Ar turėčiau aplankyti gydytoją prieš pradedant važiuoti?
Jei esate naujokas, jūsų gydytojo fizinis egzaminas turi būti didesnis prioritetas nei pasirenkant gerą bėgimo batelį . Apsilankymas pas gydytoją yra ypač svarbus, jei kyla bet kuris iš šių klausimų:
- Jūs sėdėjote metus ar ilgiau.
- Šiuo metu jūs nesinaudojaite ir nesate vyresnis nei 65 metų.
- Jums buvo diagnozuotas širdies veiklos sutrikimas.
- Jūs esate nėščia.
- Jūs esate antsvorio
- Esate dabartinis ar buvęs rūkalius.
- Jūs turite aukštą kraujospūdį.
- Jūs turite diabetą.
- Jūs turite šeimos širdies ligos istoriją.
- Turite skausmą krūtinėje, ypač esant sau.
- Jūs dažnai jaučiate silpnumą arba turite sunkių galvos svaigimą.
- Jūs turite kitą sveikatos būklę.
Ką paprašyti savo gydytojo apie važiavimą
Pasibaigus gydytojo apsilankymui, pasidalykite savo planu ir tikslais su savo gydytoju ir įvertinkite savo planą bei galimas sveikatos problemas. Paklauskite, kaip bėgimas gali paveikti visas esamas sąlygas. Jei praeityje turite kokių nors sužeidimų , įsitikinkite, ar gydytojas apie juos žino, ir paklauskite, ar jis ar ji turi patarimų, kaip išvengti pasikartojimo. Sužinokite apie bet kokias sveikatos problemas, kurios dažnai būna bėgikams, ir kaip išvengti jų. Tegul savo gydytojui žinokite, ar jūs taip pat bandote numesti svorį .
Jūsų egzaminas turėtų apimti pratimų testavimą nepalankiausiomis sąlygomis (dažniausiai atliekamą ant bėgimo takelio), kad būtų išvengta bet kokių paslėptų širdies ir kraujagyslių problemų, kurios gali iškilti, jeigu jūs užsiimate pernelyg sunkiai.
Kai pradėsite reguliariai važiuoti, pratinkite kasmetinę fizinę būklę, kad užtikrintumėte, jog vis dar esate geros sveikatos.