Beta-karotinas yra natūraliai natūraliai esantis junginys, kurio sudėtyje yra maisto papildų. Jis klasifikuojamas kaip karotinoidas, kuris yra pigmento tipas, kuris padeda daugeliui vaisių ir daržovių spalvoti. Sakoma, kad padidėjęs beta karotino vartojimas gali apsaugoti nuo daugybės sveikatos problemų.
Beta-karotinas ir vitaminas A
Kai suvartojama, beta karotinas jūsų kūną paverčia vitaminu A (maistinga medžiaga, susijusi su tokiais procesais, kaip sveikos odos ir dantų formavimas ir išlaikymas bei gero regėjimo skatinimas).
Jis taip pat gali veikti kaip antioksidantas .
Beta karotinas yra labiausiai paplitęs protivamino A tipas, kuris yra vitamino A forma, gaunama iš augalinės kilmės maisto produktų. Tuo tarpu sukurtas vitaminas A yra gyvūninės kilmės produktams, tokiems kaip mėsa, žuvis, paukštiena ir pieno produktai.
Naudoja
Manoma, kad beta karotinas padeda gydyti ar užkirsti kelią šioms sveikatos problemoms:
- su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija
- Alzheimerio liga
- astma
- katarakta
- depresija
- galvos skausmas
- rėmuo
- širdies liga
- aukštas kraujo spaudimas
- Parkinsono liga
- psoriazė
- reumatoidinis artritas
Be to, beta karotinas yra skirtas kovoti su vėžiu, didinti vaisingumą ir padidinti imuninę sistemą.
Su amžiumi susijusi makulos degeneracija
Atsižvelgiant į beta karotino, vitamino C, vitamino E ir cinko derinį, gali būti ilgalaikis poveikis nuo amžiaus priklausomai geltonosios dėmės degeneracijai, rodo 2013 m. Žurnale " Oftalmologija" paskelbtas tolesnis tyrimas.
Prieš šį tyrimą klinikiniame tyrime dalyvavo 4 757 vyresnio amžiaus suaugusieji, kuriuose jie vartojo placebą arba papildą, kurio sudėtyje yra beta karotino, vitaminų C ir E bei cinko.
Tyrimo septynerių metų studijų laikotarpio pabaigoje mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kuriems didelė rizika susirgti progresuojančiomis su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, sumažino jų riziką maždaug 25 proc., Gydant beta karotinu papildomu priedu.
Tolesniame tyrime (kuris buvo atliktas praėjus penkeriems metams po klinikinio tyrimo pabaigos) mokslininkai sutelkė dėmesį į šio klinikinio tyrimo 3549 dalyvius.
Jie nustatė, kad papildomas teigiamas poveikis beta-karotinui išliko ir kad tyrimo dalyviai, kuriems buvo taikomas papildas, sumažino regėjimo praradimo riziką.
Daugiau sveikatos pranašumų
Iki šiol tyrimai dėl kitų galimų beta karotino naudos sveikatai sukėlė nevienodų rezultatų. Pavyzdžiui, kai kurie moksliniai tyrimai parodė, kad po didelio β-karotino dietos gali sumažėti krūties vėžio rizika moterims iki menopauzės, kuriems yra didelė ligos rizika, o kiti tyrimai rodo, kad beta karotinas gali būti veiksmingas prieš tokią diabeto, Alzhaimerio ligos ir insulto.
Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad beta karotinas gali padėti užkirsti kelią įpročiams sukeltoms astmos priepuoliui, apsaugoti nuo bronchito rūkaliuose, sergančiose lėtinę obstrukcinę plaučių ligą, ir lėtinti osteoartrito progresavimą. Tačiau reikia tolesnių tyrimų, kol beta karotino papildai gali būti rekomenduojami vartoti prieš bet kurią iš šių sąlygų.
Maisto šaltiniai
Į viršų beta karotino šaltinius įeina tamsiai žalios ir oranžinės geltonos spalvos daržovės, tokios kaip morkos, saldžiosios bulvės, makaronai, špinatai, brokoliai, romėnų salotos, abrikosai ir žalieji pipirai.
Pasak nacionalinių sveikatos institutų (NIH), kasdien vartos penkias porcijas vaisių ir daržovių daugiau nei atitiks jūsų kasdienius vitamino A poreikius.
Sužinokite daugiau apie geriausius antioksidantų maisto šaltinius .
Saugumas
NIH atsargiai imasi beta karotino papildų bendrosios sveikatos būklei. Tačiau jie taip pat nurodo, kad beta karotinas yra saugus, kai jis vartojamas "tam tikromis specifinėmis sveikatos sąlygomis". Norint nustatyti, ar beta-karotinas jums tinka, būtinai pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti beta-karotino priedus.
Be to, yra tam tikrų rūpesčių dėl to, kad didelis multivitaminų kiekis ir atskiras beta-karotino papildas gali padidinti prostatos vėžio riziką.
> Šaltiniai:
> Su amžiumi susijusių akių ligų tyrimo tyrimų grupė. "Randomizuotas, placebu kontroliuojamas klinikinis bandymas su didelio dozės papildymu vitaminais C ir E, beta karotinu ir cinku su amžiumi susijusių makulopegeneracijos ir regėjimo nuostolių: AREDS ataskaita Nr. 8." Arch Ophthalmol. 2001 m. Spalio mėn .; 119 (10): 1417-36.
> Chew EY, Clemons TE, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Su amžiumi susijusių akių ligų tyrimo tyrimų grupė. "Ilgalaikis C ir E vitamino, β-karotino ir cinko poveikis makšties degeneracijai, susijusiai su amžiumi: AREDS ataskaita Nr. 35." Oftalmologija. Aug 2013; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Ar antioksidaciniai mikroelementai apsaugo nuo kelio osteoartrito vystymosi ir progresavimo?" Artritas Rheum. Balandžio 1996; 39 (4): 648-56.
> Nacionaliniai sveikatos institutai. "Beta-karotinas:" MedlinePlus "papildai. 2015 m. Birželio mėn.
> Neumanas I, Nahumas H, Ben-Amotzas A. "Pratimai indukuojamos astmos prevencija natūraliu isomeriniu beta-karotino mišiniu". Ann Allergy Asthma Immunol. 1999 m., 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, Russell RM. "Beta-karotinas ir kiti karotinoidai kaip antioksidantai". J Am Coll Nutr. 1999 Oct; 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Rokas CL. "Beta karotinas: nuo biochemijos iki klinikinių tyrimų". Nutr Rev. 2000 Vas, 58 (2 Pt 1): 39-53.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms įmanomoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.