"Aš tikrai noriu įsivaizduoti, kol aš einu į sporto salę". Tai pirmas dalykas, kurį mano klientas Jessica * pasakė, kai pasamdė mane savo asmeniniu treneriu. Kai aš paklausiau jos, kodėl ji ne tik naudojo sporto salę, norėdama įgauti formą, ji pasakė: "Ar tu išprotinki? Aš norėčiau nusimesti iš ten!"
Tai gaila, tačiau daugybė žmonių jaučiasi įbauginti dėl to, kad nori prisijungti prie sporto salės .
Pėsčiomis į didžiulį atvirą kambarį, kuriame yra šimtai paslaptingų mašinų, yra sunku, o dar blogiau yra tai, kad nariai, atrodo, yra puiki forma ir tiksliai žino, ką jie daro. Nesunku suprasti, kodėl tiek daug žmonių mano, kad jie yra per daug, kad galėtų prisijungti prie sporto salės.
Geros naujienos yra tai, kad yra daug pasirinkimų, kaip ir kur treniruotis, o kiekvienoje sporto salėje siūloma kita atmosfera. Apgaulė yra rasti tą, kuris jus atneša.
Kodėl gimnastikos gali būti bauginamos
Važiuodamasis į sporto salę, gali užmegzti bet kurį asmenį, net ir patyrusius treniruoklius. Aš mačiau daugybę asmeninių treniruotojų, kurie praleidžia sporto salę savo pirmojo susitikimo metu su manimi, baimės išvaizdą jų veidus, nes jie įdomu, ar jie tinkamai apsirengę ... kokios kankinystės juos įveiksiu ... kaip kvailas ar jie atrodys priešais visus šiuos žmones. Tai įprasta patirti tokias baimes, kai prisijungiate prie treniruoklių salės, ir sunku suprasti, kodėl, kai pažvelgsite į tai, kaip sukurti kai kuriuos sveikatos klubus :
- Atviri erdviai . Jei ieškote privatumo per treniruotes, prisijungimas prie didelės sporto salės gali būti ne jums. Daugelyje sveikatingumo klubų treniruočių sritys yra atviros, o kardio aparatai atsiranda viena nuo kitos ir svėrimo mašinos, išsikišusios iš grindų. Kai kurios grupės treniruoklių salės gali būti pamuštos langai, kad žmonės galėtų pamatyti, o kai kurie mano, tai nepatogu, kai tik pradedate naudotis pratybų.
- Klaidinančios mašinos - bėgimo takai, dviračiai, elipsės treniruokliai , rutuliai, juostos, svorio mašinos ... visa ši įranga gali būti labai supainiuota, jei jūs niekada anksčiau jų nenaudojote. Baimė atrodyti kvaila yra tai, ką visi patiria bandydami naujus dalykus, o didžioji pasirinkimai gali pridėti prie to, kad baimė.
- Agresyvūs pardavėjai. Kai kuriems žmonėms gali būti sunku sukurti drąsą aplankyti treniruoklių salę, o jei esate drovus, agresyvus pardavėjas gali jus įbauginti. Ne visi sveikatingumo klubai yra tokie, tačiau daugelis įpareigoja jus prisiregistruoti. Daugelis žmonių jaučiasi pasirašę savo pirmagimį, net nepatikinę, kad jie nori narystės.
- "Hardcore" treniruokliai . Kiekvienoje treniruoklių salėje yra reguliariai, o kai kurios iš jų gali būti šiek tiek bauginančios, jei atliksite sąžiningą klaidą (pvz., Pernelyg ilgai naudosite mašiną arba nepatikrinsite svorio atgal tinkamoje vietoje). Nors jūs pamatysite, kad dauguma narių yra naudingos ir gražus, ne visi sporto šakos lankytojai yra naujokams kantrūs, todėl gali būti baisu, kad naršyti sporto salėje su tokio tipo žmonėmis.
- Gražūs žmonės - tuomet yra gražių žmonių. Nors yra daug įvairių sporto šakų, didelių ir mažų, visada būna tie žmonės, kurie, atrodo, turi puikių kūnų. Kai tik jie tai mato, daugelis naujokų gali būti bauginami, o ne prisiminti, kad visi pradedami kaip pradedantiesiems vienoje ar kitoje vietoje.
Jei esate linkęs įbauginti sporto salėse, bet vis tiek norite vietos, kurioje galite treniruotis, ten yra keletas kitų variantų. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek laiko ir mokslinių tyrimų, kad galėtumėte rasti tinkamą vietą jums.
Jūsų sveikatos klubo pasirinkimas
Renkantis sveikatingumo klubą, nuo vietos iki narystės mokesčius ir sutartis, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių. Tačiau nė vienas iš šių dalykų nėra svarbus, jei jis neturi tinkamos atmosferos. Ieškodami sporto salės, norėtumėte rasti vietą, kurioje jaustumėtės patogiai ir ne visada galėtų būti artimoje grandinėje, pavyzdžiui, "24 Hour Fitness", "Bally", "Gold" ar "Lifetime Fitness".
Nors šios rūšies sporto salės paprastai siūlo platų paslaugų ir klasių spektrą, didelės erdvės ir kartais agresyvūs pardavėjai tampa nepatogūs. Jei norite daugiau individualizuoto ir rūpestingo dėmesio, taip pat pasveikinimo, pažiūrėkite į kai kurias iš šių idėjų.
