Ką turėtų nusipirkti naujokas bėgikas?
Jei esate naujokas, gali būti įdomu, ką turėčiau dėvėti, kai veikia ? Vienas iš dalykų, kuriuos myliu važiuoti, yra tai, kad jums nereikia jokios išgalvotos bėgimo įrangos ar brangios bėgimo aprangos. Viskas, ką jums tikrai reikia pradėti dirbti, - tai gera pora bėgimo batelių, tinkamų jums.
Bėgiojantys avalynė: jūsų svarbiausias važiavimo įrankis
Viena didžiausių sužalojimų priežasčių dėvi senus bėgimo batus arba bėgimo batus, kurie nėra tinkami jūsų pėdos tipui ir bėgimo stiliui.
Todėl nėra tikslinga iškasti tuos senus teniso batus iš savo spintelės nugaros ir manyti, kad galite juos paleisti. Jums reikia šviežių, gerai minkštų batų, skirtų bėgimui, gerai tinka ir atitinka jūsų kojos tipą ir bėgimo stilių . Net jei turite seną porą bėgimo batų, kurie, jūsų manymu, yra patogūs, gali būti dėvimi, todėl juos tikriausiai reikia pakeisti.
Jei perkate bėgimo bateliai, nesirinkite batų, nes jums patinka prekės ženklas, stilius ar spalvos. Geriausia eiti į specialios paskirties parduotuvę, kurioje ekspertai gali įvertinti jūsų koją ir bėgimo stilių ir pateikti jums reikiamus batus . Įsitikinkite, kad pardavėjas žiūri, kad paleidžiate ir įvertina eiseną. Jis taip pat turėtų įvertinti jūsų koją. Net jei auga, jūsų kojos gali iš tiesų didėti laikui bėgant dėl arkos, nėštumo ar svorio pokyčių.
Parduotuvėje nereikia pirkti brangiausių poros bėgimo batų, bet investuoti į gerą porą bėgimo batelių yra protinga mintis, kuri padės išvengti sužalojimų ir padidinti jūsų patogumą važiuojant.
Galite praleisti šiek tiek daugiau, bet, kai pažįstate tinkamą bėgimo batą savo stiliui ir eisenui, perkant batų pakaitalus galite apsipirkti.
Daugiau:
Kokius drabužius dėvėti važiuojant
Kai pirmą kartą pradėsite veikti, nereikia skubėti ir nusipirkti išgalvotų drabužių.
Tiesiog dėvėkite patogius drabužius, kuriuos galėtumėte treniruotis.
Moterys turi įsitikinti, kad jie dėvi gerą, palaikomą sportinį liemenį . Specialiosios parduotuvės - tai puiki vieta apsipirkti, nes juose yra daug liemenių, skirtų veikti. Pabandykite ir išbandykite, važiuodami vietoje ir šokinėdami aukštyn ir žemyn. Jūsų sportinis liemenė turi tinkamai tilptų ir neturėtų būti pernelyg ištempta. Daugelis sportinių liemenių reikia pakeisti po 72 val., Kai prarandamas elastingumas arba jei svoris žymiai pasikeičia. Jei turite didžiulę krūtinę ir praeityje susidūrėte su sunkumais, raskite patogų, palaikomą sportinį liemenėlę, kad galėtumėte važiuoti, išbandykite vieną iš šių rekomenduojamų sportinių liemenėlių dideliems skryniams .
Kai išeinate už savo važiavimą, būkite atsargūs, kad neapsunkintumėte. Kai jūs sušilsite, papildoma kūno šiluma leis jaustis apie 15-20 laipsnių šilčiau. Pavyzdžiui, jei temperatūra yra aukštesnė nei 55 laipsnių, greičiausiai bus gerai sumontuota marškinėliai ir šortai.
Daugiau:
Jei pradėsite rimtai dirbti ir pradėti daug ilgesnius atstumus, galbūt norėsite pradėti investuoti į kai kuriuos techninius drabužius.
Skirtingai nei medvilniniai drabužiai, sintetiniai audiniai, tokie kaip "CoolMax" arba "Dri-Fit", medvilnės drėgmė pašalina jūsų odą ir padės išvengti traukimosi . Nors techninė drabužių drabužiai gali kainuoti šiek tiek daugiau, jūs įvertinsite komfortą, ypač ilgą laiką. Jie taip pat gerokai patobulina naudojimą ir plovimą nei treniruotės, pagamintos iš medvilnės. Taip pat yra protinga mintis, kad nebūtų dėvimi 100% medvilnės kojinės. Dėvėti kojines , kurios yra sintetinis mišinys, padės išvengti pūslių .
Daugiau: