Sveikatos privalumai, bendri naudojimai, patarimai ir dar daugiau
Goji uogos ( Lycium barbarum ) yra vaisių rūšis, dažnai naudojamas sveikatai gerinti. Jie sako, kad dažnai suvartojami kaip maistas, jie sustiprina energiją, stimuliuoja imuninę sistemą ir stabdo daugybę sveikatos problemų. Goji uogos (ir augalinės šaknies žievės) ekstraktai taip pat parduodami maisto papildų formoje.
Be to, produktai, kurių sudėtyje yra sulčių, gautų iš goji uogų ir iš vaisių, tokių kaip acai , noni , mangostanas , camu camu , maqui ir kiaulienos vyšnios , kartais yra touted už jų tariamai sveikatai poveikį.
Goji uogos auga ant amžinojo krūmo, esančio vidutinio klimato ir subtropikų Kinijos, Mongolijos ir Tibeto Himalajų regionuose. Jie turi junginių su antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis ir jau seniai naudojami tradicinėje kinų medicinoje.
Naudoja Goji uogoms
Goji uogos, kaip sakoma, padeda gydyti ir (arba) užkirsti kelią įvairioms sveikatos problemoms, įskaitant:
- Alzheimerio liga
- diabetas
- nuovargis
- aukštas kraujo spaudimas
- didelis cholesterolis
- kepenų liga
Goji uogos taip pat siekia skatinti svorio mažėjimą, pagerinti regėjimą, kovoti su vėžiu, pakelti nuotaiką, pagerinti kraujotaką ir sulėtinti senėjimo procesą.
Goji uogų nauda sveikatai
Pagal "Medicinal Food Journal" paskelbtą ataskaitą, reguliariai vartojanti goji uogas reguliariai gali pagerinti jūsų bendrą gerovę. Ataskaitoje tyrėjai apžiūrėjo keturis anksčiau paskelbtus klinikinius tyrimus (iš viso iš viso dalyvavusių 161), kurie išbandė dienos sultys su goji uogomis.
Atlikdami analizę pranešimo autoriai nustatė, kad tyrimo dalyviai, kurie kasdien suvartojo goji uogų sultis, gerokai pagerino tokius veiksnius kaip stresas, miego kokybė ir bendras sveikatos jausmas (palyginti su tyrimo dalyviais, vartojantiems placebą kiekvieną dieną).
Be to, keliose mažose studijose buvo išbandytos kitos galimos naudos sveikatai goji uogose.
Štai keletas pagrindinių šių tyrimų rezultatų:
- Svorio netekimas . Preliminarus tyrimas, paskelbtas 2011 m. Amerikos mitybos koledžo leidinyje, rodo, kad goji uogos gali remti svorio mažinimo pastangas. Eksperimento metu, kuriame dalyvavo suaugusiųjų su antsvoriu grupė, tyrimo autoriai pastebėjo, kad tie, kurie kas dvi dienas vartojo goji uogų sultys, ilgiau sumažino juosmens plotą (palyginti su tuo pačiu laikotarpiu vartojusiems placebu).
- Imuninė sistema: goji uogos gali pagerinti funkciją, siūlo nedidelį tyrimą, paskelbtą Medicinos maisto leidinyje 2009 metais. Tyrimo metu 60 sveikų vyresnio amžiaus žmonių (nuo 55 iki 72 metų amžiaus) vartojo goji uogų sultis arba placebą kasdien 30 dienos. Iki tyrimo pabaigos vartojamos goji uogos parodė didesnį pagerėjimą keliuose imuninės sistemos žymenyse. Be to, dalyviai, kurie vartojo goji uogų sultys, patyrė didesnį nuovargio, miego kokybės, atminties ir dėmesio pagerėjimą.
- Vaizdas: Goji uogos yra zeaksantino, antioksidanto, kuris gali apsaugoti akis nuo didelės energijos šviesos bangų, tokių kaip saulės ultravioletiniai spinduliai (kartu su karotinoidiniu liuteinu), šaltinis. Tyrimai rodo, kad zeaksantinas ir liuteinas akyse yra susiję su geresniu regėjimu ir sumažina kataraktos tikimybę bei su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją. Nors goji uogos yra šaltinis, zeaksantinas randamas daugelyje daržovių, įskaitant kale, špinatus ir brokolius.
