Tai paplitęs klaidingas supratimas, kad jums reikia būti lankstus jogos veiklai. Nesunku suvokti, kaip šis mitas buvo, ypač Instagram amžiuje. Beveik kiekvienas paveikslėlis, kurį matote žurnale ar socialinėje žiniasklaidoje, kai kas nors, besidomintis jogos keliu, parodo nuostabų lankstumą. Tačiau jūsų kojos uždėjimas už galvos ar dvigubai viršijantis kūno dalį yra tikrai ne jūsų vidutinio jogo normos.
Jogos pagrindinis tikslas taip pat nėra labai lankstus.
Kai kurie žmonės natūraliau yra lankstesni, tačiau jie taip pat gali būti plėtojami
Kai kurie žmonės yra natūraliau lankstesni nei kiti. Kai kurie žmonės labai sunkiai dirba savo praktikoje aanoje ir laikui bėgant tampa labai lanksti. Kai kurie žmonės buvo šokėjai ar gimnastai kaip vaikai ar jauni suaugusieji ir jie naudojasi tokiu mokymu, kad pristatytų labai akrobatinį jogos stilių. Nė vienas iš šių scenarijų netaikomas daugumai tipiškos jogos klasės žmonių.
Jei išleidžiate jogos testavimą arba jaučiatės bijoti eiti į klasę, nes jūs "net negalime liesti pirštų", prašome sustoti. Nevairuokite jogos, nes manote, kad esate nepakankamai lanksti, kad atliktumėte žurnaluose matomus pozus. Tiesą sakant, jei turite tvirtus raumenis, joga yra tik tai, ko jums reikia padaryti, kad jos atsikratytų. Tai apie daug daugiau, nei atrodo gerai sunkioje padėtyje. Tankumas gali sukelti nugaros skausmą ir daugybę kitų mobilumo problemų, ypač esant amžiui.
Kelias į problemą yra būdas reguliariai tęsiasi ir giliau dirbti į atsparumo sritis. Tai taip pat taikoma tiems žmonėms, kurie yra stiprios ir ištvermingos. Lankstumo didinimas dažnai yra trūkstamas ryšys ir raktas, siekiant išvengti sužalojimo ir išlikti aktyvus.
Nuosekli jogos praktika padidins jūsų lankstumą
Jūs vis tiek negalėsite atlikti "Pinterest" įkvėpimo plokščių versijų, bet jūs būsite nustebinti tuo, ką galite padaryti su nuosekliąja jogos praktika.
Jogos taškas yra ne parodyti, kiek esate lankstus, o greičiau tampa lankstesnis, tuo pačiu mėgaudamiesi kitomis naudos sveikatai joga, pavyzdžiui, padidėjęs stiprumas ir sumažėjęs stresas. Joga nėra panaši į gimnastiką, kurioje labiausiai lankstus žmogus gauna medalį. Tai yra asmeninė praktika, be galo pritaikanti kiekvienam individualiam poreikiui. Tai nekonkurencinga, o tai reiškia, kad neprilygsite asmeniui, esančiam šalia tavęs ar kai kuria ankstesne savimi. Ši praeities akimirkos prielaida yra didžiulis iššūkis daugeliui žmonių, bet galiausiai yra viena didžiausių jogos pamokų. Ir, kaip paliesti pirštus, laikui bėgant tampa lengviau reguliariai.
Vienas iš neefektyviai tinkamų jogos stilių yra " Iyengar" jogas, nes jis pabrėžia, kad naudoja rekvizitus, kad padėtų jums visiškai išnaudoti pozą, nekenkiant jūsų išlyginamumui . Viniyoga taip pat yra geras pasirinkimas, nes jis veikia kiekvieno studento individualaus lygio. Tačiau daugelis " vinyasa" stiliaus klasių taip pat apėmė naudojimąsi rekvizitais ir prisitaikymo svarbą, taigi, jei jums patinka idėja, kad vykstanti praktika neleidžia jums suvokti lankstumo stokos, sustabdykite jus.
Eikite į bet kurią pradžios lygio klasę ir pamatysite daug studentų, kaip jūs.