1 - graikinių riešutų ir uogų stebuklas
Graikiniai riešutai ir uogos yra labai sveikas ir skanus derinys. Palyginti su kitais riešutais, graikiniai riešutai yra daug alfa-linoleno rūgšties, kuri yra augalinės omega-3 riebalų rūgštis , taip pat vitaminai ir mineralai. Be to, uogose yra daug vitaminų ir mineralų, plius jie daug skaidulų ir įvairūs antioksidantai, kurie gali turėti papildomos naudos sveikatai.
Man patinka tarnauti graikinius riešutus ir uogas, galbūt su riešutu iš tikro plaktos grietinėlės, o su švelniu kreminiu graikų jogurtu.
Bet jūs galite padaryti dar daugiau su graikiniais riešutais ir uogomis. Pažvelkite į šiuos šešis paprastus receptus, kuriuose yra graikinių riešutų ir uogų. Šie receptai yra pagaminti iš Kalifornijos riešutų.
2 - skrudinta kinojė-riešutų pusryčiai Sundaese
Šis receptas yra tik pakrautas su gerais daiktais. Jis prasideda nuo graikinių riešutų ir uogų, tačiau taip pat yra baltymų ir pluošto kvinojos, taip pat graikų jogurtas, kurio sudėtyje yra daug baltymų ir probiotikų.
Daugiau
3 - Mėlynių citrinos riešutų kepinys
Man patinka naminė greitai duona, nes manau, kad tai puikus pusryčiai, užkandžiai ar desertas. Aš žinau, kad jie dažniausiai yra cukraus, bet kol jie gaminami su šviežiais ingredientais, jie yra gražus priedas prie sveikos mitybos. Naudodami kviečių miltus, galite padidinti skaidulą.
Daugiau
4 - laukiniai mėlynieji čatniai
Šis kvapnus šiek tiek saldaus ir pikantiško chutney yra gerokai geresnis skrudinta džiūvėsėlis nei paprastas senas želė. Tai puikiai tinka visai grūdų krekenėms su keletą keptų graikinių riešutų arba manau, kad tai bus puikus priedas prie kepta arba kepta vištienos.
Daugiau
5 - riešutmedžio avižiniai dribsniai
Panašus į avižinių dribsnių slapukus, bet su didžiuliu mitybos atnaujinimu su kviečių miltais, morkomis ir alyvuogių aliejumi. Atrodo, kad yra daug sudedamųjų dalių, tačiau jas taip lengva padaryti. Jie taip pat nėra per daug kalorijų - kiekvienoje "Energy Bite" yra apie 120 kalorijų.
Daugiau
6 - riešutmedžių uogų sutraukimas
Vaisiai trupiniai paprastai yra šiek tiek mažesni kalorijų nei pyragai, nes nėra sunkiųjų pluta. Ir iš tiesų, šis riešutų uogų sunaikinimas yra tik apie 280 kalorijų vienai porcijai. Puikiai pasimėgaukite kavos pietumis.
Daugiau
7 - riešutmedžio alyvuogių šokoladas
Aš visada myliu šiek tiek šokolado įtraukti į bet kokį sveikų desertų sąrašą. Šie skanūs šokoladiniai pyragaičiai turi daug skonio ir tekstūros, taip pat jie yra pagaminti iš sveikų ingredientų. Geriausias iš visų? Jie yra tik 250 kalorijų.
Daugiau