Jei norite, kad kietumas padidėtų, treniruotės nėra geresnės nei bokso ar kikbokso ritualas. Sporto salėse, tokiose kaip "9Round" ir "Title Boxing Club", užsiėmimai yra sudėtingi ir motyvuojantys, tačiau nėra jokios priežasties, kodėl jūs negalite perforuoti ir užkirsti kelią tinka namuose. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų įrankis praleidžia "tvirtumo" bandymą - tai turėtų būti drėgmės valymas, lengvas judėjimas ir patrauklus bagažui.
1 - Pradėk nuo puikias bokso pirštines ir apsiaustas
Žinoma, tai ne tik drabužiai, kuriuos reikia, kad galėtumėte stebėti "žvaigždžių" treniruotes. Norint išbandyti tikrą boksą, jums reikia pradėti dirbti su bokso pirštinėmis, įvyniojimais ir sunkiu krepšiu. Pradėkite nuo pat savo pirštinių komplekto, pvz., Lytiniu požiūriu neutralių 12 savaičių pro stiliaus Everlast pirštinių.
Riešo antklodės nereikalingos, tačiau jie padeda išlaikyti raumens raumens stabilumą visoje tokio didelio smūgio metu. Be to, jie ne visi yra brangūs, ir jie gali būti išplauti mašina, todėl kodėl gi ne pasiimti poros? Šios "Everlast" juodos spalvos apkaustai kainuoja mažiau nei 10 USD.
2 - pasipildykite aukštos kokybės dideliu maišu
Jūsų sunkusis krepšys yra ta vieta, kur proverbinė guma nukelia kelią. Norite, kad krepšys būtų pakankamai sunkus, kad galėtumėte perforuoti ir idealiai leistų praktikuoti galvos šūvius ir kūno šūvius. 160 svarų "Aqua Bruiser Bag" yra labai kietas variantas, nes jis suformuotas kaip žmogaus priešininkas, kurio galvutė ir kūnas yra tušti, todėl lengviau pakabinti ir judėti. Kai pakabinsi, tiesiog užpildykite vandeniu ir pradėkite dirbti.
3 - Naudokite "Great Mat" ant žemės
Bokso treniruotės apima ne tik perforavimo ir spardymo treniruotes, bet ir viso kūno kondicionavimo programas, įskaitant ab darbo, burpės, kalnakiris ir kt. Svarbu turėti kokybišką kilimėlį ant rankų, kad padėtų jums pasiekti šias antžemines pratybas, nepažeisdamas rankų ar kelio. Apsvarstykite "WellnessMats MobileMat" kaip vieną pavyzdį. Šie penkių pėdų paklodės yra viduryje ir turi rankenas, kurias lengva laikyti ir transportuoti, ir suprojektuotas pusę colio storio patentuota medžiaga, kuri suteikia papildomą minkštinimą ir palaikymą. Be to, ji lieka įdėti ir nebus slysti aplink intensyvaus aktyvumo.
4 - sūpynės, mesti ir išlaikyti svorį kondicionavimo darbams
Kalbant apie visą kūno kondicionavimo darbą, jums reikės tam tikros rūšies svorio, kad maksimaliai padidintumėte savo pastangas, atlikdami žemesnę kūno dalį, viršutinę kūno dalį ir abus pratimus. Nors tik apie bet kokį svorį, smėlio spalvos, pavyzdžiui, "Onnit" "Primal Steelbells", yra puiki galimybė. Šie plieniniai štampuotieji diskai gali būti sukiojami kaip virdulys, lengvai suimami vienos ar dviejų rankų ar išmesti kaip vaistų kamuolys. Be to, kai juos išmetaite, jie nenusileidžia ir nenusileidžia, todėl jūs galite juos lengvai paimti ir vėl išmesti. Jei turite pora rankų jėgos treniruočių metu, tai paprasčiausias būdas priimti įprastą lygį.
5 - naudokite pridėtą širdį šuolio virve
Šokdinės lynai yra pagrindinis boksininkų paruošimo įrankis, todėl eikite į priekį ir pasiimkite lengvą lyną, kad įprastai pridėtumėte papildomą širdį. Kai tapsite šokinėjančiu virve, jūsų bokso įgūdžiai, tokie kaip judrumas, koordinavimas ir greitis, visgi tobulės. "Dick" sporto reikmenims tiekiamą "Harbinger X4" pritraukite greitą virvę.