YMCA
YMCA yra ne pelno bendruomenės paslaugų organizacija, orientuota į šeimos sveikatą ir sveikatingumą. Nors kiekvienas iš jų yra skirtingas, dauguma jų siūlo atsipalaidavusią atmosferą, draugiškus darbuotojus ir puikią vietą, kur šeimai galima sportuoti ir žaisti kartu. Pažiūrėkite į savo vietinį YMCA, kad galėtumėte sužinoti, kokių programų jie gali pasiūlyti, tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Žydų bendruomenės centrai
JCC yra dar viena šeimai palanki vieta, siūlanti viską nuo sporto treniruočių iki grupinių fitneso klasių. Kaip YMCA, jie taip pat siūlo daugybę stovyklų ir programų vaikams, taip pat dienos priežiūros paslaugas. Ir jūs neturite būti žydų, kad prisijungtumėte.
Vietos poilsio centrai
Daugelyje miestų ir miestelių yra Parkų ir poilsio departamentas, kuriame siūlomos fitneso klasės (suaugusiesiems ir vaikams), treniruoklių centrai, vaikų programos ir dar daugiau. Tokios vietos dažnai būna atsitiktinės ir atsipalaidavę, o ne "hardcore", kaip ir kai kurios kitos sporto salės. Dažnai galite prisijungti prie fitneso užsiėmimų (pvz., Jogos ar tai chi) nemokėdami narystės sporto salėse ir tai puiki vieta susitikti su savo kaimynais, nesijaudinkite, kad esate konkurencingoje aplinkoje. Pasitarkite su vietos parkų departamentu, kad sužinotumėte, kas yra jūsų mieste.
Ligoninėse esančios gimnazijos
Daugelyje ligoninių dabar siūlomos sporto salės paslaugos, o tai yra puikus pasirinkimas, ar turite sveikatos būklę, ar ne. Šių tipų sporto salėse esantys darbuotojai dažniausiai yra labai gerai apmokyti ir, žinoma, turite galimybę kreiptis į gydytoją, jei to reikia.
Moterų klubai
Tokių klubų tipai (pvz., Kreivės) paprastai siūlo 30 minučių grandines, kurios derina stiprumą ir aerobinį treniruotę per treniruotę. Kadangi jie yra tik moterys ir be puošmenų, daugelis moterų jaustųsi patogiai dirbti tokio tipo aplinkoje. Trūkumai, pirma, daro tą patį treniruotę per ilgai, gali lemti svorio netekimą ir nuobodulį. Antra, hidraulinės mašinos neleidžia svėrėti ekscentrinių judesių (svorio sumažinimas). Nors "Curves" teigia, kad tai saugesnė ir sumažina traumą, tai iš tikrųjų reiškia, kad raumenys nėra apmokyti funkciškai. Visais judesiais judantys raumenys turi sugebėti valdyti svorį (nesvarbu, ar tai yra mašina, ar vaikščioti vaiku). Vis dėlto tai gali būti puiki vieta pradedantiesiems, ypač jei jūs išgyvenate nuo mėnesio iki mėnesio.
Asmeninės mokymo studijos
Daugelis asmeninių treniruočių studijų yra mažos ir šiek tiek namuose nei didelės sporto salės. Jums gali būti patogiau treniruotis tokio tipo aplinkoje ir netgi galėsite planuoti privačias sesijas su instruktoriumi. Vienintelis trūkumas yra tas, kad jūs paprastai negalite naudoti jo kaip sporto salėje (ty, bet kuriuo metu treniruotės metu), bet tik atskiriems sesijoms su savo treneriu.
Sukurkite savo pasitikėjimą sporto sale
Jei nuspręsite prisijungti prie sporto salės, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad patirtis taptų lengvesnė ir malonesnė:
- Nustatykite orientaciją . Daugelyje sporto salių siūlomos naujos narių orientacijos, kuriose treneris jus apibūdina ir moko jus naudoti mašinas. Ši paslauga dažniausiai yra nemokama, o kai jūs žinote, kaip veikia mašinos, jausitės labiau patogiai, kaip atsirasite savo treniruočių metu.
- Samdyti asmeninį trenerį . Asmeninis treniruoklis gali nustatyti tavo treniruotes pagal savo tikslus. Jis taip pat gali jus išmokyti geros formos, mokyti jus, kaip naudotis mašinomis, ir būti jūsų parama, kai sužinosite apie naujas veiklas.
- Treniruotės su draugu . Visada lengviau ką nors daryti su parama, o vaikščioti į sporto salę daug lengviau su draugu. Jei galite, su draugais ar giminaičiais su panašiais tikslais susipažink su sporto sale.
- Pasirinkite mažiau užimtas valandas . Daugelyje sporto salių yra užsiėmimų, tokių kaip anksti ryte, pietų metu ir po darbo. Kad išvengtumėte minios, galite planuoti treniruotes vidutiniškai popietę ar netgi vėlai naktį, jei tai tinka jums.
Svarbu žinoti, kad treniruoklių salė nėra skirta visiems, taigi jūs neturėtumėte jausti, kad turite prisijungti prie vienos, norėdami gauti puikų treniruotę. Galite lengvai nustatyti savo namuose esančią sporto salę , naudoti treniruočių vaizdo įrašus arba ištrinti treniruotes. Dėl treniruočių idėjų apsilankykite mano treniruotės centre, kad galėtumėte naudotis įvairiais nemokamais pratimais. Taip pat galite samdyti asmeninius treniruoklius, norėdami gauti instrukcijas "vienas ant vieno", nenaudojant kitų treniruokių. Čia yra daugybė galimybių, kad atitiktų jūsų poreikius, todėl reikia šiek tiek laiko rasti jums patogiausią ir palaikančią treniruotės aplinką.