Svorio ciklas reiškia pakartotinį procesą, kuriuo sąmoningai prarandama, o tada sugrąžina svorį. Svorio ciklas dažnai vadinamas " yo-yo dieta", nes dietos svoris pakyla ir mažėja vėl ir vėl. Vieno svorio ciklas apibrėžiamas kaip vienas svorio sumažėjimo atvejis, po kurio atliekamas svorio atkūrimas. Kai kurie moksliniai tyrimai kelia tam tikrą pavojų sveikatai, kai svyruoja dviračiu.
Taip pat žinomas kaip: yo-yo dieta
Pakaitinis rašybos: svorio ciklas
Dažni klaidingi žodžiai : svorio ciklas
Pavyzdys: kai balandis prarado 30 svarų ir tada sugrąžino atgal, tik grįžta į savo mitybą ir vėl pradeda vėl sverti svorį, ji važinėja svoriu.
Kas yra svorio dviračių sportas?
Svorio ciklas dažniausiai atsitinka su žmonėmis, kurie pakartotinai maitina dietą. Paprastai šis procesas vėlgi vėl ir vėl sugeria ir praranda panašų svorį. Kai kurie tyrėjai apibrėžia svorio ciklus kaip nuostolius ir atgauna mažiausiai 20 svarų tris ar daugiau kartų. Nors kiti mokslininkai apibrėžia svorio ciklus, kaip tyčinius nuostolius ir netyčinį sugrįžimą iš dešimties svarų ar daugiau.
Svorio ciklas arba "yo-yo dieta" dažnai siejasi su katastrofine dieta. Sunkios dietos metu vartojote labai mažai kalorijų ir labai greitai praranda svorį. Crash dietos skiriasi nuo labai mažos kalorijų turinčios dietos (VLCD) , kurias paprastai prižiūri gydytojai ir kurie yra sudėtingos svorio mažinimo programos dalis.
Po avarijos dietos labai dažnai atsigauna svoris. Svorio atkūrimas atsitinka, nes kalorijų deficitas, dėl kurio atsirado svorio, yra per sunku išlaikyti. Labai mažai dietų gali išlaikyti labai ribojančius mitybos įpročius, dėl kurių jie mažėja. Be to, daugelis katastrofos dietų atsinaujina valgydami maistą ir atgauna prarastą svorį, o kartais ir dar daugiau.
Pavojus sveikatai
Tyrėjai nežino, ar pats svoris dviračiu tiesiogiai lemia bet kokias sveikatos problemas. Kai kurie tyrimai kelia susirūpinimą, kad svorio ciklas gali būti susijęs su padidėjusia mirties rizika, tačiau kiti tyrimai parodė, kad nėra mirties ir yo-yo dietos ryšio. Tačiau gali būti ryšys tarp svorio ciklo ir aukšto kraujospūdžio, didelio cholesterolio ar tulžies pūslės ligos.
Binge valgymas taip pat gali būti susijęs su svorio dviračiu arba yo-yo dietos. Svorio ciklas gali turėti įtakos ir jūsų psichinei sveikatai, todėl jūs labiau linkęs jaustis nusiminęs apie savo svorį.
Ar svorio ciklas pakeičia metabolizmą?
Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad svorio ciklas gali sugadinti svorį. Kai kurie ekspertai sako, kad prarasti ir atgauti svorį procesas gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą iki to laiko, kai ateityje svorio mažėjimo bandymai tampa vis sunkesni. Tačiau didelis tyrimas, atliktas Sietle atliktoje tyrimo įstaigoje, nustatė, kad yo-yo dieta neturi įtakos metabolizmui ir neturi įtakos būsimiems svorio netekimo bandymams.
Kaip išvengti svorio dviračiu
Sumaniausias būdas išvengti yo-yo dietos yra pasirinkti pagrįstą svorio mažinimo planą, kuris užtikrina lėtą ir nuolatinį svorio mažėjimą ir ilgalaikio perėjimo programą .
Crash dietos nėra sveikas ir dažnai lemia svorio atkūrimą.
Pasiekę svorio tikslą, toliau sportuokitės ir žiūrėkite, ką valgote. Tam tikru momentu, jūs palaipsniui pradėsite vartoti daugiau kalorijų, bet jūs niekada neturėtumėte planuoti grįžti prie valgymo stiliaus, kuris pirmiausia sukėlė svorio padidėjimą. Svorio netekimas ir svorio palaikymas - tai ilgalaikio sveikatos ir sveikatingumo pokyčiai.
Žodis iš
Tai lengva patekti į pranašumą mitybos pagunda ir naudoti avarijos dietą, kad greitai išnyktų. Galite turėti ypatingą įvykį ar atostogas savo kalendoriuje ir norite greitai numesti svorį, kad geriau jaustumėtės apie savo kūną.
Tačiau dėl šios dietos jums gali tekti svorio ciklas. Trumpuoju laikotarpiu yra geresnių būdų jaustis geriau apie jūsų kūną . Praleiskite avarijų dietą ir naudokite svorio netekimo dietą, kai būsite pasirengę ilgalaikiai prisiimti maistingą maistą. Tikėtina, kad ilgainiui pavyks pasiekti sėkmės.
Šaltiniai:
Sveikatos informacija. Dieta ir tulžies akmenys. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Sveikatos informacija. Žvilgsnis AHEAD: veiksmai sveikatos diabetikams. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Viktorija L. Stevens ir kt. "Dviračių svoris ir mirštamumas dideliame būsimame JAV tyrime". Amerikos žurnalas "Epidemiologija" 2012 m. Sausio 27 d.
"Yo-Yo dieta neturi įtakos būsimiems svorio netekimo rezultatams." FredHutch.org 2012 m. Rugpjūčio 16 d.