Maqui ( Aristotelia chilensis ) yra ryški violetinė uoga, kuri kai kuriuose Pietų Amerikos regionuose auga lauke. Vietos vietoje ilgai suvartota kaip švieži vaisiai, o maqui uogos randamos sultyse arba kaip iššaldyti džiovinti vaisiai. Jis taip pat gali būti vartojamas kaip maisto papildų forma kapsulėmis.
Turtingas stiprių antioksidantų, žinomų kaip antocianinai, sako, kad maqui berry teikia daug naudos sveikatai.
Kiti antocianinai turtingi vaisiai yra mėlynės, gurmaniškos (aronia uogų), spanguolių, acai uogų , obuolių, violetinės vynuogių, granatų ir vyšnių .
Maqui uogų antioksidacinis kiekis, matuojamas pagal ORAC (deguonies radikalų absorbcijos galingumą), yra 19850 m. 100 mg šviežių vaisių. Palyginimui, šviežios mėlynės yra šiek tiek didesnės negu 21080 už 100 mg.
Naudoja
Yra keletas būdų, kaip galite naudoti maqui uogų, įskaitant sulčių maišymą į gėrimus arba miltelių pridėjimą prie kokteilių, desertų ar grūdų.
"Maqui" yra naudojamas kaip kelis sveikatos sutrikimus, įskaitant artritą ir aukštą cholesterolio kiekį. Be to, maqui yra skirtas apsaugoti nuo tam tikrų vėžio formų (pvz., Gaubtinės žarnos vėžio) ir su uždegimu susijusių ligų (įskaitant diabetą ir širdies ligas).
Kai kurie šalininkai taip pat teigia, kad maqui gali padėti išlaikyti svorio mažinimo pastangas, sulėtinti senėjimo procesą, padėti sausai akai, pagerinti odos sveikatą ir stimuliuoti imuninę sistemą.
Pranašumai
Tyrimai rodo, kad maqui uogų antocianinų, vadinamų delfinidinu, suvartojimas gali padidinti jūsų apsaugą nuo tam tikrų sąlygų. Toliau apžvelgiami pagrindiniai tyrimo rezultatai, gauti iš turimų tyrimų:
1) diabetas
Mažame tyrime, paskelbtame " BioMed Research International" , mokslininkai dalyviams, turintiems prediabetų, davė vienkartinę vienkartinę delphinidiną turinčio maqui uogų ekstrakto dozę ir nustatė, kad gliukozės kiekis kraujyje ir insulino kiekis kraujyje išnyktas.
2) didelis cholesterolis
2002 m. Leidinyje "Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas" mokslininkai ištyrė žmogaus ląsteles ir nustatė, kad maqui uogų sultys žymiai sumažina mažo tankio lipoproteinų (MTL) oksidaciją ir sumažina oksidacinį stresą ląstelėse.
3) sausas akis
2014 m. " Panminerva Medica" paskelbtame bandomajame tyrime išnagrinėta 60 dienų piktžolėtumo laikotarpiu maqui uogų ekstraktas (vartojamas per parą 30 mg arba 60 mg per parą). Duomenų apie su sausu akiu susijusį gyvenimo kokybės rodiklį reikšmingai sumažėjo po papildymo abiejose dozėse, o po 30 gydymo dienų padidėjo ašaros skysčių tūris.
Po 60 dienų šiek tiek sumažėjo ašarinio skysčio tūris, vartojant 30 mg, o pagerėjimas išliko 60 mg per parą. Būtina atlikti tolesnius tyrimus, nes šis tyrimas buvo labai mažas (13 dalyvių) ir neturėjo kontrolinės grupės.
Galimi šalutiniai poveikiai
Maqui uogos yra laikomos labiausiai saugios, kai jos valgomos kaip vaisiai, o ne kaip papildas. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti maqui saugumą vartojant kaip priedą arba ilgalaikes ar dideles dozes.
Teoriškai maqui uogos gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, o cukraus kiekį kraujyje jis gali per daug sumažinti cukriniu diabetu.
Čia taip pat galite gauti patarimų apie papildų naudojimą, tačiau svarbu pažymėti, kad savęs gydymas sveikatos būkle su maqui ir standartinės priežiūros išvengimas gali turėti rimtų pasekmių.
Kur tai rasti
Galima įsigyti internetu, maqui uogų kapsulės, milteliai ir sultys yra parduodamos daugelyje natūralių maisto prekių parduotuvėse ir parduotuvėse, kurios specializuojasi dietinių papildų.
"Takeaway"
Nors maqui uogų antocianinų tyrimai yra intriguojantys, reikia patvirtinti didelius klinikinius tyrimus. Geros naujienos Yra daugybė būdų, kaip padidinti savo antocianinų suvartojimą, netaikant maqui papildų, pvz., Į savo dietą pridedant daugiau granatinių vynuogių, violetinių vynuogių, mėlynių ir juodųjų aviečių.
Antocianinų gausu daržovių, pupelių ir ankštinių augalų yra baklažanai (su žievelėmis), raudonieji kopūstai, juodosios sojos pupelės, raudonos pupelės, juodos pupelės ir mėlynos arba raudonos bulvės.
Vaisiai ir daržovės vitaminai ir antioksidantai dažnai pradeda pablogėti, kai tik vaisiai arba daržovės yra paimami, todėl ieškokite vietinių šaltinių, kurių sudėtyje yra daug antocianinų, vaisių ar daržovių, kurių maiste yra maistas.
Jei planuojate naudoti maqui uogų, pirmiausia turite pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu, kad galėtumėte sužinoti, ar tai jums tinka.
> Šaltiniai:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á ir kt. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) sumažina gliukozės kiekį po poskiepio ir po jo, taip pat insulinemiją prediabetiniais asmenimis per gliukozės tolerancijos bandymus per burną. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standartizuotas maqui uogų ekstraktas klinikiniame bandomajame bandyme žymiai padidina ašarinio skysčio gamybą ir sušvelnina su sausu akis susijusius simptomus. Panminerva Med. 2014 m. Rugsėjo mėn .; 56 (3 pak. 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Delfinidino turtingo maqui uogų ekstrakto Delphinol® riebalų rūgščių ir antioksidantų poveikis: apžvalga. Minerva Cardioangiol. 2015 m. Balandžio mėn. 63 (2 pak. 1): 1-12.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.