabalėliai, įskaitant ryklę (filė mignonas laikoma nugarine), juostelės ir T-kaulai.
Ir tu žinai, kas puikiai tinka lazdelės kepsnys? Grybai, dar vienas svorio netekimas slaptas agentas !
Užkandžiai: kasti į mano keturių sūrio įdaryti gudų grybus. Jie sprogsta su sūrio, dygliuoto gerumo! Arba pasiduokite savo "Fries" skonio troškimu ir iškepkite veggie bulvių skardines, padengtas maltais česnakais.
Daugiau nemokamų patarimų "n gudrybės", taip pat receptų, maistinių radinių ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el . Laiškuose adresu hungry-girl.com !