6 - Funkcinė treniruotės drabužiai moterims
Mergaičių, jūs ketinate bobbing ir audimo per sunku, didelio poveikio viršutinės kūno treniruotės - jums reikia drabužių, kad bus likti įdėti ir dirbti su jumis per savo treniruotės. "Toli per daug moterų eina mielas treniruotes, teigia Alexandra Allred, buvusi nacionalinė kikbokso sportininkė ir asmeninis treneris. "Tai gali veikti ant bėgimo takelio, bet jis neatitinka" kickbox ". Ji siūlo dėvėti aukštos kokybės jogos kelnes, nes jie išliks ir nebus pasivažinėti, ir sportinį liemenėlę su apatiniu stiliumi, kuriame yra viskas, galiausiai, drėgmės, kvepiančios ar uždarytos tara turi baigti savo aprangą.
Jei jus domina funkcija ir mados, apsvarstykite šią lineupą:
- KEEPTIGHT Fighter Tank - Šis mielas talpykla idealiai tinka naudoti savo vidinį kovotoją
- "Lululemon Ta Ta Tamer III" sportinė liemenėlė - aukštos kokybės liemenėlė, kaip ir "Ta Ta Tamer", yra sukurta taip, kad patogus, patogus, patvarus, net gerai apdovanotas
- Mira Rae Kali Vest - Išmeskite liemenę ant savo sporto liemenėlio po treniruotės, kad galėtumėte važiuoti
- Mira Rae Mandala Legging - nebūsite kovoti su važiavimu, kai dėvi aukštos kokybės porą jogos kelnių
7 - funkcinis treniruotės drabužiai vyrams
Vaikams nereikės jaudintis dėl to, kad jų ta-tai šokinėja, bet jiems vis dar reikia pirmenybę teikti judėjimui ir komfortui kikbokso ir bokso treniruočių metu. Aukštos kokybės, kvėpuojančios sportinės aprangos yra kelias. Apsvarstykite kokybiškus sportinius šortai, "wicking tee" ar "tank" virvę, ir po treniruotės treniruotą treniruotę. Štai keletas puikių variantų:
- "Nike Flex" treniruočių šortai. Tai puiki pora pagrindinių treniruočių, skirtų visiems jūsų aktyvaus užsiėmimams
- "Lululemon" licencija vilkti "Hoodie" - greičiausiai nenorite treniruotis su savo drabužiais, bet šis klasikinis kūrinys puikiai tinka prieš ir po treniruotės
- "Ibex Essential T" - tai gali atrodyti kaip pagrindinis marškinėliai, tačiau "Merino" vilna ir šilkas derina itin lengvą viršutinę pusę, kad būtų patogiausia pritaikyti aukščiausios kokybės funkcijoms
8 - Sekite Bokso treniruotes, kad jus motyvuotų
Tai viskas gerai ir gerai, kad turėtumėte įrankį, tačiau, nebent jaučiatės įsitikinęs, kad perforuojamas krepšys, jūs nepasieksite daug iš savo namų bokso treniruotės. Laimei, yra daug išteklių, kurie padės jums valdyti savo veiksmus. Galite pradėti naudodamiesi šiais nemokamais eksperimentais sukurtais treniruotais iš:
- MMA treniruotės galite padaryti namuose
- Bokso treniruotės galite padaryti visur
- Pridėkite "Bokso" į treniruotę be štampavimo maišelio
Žodis iš
Tiesa, kai pradedate boksą ar kikboksą namuose, jums nereikia daug įrankių. Nors sudėtingiausi treniruotės apima sunkų krepšį, pirštines ir apsiaustas, nėra jokios priežasties, dėl kurios negalėsite pradėti kūno svorio pratimų ir šešėlių bokso judesių. Svarbus dalykas yra judėti ir pamatyti, ar jums patinka ši veikla. Prenumeratos internetu paslaugos, pvz., " Grokker" , siūlo keletą instruktorių vadovaujamų klasių, kad padėtų jums išgyventi kikbokso patirtį.