Natūraliai kai kuriuose maisto produktuose yra žinoma, kad vitaminas E vaidina pagrindinį vaidmenį imuninei funkcijai ir tam tikroms medžiagų apykaitos procesams. Kadangi vitaminas E yra antioksidantas, taip pat manoma, kad jis kovoja su oksidaciniu stresu dėl laisvųjų radikalų (cheminių šalutinių produktų, kurie gali pažeisti DNR).
Apžvalga
Kaip antioksidantas, vitamino E papildai dažnai naudojami kaip natūrali priemonė gydyti arba užkirsti kelią įvairioms ligoms, susijusioms su oksidaciniu stresu, pavyzdžiui, širdies ligomis, su amžiumi susijusio regėjimo praradimo, Alzhaimerio ligos ir diabeto.
Vitaminas E taip pat taikomas vietomis ant veido ir kūno ir yra odos priežiūros produktų ingredientas.
Nors vitaminas E natūraliai yra aptinkamas daugelyje maisto produktų , kai kurie žmonės vartoja priedą, siekdami padidinti šio svarbiausio maistingumo lygį. Asmenims, kurių ligos yra tokios kaip kepenų liga ar Krono liga, gali prireikti papildomo vitamino E, tačiau dauguma žmonių gali pasiekti tinkamą suvartojimą tik dietai.
Privalumai
Iki šiol dideli vitaminų E papildų poveikio sveikatai tyrimai sukėlė daugybę ir dažnai nuviliančių rezultatų. Daugelis tyrimų rodo, kad vitaminas E nesuteikia didelės naudos sveikatai ir netgi turi tam tikrą pastebimą neigiamą poveikį. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad vitaminas E gali padidinti prostatos vėžį ir kolorektalinę adenomą ir padidinti bendrą mirtingumą.
2005 m. Paskelbtoje vidaus medicinos metų ataskaitoje peržiūrėta 19 klinikinių tyrimų (su 135 968 dalyviais) vitamino E ir nustatyta, kad vitamino E papildai nesumažina širdies ligų ar vėžio rizikos.
Be to, ataskaitos autoriai nustatė, kad tyrimo dalyviai, kurie gavo placebą, turėjo šiek tiek ilgesnį gyvenimo trukmę, palyginti su tais, kurie vartojo didžiąsias vitamino E dozes (400 IU arba didesnę dozę). Kai kurie vėlesni tyrimai parodė, kad vitamino E dozės nėra susijusios su mirtingumu.
Kita vertus, kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino E papildai ir dietos, kurių sudėtyje yra daug vitaminų E turinčių maisto produktų (tokių kaip kviečių gemalų aliejus, migdolai ir saulėgrąžų sėklos), gali padėti sumažinti tam tikrų ligų riziką.
Pavyzdžiui, " Visuomenės sveikatos mityba" paskelbtoje 2015 m. Ataskaitoje buvo nagrinėjami anksčiau paskelbti vitamino E ir su amžiumi susijusių kataraktų santykių tyrimai, ir nustatyta, kad su maistu vartojamas vitaminas E ir papildomas vitamino E kiekis gali būti susijęs su sumažėjusia su amžiumi susijusios kataraktos rizika .
Tyrimai taip pat rodo, kad vitaminas E gali būti naudingas žmonėms, turinčioms nealkoholinių riebiųjų kepenų ligų (NAFLD) ir nealkoholinių steatohepatitų (NASH). Pvz., Hepatologijoje paskelbtoje ataskaitoje 2015 m. Buvo analizuojami anksčiau paskelbti tyrimai dėl vitamino E naudojimo, palyginti su kitais gydymo būdais, arba placebą žmonėms su NASH. Tyrėjai nustatė, kad vitaminas E pagerina balionų degeneraciją ir steatozę per placebą.
Formos
Vitaminas E patenka į kapsulę (dažnai vadinamą "softgels"), tabletę ar skystą formą. Kai kurie aliejai skirti tik vietiniam vartojimui, todėl svarbu atidžiai perskaityti etiketes.
Dviejų tipų vitaminų E papildai yra d-alfa-tokoferolis (natūrali forma) ir dl-alfa-tokoferolis (sintetinė forma). Žmonėms reikia daugiau TV sintetinio alfa tokoferolio iš maisto papildų ir stiprintų maisto produktų, kad gautų tokį pat maistinių medžiagų kiekį kaip natūrali forma. Yra ir mišrių tokoferolių.
Susiję: Vitamino E maisto šaltiniai
Vietinis naudojimas
Vitaminas E yra plačiai sakomas, kad sumažina randų ir strijų atsiradimą, kai aliejus (iš naftos produktų arba iš gelio kapsulių) yra tiesiogiai naudojamas ant veido ir odos. Kalbant apie vietines savybes, sakoma, kad padeda sumažinti randą, drėkindamas odą, slopindamas kolageno sintezę ir mažindamas uždegimą uždegimo žaizdų gijimo metu.
Būtina atlikti tolesnius tyrimus, nes kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti pagreitinti gijimą. Pavyzdžiui, tyrime, paskelbtame dermatologinėje chirurgijoje, nustatyta, kad vitamino E aliejus, tiesiogiai vartojamas odai, nepadėjo pagerinti randų išvaizdos.
Dar daugiau, 33 proc. Žmonių, kurie jį naudojo, sukėlė įprastą odos sudirginimą, vadinamą kontaktiniu dermatitu.
Šalutiniai poveikiai
Remiantis NIH, didelės vitamino E dozės papildomoje formoje gali padidinti rimto šalutinio poveikio riziką, pvz., Padidėjusį hemoraginį insultą.
Kai kuriais atvejais didelės dozės vitamino E papildai gali sukelti neigiamą poveikį (įskaitant pykinimą, vėmimą, skrandžio skausmą ir viduriavimą). Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino E papildai gali padidinti širdies nepakankamumo ir padidėjusio mirtingumo riziką.
Vitaminas E gali slopinti kraują ir padidinti kraujavimo riziką. Jis gali sąveikauti su kraujo krešėjimo vaistais ir papildais, tokiais kaip varfarinas, česnakai ir gingko. Negalima vartoti per dvi savaites nuo operacijos.
Jei vyksta vėžio chemoterapija ar radioterapija, pasitarkite su savo onkologu prieš imdami vitamino E.
Tyrimai nerado jokio neigiamo vitamino E poveikio maiste.
Žodis iš
Jei planuojate naudoti vitaminų E papildus bet kokio tipo sveikatos būklės prevencijai ar gydymui, pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad pasvertumėte galimą riziką ir naudą. Jei turite simptomų, susijusių su vitamino E trūkumu (pvz., Raumenų silpnumu, regos sutrikimais ir bloga pusiausvyros prasme), turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.
Šaltiniai:
> Baumann LS, Spencer J. Lauko vitamino E poveikis randų kosmetikai. Dermatol Surg. 1999 m. Balandžio 25 d. (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Metaanalizė: didelio dozės vitamino E papildai gali padidinti mirtingumą dėl visų priežasčių. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Alenas AM, Muradas MH, Loomba R. Nealkoholinių steatohepatitų farmakologinių intervencijų lyginamoji efektyvumas: sisteminė apžvalga ir tinklo metaanalizė. Hepatologija. 2015 m. Lapkričio mėn .; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitaminas E ir su amžiumi susijusi katarakta. Metaanalizė. Visuomenės sveikata Nutr. 2015 m. Spalio 18 d. (15): 2804-14.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.