Ar galite prarasti svorio per 900 kalorijų per dieną?
Labai mažo kaloringumo dieta (VLCD) yra greita svorio mažinimo programa, kurioje kalorijos yra griežtai ribotos. Kadangi maisto kiekis yra toks ribotas, VLCD turėtų būti laikomasi tik gydytojo priežiūroje. Dietos dažnai naudojamos padėti nutukusiems pacientams pasiekti didelį, trumpalaikį svorio sumažėjimą, kaip visuotinės svorio mažinimo programos dalį.
Kaip jie dirba
VLCDs yra sukurtos taip, kad svorio kritimas prasidėtų svorio mažinimo programos pradžioje.
Daugeliu atvejų skysčių purtymas ar maisto keitimo barai pakeičia maistą ilgą laiką nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
Labai mažo kaloringumo dietos pacientai paprastai vartoja apie 800 kalorijų per dieną. Kai kurie dietai bando numesti svorio 900 kalorijų per dieną. Valgymo pakaitalai yra specialiai sukonstruoti taip, kad juose būtų tinkamų vitaminų ir maistinių medžiagų, kad būtų patenkinti pacientų mitybos reikalavimai. VLCD naudojami strypai ir virpesiai nėra tokie patys kaip maitinimo barai ir kokteiliai, kuriuos galite įsigyti maisto prekių parduotuvėje. Kai kurios VLC dietos apima liesus baltymus, tokius kaip žuvis ir viščiukas.
Kas turėtų sekti VLCD?
Labai mažo kaloringumo dietos yra skirtos pacientams, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 30 su reikšmingomis komplikacijomis, tokiomis kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis. VLC dietos paprastai nenaudojamos pacientams, kurių KMI yra nuo 27 iki 30, išskyrus atvejus, kai jie turi su savo svoriu susijusių sveikatos sutrikimų.
VLC dietos paprastai nėra skirtos vaikams ir paaugliams. Jie taip pat paprastai nėra laikomi tinkamais vyresnio amžiaus žmonėms dėl galimo šalutinio poveikio, anksčiau egzistuojančių sveikatos būklių ir (arba) vaistų poreikių.
Kiekvienu atveju gydytojas turėtų nuspręsti, ar pacientui tinkama VLC dieta.
Greitas svorio kritimas 900 kalorijų per dieną ar mažiau
Kai kurie dietos asmenys, kurie nėra nutukę arba kurie turi šiek tiek antsvorio, gali stengtis numesti svorį valgydami 800 ar 900 kalorijų per dieną. Nors planas gali veikti trumpuoju laikotarpiu, greičiausiai jis nebus ilgalaikis. Šios dietos nėra sveikos ir nėra tvarios. Daugelis dietų, kurie vaziuojasi labai mažai kalorijų dietomis, atsitraukia ir išgyvena, kai pernelyg alkanas. Galima atgauti bet kokį svorį, kurį prarasite, ir dėl to netgi pritrauks papildomą svorį.
Dėl šių priežasčių apskritai nėra tikslinga sekti raminančiomis dietomis ar madingais svorio mažinimo programomis, kurios suteikia tik 900 kalorijų per dieną ar mažiau. Jūs pamatysite daugybę planų, reklamuojamų žurnale ir internete, kai kurie su sveikomis pretenzijomis pridedami prie jų. Bet, netinkamai maitindami, gali atsirasti pavargęs ir gali kilti ir kitų sveikatos problemų.
Jei esate nutukęs ir stengiatės valdyti ligas, kurios yra sunkesnės dėl jūsų svorio, gydytojas gali padėti jums nuspręsti, ar jums reikalinga labai mažai kalorijų dieta.
Ištvertas pacientas gali prarasti maždaug 3-5 kg per savaitę, laikydamasis VLC dietos. Vidutinis svorio sumažėjimas 12 savaičių VLCD yra apie 44 svarus. Šis svorio sumažėjimas gali žymiai pagerinti su nutukimu susijusias sveikatos būklę, pvz., Diabetą, aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį.
Per tris ar šešis mėnesius pacientas gali prarasti apie 15-25 proc. Pradinio svorio, jei jie pradės vartoti labai mažai kaloristinių maisto produktų ir pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, kalorijų turinčio valgymo plano ir treniruočių programos.
Šalutiniai poveikiai
Daugelis pacientų, kuriems po keturių ar šeštų savaičių trukusios VLC dietos, pasireiškia šalutinis poveikis, pavyzdžiui, nuovargis, vidurių užkietėjimas, pykinimas ar viduriavimas. Paprastai šie požymiai gerėja per kelias savaites ir retai neleidžiama pacientams baigti programos.
Labiausiai paplitęs labai mažo kaloringumo dietos šalutinis poveikis yra tulžies akmenys. Žaizdos akmenys dažnai vystosi žmonėms, kurie yra nutukę, ypač moterims.
Jie yra dar labiau paplitę greito svorio netekimo metu. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali paskirti vaistus, kad išvengtų tulžies akmenų susidarymo greito svorio netekimo metu.
Ilgalaikiai rezultatai
Tyrimai parodė, kad ilgalaikiai VLC dietos rezultatai labai skiriasi. Svorio atkūrimas yra bendras. VLC dietos sujungimas su elgesio terapija, pratimais ir tolesniu gydymu gali neleisti svorio susigrąžinti. VLC dalyviai paprastai po penkių procentų praleidžia svorį po ketverių metų, jei jie priima sveiką mitybos ir pratimų planą.
> Šaltinis:
> Nacionaliniai sveikatos institutai / Nacionalinis diabeto ir virškinamojo bei inksto ligų institutas. Svorio kontrolės informacinis tinklas. WIN - leidimas - labai mažai kalorijų dietos. Lapkritis 29, 2007.