Ar pradedate jausti šiek tiek per daug patogios pradedančiųjų joga, kurią jūs iki šiol sužinojote? Tada tikriausiai laikas į jūsų repertuarą įtraukti keletą tarpinių pozų. Gali atrodyti, kad kai kurie iš jų yra gana paprasti, o kiti beveik neįmanoma. "Tarpinis" yra kategorija su labai skysčių sienomis, taigi nesijaudinkite.
Joga yra procesas, o terminų nėra. Turite visą gyvenimą, kad galėtumėte pagerinti savo jėgą ir lankstumą.
Nuolatinis pozas
Tarpiniame lygyje stovinčios pozicijos pradeda labiau subalansuoti ir susukti, taip pat remtis keturių savybių stiprumu ir dvigubo lankstumo lankstumu, kurį dirbote naujesniuose žaidimuose. Rūpinkitės savo kvėpavimu ir pradėkite lėtai, kol pasieksite daugiau pažengusių tarpinių pozicijų, pvz., Sukilusio trikampio formos ar kario III.
- Neišvengiamas Kėdė Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Išplėstinės šoninės kampo variacijos - Parsvakonasana
- Pusmėnulio pora - Arda Chandrasana
- "King Dancer Pose" - "Natarajasana"
- Lizard Pose - Utanas Pristhasana
- Pyramid Pose Variations - Parsvottonasana Variations
- Atvirkštinis karys pose
- Pasuktas šoninis kampas
- Sukurtas trikampis pojūtis
- Cukriniai pūsai - Arda Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Sėdimos pozos
Klubo atidarymas yra daugumos šių sėdimų vietų dėmesys.
Jei bet kuri iš šių pozų jums nepatogu, nedvejokite naudoti rąsto reikmenis, pvz., Po jūsų sėdynėje esančią veleną ar antklodę.
- Karvės veido pora - Gomukhasana
- Valtis Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Kelio į krūtinės pojūtį
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
"Backbends"
Tai yra tas taškas, kur prasideda intensyvesnis atgalinis įtempimas tarpinių studentų.
Daugelis iš šių nugaros yra padaryta linkę, ty gulėti ant pilvo. Kai jaučiatės pasirengęs, galite pradėti įtraukti į viršų vykstantį šunį ir Chaturanga (žr. Toliau) į savo vinyasas . Pirmiausia reikia sušilti su daugiau pagrindinių pozų ir, jei jums reikia, panaudokite rekvizitus, pvz., Jogos blokus ar mažus pagalvę.
Rankų likučiai
Bet kuri pozicija, kurioje ginklai palaiko daugumą kūno svorio, galima priskirti rankos pusiausvyrai. Nors jūs mokate kur yra jūsų svorio centras ir kaip paskirstyti savo svorį, kad galėtumėte subalansuoti, šis pradininkas kelia padėtį sukurti rankos jėgą ir pagrindinę jėgą, kuri vėliau reikės sunkesnėms rankos pusiausvyroms.
- Keturkampiai darbuotojai - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Mastelis Pose - Tolasana
- Šoninės plokštės iškyla - Vasisthasana
- Miegantis Vishnu Pose - Anantasana
Inversija
Pirmosios jūsų inversijos pateikiamos tarpinio lygio. Nors kartais jie mokomi pagrindinėse klasėse, jie yra vieni iš labiausiai pavojingų pozų pradedantiesiems , taigi prasminga palaukti, kol pasieksite daugiau jėgų ir kūno supratimo.