Reality Show Dieta ir modifikacijos
Televizijos šou "The Biggest Loser" konkurentai skiria mažai kalorijų turinčioms dietoms. Galite stebėtis, kaip šios kalorijos yra paskirstytos, ir ypač, ar konkurentai sumažina jų angliavandenių suvartojimą.
"Apsaugos" žurnale "Didžiausias nevykėlis" pateikiamas keletas patarimų. Iš to meniu gali būti sukurtos trims skirtingoms dietos dienoms.
Šie meniu turėtų būti būdingi tiems, kurie laikosi gairių, sąmoningai vengdami pasirinkimų, kurie yra didžiausi arba mažesni už kiekvienos kategorijos angliavandenius. Štai ką galite sužinoti apie "Didžiausio nevykėlio" dietą.
Didžiausia neveiksnė dieta
- Kalorijos: dieta yra apie 1100 kalorijų per dieną. Visos trys dienos buvo per 35 kalorijas iš abiejų krypčių.
- Angliavandeniai. Pasirinktas meniu buvo 88-120 g angliavandenių per dieną, tai buvo nuo 42 iki 53 procentų kalorijų. Mityba neleidžia pridėto cukraus, rafinuotų grūdų ar bulvių, todėl dauguma žmonių maitintų dietą, kuri būtų kiek mažesnė angliavandenių kiekyje. Tai yra daug mažiau glikemijos nei dauguma žmonių valgo.
- Baltymai: mityba yra palyginti didelė baltymų. Pasirinkta meniu buvo nuo 100 iki 120 gramų baltymų per dieną, tai buvo nuo 35 iki 46 procentų kalorijų.
- Riebalai: dieta yra labai maža riebalų. Didžiausia riebalų diena buvo ta pati diena, kai buvo įtraukta lašiša; kad vienas turėjo 20 gramų riebalų 16 procentų kalorijų. Kitos dienos buvo apie 12% riebalų.
Nuomonė "Didžiausia nevykėlė"
Visas televizijos laidos "The Biggest Loser" taškas - kuo greičiau prarasti didelį kiekį svorio. Žinoma, tai daro puikų televizorių, bet už varžovų griežtai reguliuojamos tvarkos ribų (ir tikriausiai netgi ne) ribų tai nėra gera idėja.
Daugumai žmonių ši dieta nebūtų tvari, nes po kurio laiko badas įsitvirtins į lygybę. Mažos, palyginti neaktyvios moterys gal ÷ tų išlaikyti ją ilgiau, tačiau dalis sveiką mintį - tapti aktyvia. Mažai kalorijų dietos dažniausiai lemia nesėkmes žmonėms. Mažiausiai kalorijų skaičius turėtų būti pritaikytas asmeniui.
Mažiau optimalios dietos, kurių sudėtyje yra labai mažai riebalų, taip pat reikalauja, kad jūsų kūnas gerai veiktų riebalus. Šioje dietoje riebalai dažniausiai yra pakeisti baltymų, o ne angliavandenių, o tai yra geresnis už įprastą dietą su mažu riebalų kiekiu. Sunku įsivaizduoti, kad daugelis žmonių, gyvenančių šiame mieste, ilgiau nei kelis mėnesius, o dauguma jų ilgiau nei anksčiau.
Manoma, kad mityba yra "angliavandenių modifikuota", nes visi rafinuoti angliavandeniai yra pašalinami, o kiti didelio angliavandenių kiekio maisto produktai yra tik vidutinio sunkumo. Tai yra geras dalykas, ir šis angliavandenių apribojimo kiekis veikia daugeliui žmonių (nors kai kuriems žmonėms reikia mažesnio angliavandenių dietos).
Esmė
"Biggest Loser" dieta gali būti racionali dieta. Kiekvienas, kuris jį bando ir turi sunkumų, gali pridėti sveikų riebalų šaltinių, jei jie alkstę.
Pavyzdžiui, pridėkite avokado, riešutų, alyvuogių aliejaus, kokosų aliejaus, linų sėklų ir pan. Sėklos riebalai tikriausiai taip pat gerai, bent jau mažai angliavandenių dietos kontekste. Jei jie ir toliau patiria sunkumų, jie gali pabandyti pjaustyti kai kurias grūdų porcijas.