Goji uogos turi švelnų skonį, kuris yra šiek tiek saldus ir rūgštus. Visa, džiovintos uogos turi panašią formą ir gruzdintą tekstūrą kaip razinos.
Kiti pavadinimai Goji uogoms
Kiti goji uogos yra Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi ir Fructus lycii . Tradicinėje kinų medicinoje goji uogos yra valgomos žaliavomis, užvirtos arbatoje, dedamos į kinines sriubas arba pagamintos iš skystų ekstraktų.
Goji uogų sultys ir arbata yra prieinama. Uogos arba sultys gali būti naudojamos kokteilius. Visa goji uogos taip pat yra pakuotų užkandžių maisto ingredientas, pavyzdžiui, goji uogų takas mišinys.
Įspėjimai vartojant Goji uogas
Nors goji uogos negali sukelti vidutinio sunkumo problemų, jie gali sukelti tokį šalutinį poveikį kaip pykinimą ir skrandžio sutrikimus.
Be to, goji uogos gali sąveikauti su tam tikrais vaistiniais preparatais, pvz., Kraujo skiedikliais, kraujo spaudimo vaistais ir cukriniu diabetu. Jei šiuo metu vartojote vaistų, pasitarkite su savo gydytoju prieš vartodami goji uogas. Mažai žinoma apie saugumą naudojant goji papildų ar vartojančių goji sultys ilguoju laikotarpiu. Tačiau goji gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti kraujavimo riziką.
Kaip ir su kitais papildais, goji uogų papildai nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir ligoniams, kurie vartoja vaistus, nekontroliuoja.
Alternatyvos Goji uogoms
Keletas kitų antioksidantų turtingų uogų gali padėti išsaugoti jūsų sveikatą ir apsaugoti jus nuo ligų. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad po didelio antocianinų dietos gali padėti apsaugoti jus nuo širdies ligų. Su stipriais antioksidaciniais efektais antocianinai randami šiuose vaisiuose:
- Acai
- mėlynių
- gurmanis
- vėžiagyvis
- kaklo vyšnios
Kur juos rasti
Galite rasti visą goji uogas, goji-uogų sultys ir maisto papildai, kurių sudėtyje yra goji uogų ekstraktas daugelyje natūralių maisto prekių parduotuvių ir vaistinių.
Šaltiniai:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum padidina kalorijų sąnaudas ir mažina liemens apimtį sveikų antsvorio turinčių vyrų ir moterų: bandomasis tyrimas". J Am Coll Nutr. 2011 m. Spalio 30 d. (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Immunomoduliacinis efektas standartizuotų Lycium barbarumo vaisių sulčių kinų vyresniuose sveikesniuose žmogaus subjektuose". J Medas Maistas. 2009 m. Spalio 12 d. (5): 1159-65.
Changas RC, taip KF. "" Anti-Aging "vaistažolių vaisto" Lycium barbarum "naudojimas nuo senstančių ligų. Ką mes iki šiol žinome" Cell Mol Neurobiol. Aug 2008; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Biologinė veikla ir polisacharidų, išskirtų iš Lycium barbarum L., biologinė veikla ir nauda". Int J Biol Macromol. 2013 m. Kovo 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Klinikinių bendrų gerovės klinikinių patobulinimų metaanalizė standartizuotame Lycium barbarume". J Medas Maistas. 2012 m. Lapkričio 15 d. (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum ir L. chinense): fitocheminė, farmakologija ir sauga, atsižvelgiant į tradicinius ir neseniai populiarius". Planta Med. 2010 Sausis; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Lycium barbarum vaisiaus priešvėžinio ir imunomoduliacinio poveikio apžvalga". Inflammofarmakologija. 2012 m. Gruodžio 20 d. (6): 307-14.
Wu H ir kt. "Lycium barbarumo polisacharido poveikis antioksidacinių savybių ir DNR žalai pagerinti ŽIV NIDDM". Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.