Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 171
Riebalai - 1g
Angliavandeniai - 42 g
Baltymai - 3g
Bendras laikas 20 min
Paruošta 20 min. , Kuko 0 min
Porcijos 1
Saldžiųjų sultys su rimtais prieskoniais iš imbiero šaknies, šios burokėlės, morkos ir obuolių sulčių receptai gali būti sveikos mitybos plano dalis. Be to, runkeliai , kurie geriausiai žinomi dėl jų betalainių (natūralių pigmentų, kurie sudaro raudoną spalvą), taip pat yra daugelio beta karotino, arabinozės-oligosacharidų (nustatytų, kad skatina naudingų probiotikų bakterijų augimą žarnyne), be kitų naudingųjų medžiagų . Naujausi tyrimai rodo, kad burokėlių sulčių priešuždegiminės savybės gali padėti padidinti raumenų galią ir sumažinti fizinį krūvį sukeltas raumenų skausmas.
Obuolių , imbierų , morkų ir citrinų sultys aptraukia šio gydomųjų sulčių skonį. Manoma, kad morkos, obuoliai ir citrinos turi antioksidacinį poveikį ir imbieras turi priešuždegiminius junginius, vadinamus gingerolius.
Jums reikės sulčiaspaudos, kad atliktumėte šį receptą. Šio recepto informacija apie maistingumą gali skirtis priklausomai nuo naudojamos sultinio rūšies.
Ingridientai
- 1 runkelių šaknis, žali viršūnės pašalintos
- 2 didelės morkos
- 1 žalias obuolys
- 1 colio gabaliukas imbiero, nuluptas (pasirinktinai)
- 1 šaukštas citrinų sulčių (neprivaloma)
Paruošimas
1. Nuvalykite runkelių šaknis, morkas ir obuolį, ypač jei jie nėra ekologiški. Jei įmanoma, naudokite gamtinį produktą.
2. Gerai pjauname runkelius ir morkas.
3. Nuimkite obuolio šerdį ir sėklas.
4. Jei reikia, supjaustykite ingredientus į mažesnius gabalus, kad jie atitiktų sulčiaspaudą. Būkite atsargūs renkantis runkelius - sultys traukia viską, todėl, jei reikia, dėvėkite pirštines ir apsaugokite savo stalviršius.
5. Įjunkite sulčiaspaudę. Perdirbkite tris pirmines sudedamąsias dalis po vieną. Sultys imbiero šaknis, jei jūs ją naudojate.
6. Sumaišykite citrinų sultis, jei ją naudojate.
7. Supilkite sultis į stiklinę. Nedelsiant gerkite arba laikykite šaldytuve iki 24 valandų. Prieš gėrimą sumaišykite. Mėgautis!
Atsargumo priemonės:
Reguliarus arba per didelis burokėlių sulčių vartojimas gali būti netinkamas kai kuriems žmonėms. Pavyzdžiui, runkeliuose yra oksalo rūgšties (kurios taip pat yra natūraliai randamos špinatuose, šveicarų šparaguose, kresteryje, petražoliuose, riešutuose ir kai kurių vaisių, tokių kaip uogos). Paprastai patariama, kad žmonės, kuriems yra inkstų akmenys ir kuriems yra podagra, reumatoidinis artritas ar kai kurie vulgonijos tipai, yra gydomi sumažėjusia oksalo rūgšties dieta. Be to, kai kurie žmonės, turintys tulžies pūslės būklę, turi vengti runkelių sultys, o apskritai jie gali būti netinkami diabetu sergantiems žmonėms. Patartina pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokį naują valgymo planą.
Šaltiniai
Clifford T1, "Bell O2", "West DJ2", "Howatson G2,3", "Stevenson EJ2". Burokėlių sulčių papildų poveikis raumenų pažeidimams po ekscentriškos pratybos. Eur J Appl Physiol. 2015 m. Lapkričio 4 d.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodajanas A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Ūminis dietinis nitrato suvartojimas pagerina raumenų susitraukimo funkciją pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu: dvigubai aklu, placebu kontroliuojamu, randomizuotu tyrimu. Širdies nepakankamumas. 2015 m. Rugsėjis; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. "Epub" 2015 m. Liepos 15 d.
Coles LT1, "Clifton PM". Burokėlių sulčių poveikis kraujospūdžio mažinimui laisvai gyvenantiems, suaugusiems: be ligų: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. Nutr J. 2012 m. Gruodžio 11 d., 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.