Ar veikia kenksmingas jūsų sąnarių?
Bėgimas gali padėti ilgiau gyventi ir apskritai išvengti neįgalumo, nes sporto metu jūsų keliai ir klubai sužeisti? Vienas iš labiausiai paplitusių nerimą keliančių bėgikų ir ilgalaikių bėgikų yra tai, kad jie sužeis kelius, pataikydami į bėgių kelią, bėgimo takelius ar trasas. Jei naudosite savo sveikatai ir gyvenimo trukmę, ar jūsų senėjimo sąnariai pasidarys tokia pat ilgaamžiškumu?
Bėgikiai ir osteoartritas
Buvo atlikti keli skirtingi tyrimai, kuriuose nagrinėjamas kelio sąveikos poveikis, siekiant nustatyti, ar sportas sukelia osteoartritą (skausmingą lėtinę būklę, susijusią su patinimu ir pablogėjimu) senstančiose sąnarose. Pavyzdžiui, Stanfordo universiteto medicinos mokyklos mokslininkų komanda daugiau nei du dešimtmečius vadovavo vyresnio amžiaus bėgikams (kurių vidutinis amžius yra 59 metai), kad būtų galima stebėti jų bendrą sveikatą, negalios laipsnį ir ilgaamžiškumą apskritai. Tarp jų studijų: 2008 m. " American Journal of Preventive Medicine" (" Amerikos žurnalas apie prevencinę mediciną") , kuriame paskelbta apie 45 vyresniųjų bėgikų ir 53 kontrolę, atliktą 1984-2002 m.
Kiek jie dirbo?
Tyrimo pradžioje dalykai buvo vidutiniškai 213 minutės per savaitę. Tai trunka maždaug 30 minučių per dieną, nors jų paleidimai nebūtinai yra kasdien.
Iki paskutinio jų rentgeno įvertinimo metu bėgikai rąsto apie pusę (94 minutės per savaitę).
Po 18 metų tyrimo bėgikai, dabar jų 70-tieji metai, neturėjo daugiau artrito nei nekontroliuojami kontroliniai subjektai, taip pat buvusių artrito atvejų nebuvo rimtesni bėgikams, lyginant su suaugusiaisiais, kurie neveikė.
Jamesas Friesas, šiuo metu Stanfordo emeritus profesorius ir vienas iš tyrimo autorių, sako, kad jo komanda pasirodė nuostabi.
"Mūsų hipotezė prasideda tuo, kad tai yra naudinga jums ir kad tie, kurie naudojasi labiausiai labiausiai", - sako jis. "Tačiau mes taip pat tikėjomės, kad bėgikai patirs daugiau sąnarių negalės, jiems reikės daugiau kelio ir klubo pakaitalų nei bendra gyventojų. Mes labai nustebo galėdami atrasti priešingai!"
Fries cituoja stebėjimo duomenis apie kelio pakaitalus tyrimo grupėje, nurodant, kad mažiau bėgikų, reikalingų pakeisti kelius, palyginti su nejėgiais.
"Tarp neturinčių bėgikų buvo pakeisti 12 kelių, tačiau tik 4 bėgikai", - sako jis. "Buvau įsitikinęs, kad bus buvę šiek tiek trūkumų, kai kurių kainų mokėti už visus tuos bėgimo metus, bet iš tiesų nėra".
Kokie kiti tyrimai buvo atlikti?
Utah Ortopedijos centro tyrinėtojai atliko tyrimą, tiriantį bėgimą ir artritą. Paskelbtas 2012 m. Žurnale " Fizinė medicina ir reabilitacija" (PM & R) , šiame dokumente cituojami tyrimai, kuriuose nėra reikšmingų рентгеновских rezultatų skirtumų tarp buvusių konkurentų bėgikų ir sėdimos kontrolės dalykų.
Nors dauguma tiriamųjų patiria kai kurių sąnarių blogėjimą, bėgikų problemos nebuvo blogesnės. Kai kuriais atvejais bėgikams išlaikytas didesnis kaulų mineralų tankis, o tai patvirtina Jameso Frieso išvadas apie bėgiojimą, kuris apsaugo kelius.
Kuris sportas sukelia kelio artritą?
Kai kurie veiksmai yra susiję su blogesniu keliu vėlesniame gyvenime, pavyzdžiui, sportas, dėl kurio reikia nenormalių šoninių veiksmų, apkrovos ar poveikio, pavyzdžiui, teniso, futbolo, sunkiosios atletikos ir baleto. Be to, priešlaikinis kelio osteoartritas yra susijęs su nutukimu, ankstesniu kelio sužalojimu ir sukaupta sunkia fizine darbo jėga.
Bottom Line
Ar galite paleisti vėliau gyvenime, be rūpesčių, kad jūs pažemate kelius ateičiai? Iki šiol atliktas tyrimas iš esmės sutampa su tuo, kad "tiesioginis be skausmo", kaip tai apibūdina Friesas, nesukelia didesnio osteoartrito susidarymo jūsų sąnariuose. Jei anksčiau buvo padaryta kelio trauma arba KMI viršija sveiką diapazoną (ty KMI> 25), pasitarkite su savo gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte patarti, kaip geriausiai naudotis.
Šaltiniai:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Sumažėjęs negalios ir mirštamumas senėjimo procese: 21 metų ilgalaikis tyrimas". Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Tolimojo važiavimo ir kelio osteoartrito: perspektyvinis tyrimas". American Journal of Preventive Medicine , Volume 35, Issue 2, August 2008, Pages 133-138.
Interviu su James Fries, MD. Stomatologijos medicinos emeritus profesorius, Stanfordo universiteto medicinos mokykla. Vyko 2013 m. Rugpjūčio 23 d.
Pamela Hansen, Michael English, Stuart E. Willick. "Ar važiavimas sukelia osteoartritą klubo ar kelio srityje?" Amerikos akademija fizinės medicinos ir reabilitacijos 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, 2012 m. Gegužė.
Stuart E. Willick ir Pamela A. Hansen. "Veikia ir osteoartritas". Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.